原標題：堅持不吃晚飯可以減肥？不知不覺，就會發生4個變化！都不是好事

每逢入夏，「減肥」的話題就會被再次搬出；問到大家「減肥的具體方法」，很多人都會選擇「節食」。在節食這件事上，絕大部分的人會選擇「省掉晚餐」，網上更有很多奇葩言論直指「不吃晚餐的好處」，包括減肥、長壽、治病在內的多種理論好像是在逼著大家戒掉晚餐。然而，如果你長期堅持不吃晚餐，給你帶來的東西將會比「吃撐」更加傷身。不吃晚餐的「後果」，請您記住。

不吃晚餐，適當飢餓可以清除體內垃圾？

這是被很多人相信的一則說法。然而，它真的太不科學了，我們的身體在飢餓時，細胞本身會處於一種「萎縮」的狀態，它根本不存在活力（能力）去吞噬那些有害細胞，傷害身體則是必然的事情。

不吃晚餐，「可怕的後果」值得重視：

• 誘發「低血糖」：

長期不吃晚餐，沒有熱量的攝入，必然會增加身體患低血糖的的風險；這樣一來還會導致各器官的營養補充不足，甚至會影響身體正常的抵抗力（免疫力）。

• 傷胃：

不吃晚餐，胃酸（鹽酸）沒有了工作對象，它們就會去傷害你的胃黏膜；長期以往，傷胃只是小事，它甚至會增加你患胃潰瘍等問題的風險。

• 讓你變得更胖：

總有人說「不吃晚餐可以減肥」，這只是「節食減肥」當中的一則細節言論，然而這樣的言論不存在任何科學依據。

不吃晚餐的感覺非常難受，飢餓感會讓你整個人感覺到無奈，這樣的行為根本不可能「舒服地長期堅持」，一旦破戒，對於食物的食用量就會增加，而反彈的速度將會超過你的想像。那些靠「不吃晚餐」去減肥的人，沒準會比減肥之前更胖。

• 影響心態：

「不吃晚飯」是一件「讓人難以忍受的事情」，長期不吃晚餐，這個人一定會因此變得痛苦和消沉，時間越長，對於心態和心情的影響就會更大。

不吃晚餐，不會給身體帶來這些「好處」：

堅持不吃晚餐，並不能靠譜健康減肥，「節食減肥」很坑人，傷身且反彈。

不吃飯餐，也不會讓你變得更長壽；雖然動物實驗中有這樣的「驗證結論」，但這種結論並不適合於人體，存在較大的差異。

不吃晚餐，不但不能治病，甚至會誘發多種疾病。

這樣吃「晚餐」，你的身體必然會越來越好：

• 早點吃，別太晚：

晚餐，雖然名「晚」，但吃的不能太晚。建議各位養成「定時吃晚餐」的好習慣，每天晚上5—7點食用晚餐，養成規律。

• 樣多量少，營養均衡：

即使是「晚餐」，那也絕不能湊活。牢記葷素搭配、粗細搭配、干稀搭配、五色搭配的飲食原則，多吃幾種食物，控制每種食物的攝入量，攝入更多種營養物質，趨於「營養均衡」。

• 吃飯要專心：

一日的工作和學習，晚上回來大家總想著看看電視，適當娛樂；但是，吃飯的過程中不建議各位三心二意，別因為看電視等事情分散了自己的注意力，這樣會影響牙齒對食物的正常咀嚼，還會影響消化液的分泌，增加消化系統疾病的發病風險。

另外，晚餐過後，我們會在幾個小時內進入「睡眠」狀態；既然如此，少吃點，七分飽左右即可；多吃點蔬菜、豆類食品等素食，增強腸道代謝，預防便秘等腸道問題。

長期不吃晚餐，身體會因此變得糟糕；用理智的態度權衡晚餐，用健康的行為食用晚餐，祝願您因為晚餐變得更瘦，因為晚餐變得更加漂亮。

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