俗話說：「人老腿先衰」，意思是人隨著年齡的增長，膝關節老化，腿部骨骼鈣質的流失，骨骼肌的減少，會讓雙腿變得越來越脆弱，尤其是40歲以後，這種老化的速度會更加明顯。

因此，為了防止腿部過早的老化，日常生活中，就需要多做一些瑜伽拉伸雙腿，跑步等加強雙腿的練習，尤其是35歲以上的女性，除了保養面部肌膚，保養雙腿也是非常重要的。

那麼，今天就給大家分享9套拉伸雙腿的瑜伽練習，疏通雙腿經絡，避免雙腿僵硬老化，讓你的雙腿越練越年輕永葆18歲!

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第1套序列

主打大腿前側，腹股溝，髂腰肌，開髖

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第2套序列

第1橫排主打雙腿內側

第2橫排主打雙腿外側

第3橫排主打雙腿後側

序列3

第3套序列

第1橫排主打雙腿內側

第2橫排主打雙腿後側

第3橫排主打雙腿外側

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第4套瑜伽序列

主打雙腿後側

膕繩肌緊張、臀部緊張

小腿緊張的伽人要常練

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第5套序列

主打雙腿後側和內側

尤其的大腿內側拜拜肉多的要常練

序列6

第6套瑜伽序列

主打雙腿內側、後側

同時幫助打開髖部，對於腰部有疼痛的伽人或者失眠的伽人來說，每天睡覺前躺在床上就可以做效果槓槓滴。