「春捂秋凍」的道理沒錯，但年輕人即使體質好也應「凍」得適度，「秋凍」不當，會招來「裙裝病」——大冷天穿得太少落下關節炎；名為寒冷性脂膜炎的皮膚病，也常常會襲擊那些為了美麗而不顧氣溫低穿著單薄的女性；光腳穿涼拖或光腿穿短裙的女孩，還會「寒打腳上起」。
早睡早起宜養收
中醫認為，從立秋開始，氣候由熱轉寒，是陽氣漸收、陰氣漸長、由陽盛轉為陰盛的關鍵時期，人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。因此，秋季養生，要以養收為原則，起居作息要相應調整，「秋三月，早臥早起，與雞俱興」。夏季人通常心血難安，睡眠不安穩或多夢、易醒，而秋季由於陽氣容易泄漏，更要注重睡眠的調整。早睡能順應陽氣的收斂，早起則可以使肺氣得以舒展，對預防秋冬季節的呼吸道病變大有裨益。
先調脾胃後進補
夏季人們普遍食慾不佳，脾胃虛弱，此時大清潤調養抗秋燥
秋天時，儘管每天都會喝夠幾大杯水，可有的人嘴皮照樣干，鼻腔依舊燥，臉上還起皮。其實，這都是因為酷暑消耗完了人體的津液，而秋燥又進一步來襲。針對這種情況，當下最應該做的就是補足津液，在此特別提醒，一是補，二是防丟失。特別要注意以下問題：少吃過油、過甜、過鹹的東西，並儘可能少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛味之品，少喝甜味飲料。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。多運動，運動促進血液循環，津液自然充足。飲食調養應以清潤為主，多吃蔬菜水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。忌情緒過激。問問自己，情緒是不是不穩定，心情煩不煩？這些都會產生心火，灼燒津液，使自己口舌乾燥。
輕鬆平緩去運動
俗話說：「藥補不如食補，食補不如鍛鍊」。秋天是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，運動量不宜過大，以周身微熱而不出汗為好，選擇輕鬆平緩、活動量不大的如登山、散步、做操、慢跑等項目。
生活規律除「秋愁」
人的大腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑鬱不樂。但入秋之後，光照時間減少，特別是碰到陰雨連綿時，松果體分泌的褪黑激素就會相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細胞就會「怠工」，情緒也就低沉消極，精神萎靡不振。
怎樣防止「秋愁」呢？
首先，生活要有規律，按時作息，晴朗的日子裡，多做戶外活動，接受陽光的沐浴。其次，要適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質，消除抑鬱情緒，還要參加一些有益身心的娛樂活動，使人心情舒暢，精神振奮。