斯塔西·托瓦爾（Stacie Tovar）是美國健身模特，訓練教練和前職業CrossFit運動員。她前後參加了8場CrossFit 比賽，是這項運動中歷史最悠久的老兵之一。
儘管她已經從CrossFit中退休，但斯塔西仍然遵循相同的理念進行訓練和生活，即：堅持同樣的高標準，並在此過程中幫助其他人。來和一隻肌看看她的故事。
斯泰西的童年在內布拉斯加州的一個小型農業社區中長大。作為第二大孩子，她的任務是在家庭農場工作。因此，她很快學會了努力工作的價值以及實現生活目標所必需的技能。
除了做家務外，她還喜歡運動。只要有空閒時間，她就會趁機與朋友或兄弟姐妹一起玩，她經常在大多數活動中擊敗班上的男生。
隨著時間的流逝，斯塔西對體育的熱情不斷增強。在高中期間，她成為一名運動運動員，並獲得了排球和田徑比賽的獎學金。
2008年，在完成學業並放棄體育運動一年之後，嘗試了CrossFit。從那以後，她開始定期在CrossFit中訓練，逐漸建立新生活方式。
多年來，她參加了八場競技比賽。在2009年至2014年期間，她幾乎參加了所有CrossFit 比賽，表現出紀律性和堅韌性，使其躋身最高排位。
在2017年完成最後一場CrossFit賽後。她以最令人愉悅的方式結束了自己的CrossFit競爭職業。如今，斯塔西被稱為CrossFit教練，在線影響者和健身模型。她過著忙碌的生活，與客戶，業務合作夥伴和模特公司合作。
斯塔西的鍛鍊計劃會根據她的目標而變化。當她參加CrossFit比賽時，她每周訓練六到七天。她的訓練會持續兩個小時以上，尤其是她的力量訓練。
現在她不再參加比賽了，但她仍然在努力訓練，她的鍛鍊更加靈活和輕鬆。如果她覺得需要休息一下，那就請她休息一下。由於她不再為比賽做準備，可以在訓練中保持更加輕鬆的狀態。
在比賽期間，她食用了高脂和高蛋白的食物，例如牛肉，鱷梨，橄欖油和椰子油。她避免食用的食物是乳製品，穀物和大米。
但是，斯泰西後來開始嘗試在飲食中添加更多的碳水化合物。她的肌肉中充滿了糖原，從而可以進行更劇烈和更長的鍛鍊。
斯塔西不再限制自己攝入過多卡路里。她在需要時就吃自己需要的東西。如今，她的飲食包括許多蔬菜，肉類，健康脂肪和一些麵包。
斯塔西一直以來都知道努力工作和竭盡全力實現自己的目標的價值。從在家庭農場工作的孩子到競技的CrossFit運動員。斯塔西喜歡她的旅途和成功。
儘管她不再從事專業比賽，但斯塔西仍然保持著相同的心態，竭盡全力成為最好的人，同時盡一切可能幫助他人。
如果我們可以從斯塔西那裡學到的是，只要堅持努力你也可以成就更高。最後歡迎留言分享，感謝你對一隻肌的支持。