開頭語：
不斷地接到朋友和熟人的電話，問的都是同樣的問題：「我腰椎間盤突出，能練太極拳嗎？」我回答：「不但可以練，而且練了會更好！」
太極拳輕靈圓活，中正自然，用意不用力，通過練習太極拳，達到調整人體陰陽，疏通經絡，氣血暢行，使人的生命力得以旺盛，起到強體祛病、延年益壽的作用。
天地太極
對於腰椎間盤突出症患者，就是因為腰部肌肉缺乏鍛鍊，無法形成圈形肌力支撐保護腰椎，使得腰椎經常受損而造成椎間盤突出。
科學研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢腿腳肌力，還可使腰背部肌肉得以加強。輕微腰椎間盤突出症患者，通過一段時間太極拳鍛鍊，可促使突出的椎間盤迴收。
通過太極拳練習，加強腰部的旋動活動鍛鍊，使得腰部肌肉力量得到加強，腰椎間盤突出症得以痊癒，恢復正常。所以說，習練太極拳，對腰椎間盤突出症治療及康復作用是非常明顯的。
下面介紹一位腰椎間盤脫出症患者，患病住院到手術後臥床不起，生活不能自理；從開始練習太極拳，到拜師入門，習拳習道；參加2019年全國太極拳公開賽（廣西賽區），獲得趙堡太極拳和太極劍金牌。整個過程的艱辛與痛苦，刻苦習練與持之以恆，才有今天的收穫。
下面是轉自2019年9月總第349期《武當》雜誌上，發表李莉娜的「武當趙堡太極拳讓我重獲新生」文章說明一切。
《武當趙堡太極拳讓我重獲新生》
文：李莉娜（廣西） 責任編輯：柯超
我每天早晨都會習練武當趙堡太極拳，包括太極劍，這已成了我的生活習慣，趙堡太極拳給了我健康和快樂，更重要的是讓我找到了一種全新的生活方式，只有擁有健康的身體，才能享受高品質的生活。今天的我擁有健康的身體，每天精力充沛，神清氣爽，朝氣蓬勃。但是，誰又知道過去的我，曾經是個身患重病癱瘓在床，生活難以自理的人。
作者太極拳賽獲獎照
一、武當趙堡太極拳給了我第二次生命
二十年前（1999年），我的身體患了嚴重的腰椎間盤突出，臥病在床。曾在廣西骨傷科醫院保守治療三個多月，用過中醫針灸、拔罐和小刀針法等治療方法，病情不但沒有好轉，反而左腿因神經受到壓迫變得萎縮無力，無奈之下被抬著轉院到廣州珠江醫院開刀動手術。但因病症複雜，手術後為起到保護腰椎的作用，從胸部到腰胯骨處用石膏固定。
在廣州住院兩個多月後，身上打著厚重的石膏，被抬著出院回到南寧。家裡親人、同事朋友看到我這樣被抬著去治療又被打成石膏人抬著回來，私下在議論，莉娜下半輩子成殘疾，要在輪椅上度過了。父母看到我這樣，更是為我操碎了心，暗自嘆息。自己想著醫生的話，整天以淚洗面，難道真的要在輪椅上度過餘生？
面對自己今後的生活無可適從，在床上一躺就是大半年，在我拆掉身上厚重的石膏，從練習翻身側臥開始做一些簡單的康復鍛鍊後，慢慢地能坐起來，站起來後，像小孩子開始學走路。通過散步、游泳和健身操等運動加強體能鍛鍊，堅持了好幾年，生活雖然能夠自理，但還是不能做任何稍微重一點的家務活。
我開始跟一位老師學習趙堡太極拳，但對太極拳了解不多，這樣練習真的有用嗎？我將信將疑地開始了學拳，每天堅持練拳，慢慢地身體在不知不覺中有了變化，一些小毛病慢慢地好轉並消失。
莉娜練拳照
練習三年後，發現自己上醫院的次數減少了，原來連腰都彎不下，雙手不能摸到自己的膝蓋，周身無力，現在走路、踢腿，彎腰提一些物品都不在話下，做家務活也沒有問題。
而身體越來越柔軟，腿腳越來越靈活，行動越來越自如，仿佛又回到了朝氣蓬勃的年代。感受到習練趙堡太極拳給我帶來的好處，使我重新樹立起對今後美好生活的信心，此時，萌生了要拜師學拳的念頭。
莉娜練拳照
二、拜師學藝，與武當趙堡太極拳結緣
2011年，我如願以償地拜師於王海洲師父門下，成為他的弟子。拜師學拳的過程也是我脫胎換骨的過程，我從最基礎的一招一式認真學起，師父耐心細緻地教，還特別將其中的注意事項、要領、拳理拳法毫無保留地告訴我，在得知我的情況後，叮囑我要根據自己身體狀況來習練，而不是盲目地練。
我遵從師父的教導循序漸進，在練拳中不但注重拳架的習練，還要求自己明拳理識拳意，用呼吸來配合練拳。一分汗水一分收穫，經過幾年的習練趙堡太極拳，我的身體完全恢復了健康，同時拳術上也有了很大的進步。
莉娜練拳照
多次隨團隊參加區內外的比賽，獲得團體比賽第一名，並常被邀請參加南寧市群眾文化藝術舞台上展演，得到了師父的稱讚和師兄弟姐妹們的認可。武當趙堡太極拳不僅給我帶來了健康，還給我帶來了自信和快樂。同事朋友們看到我的變化，都為我高興。
一次到廣州探親，順道去拜訪了當年給我做手術的主刀醫生，當他看到我穿著高跟鞋亭亭玉立地站在他面前時，驚得張大嘴巴，一時說不出話來，然後對我說，「你不要穿高跟鞋啦，這對你的病不利，難道你還想做第二次手術嗎？」我對他說，「我的病已經完全治癒了，現在跟正常人一樣，還能跑和跳呢，都是這些年通過習練趙堡太極拳得到的效果。」他說真的沒想到，他做過這麼多的手術，能恢復成這樣的我還是第一人，這真是奇蹟。
作者與恩師王海洲（右）先生合影
三、愛上武當趙堡太極，感謝師恩
太極拳不僅改善我的身體狀況，給了我健康的身體，還使我對趙堡太極產生了濃厚的興趣，現在每天習練趙堡太極拳已成了我生活中重要的一部分。
堅持不懈地刻苦習練，並在練拳中體悟它的內涵，感受到趙堡太極拳的無窮魅力，更深深地愛上了趙堡太極拳，經常為某一式的形與呼吸的配合、用法，與同門的師兄弟姐妹們討論切磋。現在拳打數遍也感覺不到氣喘勞累，全身氣血通暢，膚色紅潤，消化能力好，吃嘛嘛香，能吃能睡，身體達到了筋骨肉與精氣神的內外統一。
從我痛苦轉變的過程，更加佐證了趙堡太極拳是中國最古老的道家養生術，它不但能技擊、防身，同時還能防病、治病、養生健身，延年益壽並非虛語。
感謝恩師，感謝趙堡太極拳給了我健康和快樂。我會堅持習拳習道，多學習，多請教，認真去體悟，真正學好趙堡太極拳。
在不斷提高自己拳技和拳法的同時做好趙堡太極拳的傳承之事，讓更多的人能認識趙堡太極拳，喜歡趙堡太極拳。希望所有的人都能從趙堡太極拳中獲得健康的體魄和擁有快樂的生活。
在此，我要感謝恩師王海洲！
後記：
今天的莉娜，身心健康，精神煥發，充滿活力。不論是參加合唱團的排練和演出，以及朗誦班的學習和訓練，都覺得精力充沛，得心應手，仿佛一下年輕了幾十歲，真正是習練趙堡太極拳獲得的健康帶給她的品質生活。
我和莉娜（右）與寮國國立大學體育學院院長（中）合影
前段時間，廣西財經學院邀請我們參加「2019年中國——寮國國際太極文化交流論壇」活動，寮國國立大學體育學院院長及一行人，看到我們演練的108式趙堡太極拳，非常喜歡這樣行雲流水及圓活輕靈的太極拳，又聽到莉娜介紹自己如何從一個腰椎間盤突出手術患者，到今天的太極拳文化傳播者，驚訝不已！對趙堡太極拳非常感興趣，並邀請我們有空到寮國國立學院傳授趙堡太極拳。