天一冷，換季大工程就要全方位展開了。
整理完衣服後，也別忘了給寶寶的秋冬季的食譜也調整一下呀。畢竟，寶寶吃得是否科學合理，直接關乎健康成長，也關係著你每一天都要面對的問題：今天買啥菜？
如果不知道今天給寶寶買什麼菜，小南幫你劃重點：
確保食物多樣化——
就是什麼都要吃一點，但也什麼都不多吃，同時，還有體現出季節性。
1、補充維A。
秋冬季，呼吸道疾病的高發期，咳嗽、肺炎甚至哮喘，都會讓爸媽腦殼疼。適當補充維A，有一定的預防呼吸道疾病的效果，比如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、瘦肉等。
2、每天吃的食物儘量＞6種，每周＞12種。
米飯、饅頭、麵條等主食，全穀物、雜糧雜豆和薯類，魚、禽、瘦肉和蛋攝，蔬菜尤其是深色蔬菜……總之吃得雜一點，具體的可以根據當地菜場的當季菜，以及寶寶的口味來調整。
3、多吃優質蛋白。
接上述2，12種食物也不是搞平均主義的，可以稍微「厚此」——優質蛋白。另外，天那麼冷，寶寶也需要適當吃點熱量高的食物，來抵禦寒冷呀。
像奶類、大豆和豆製品、蛋、牛肉等，就是不錯的兒童版「貼秋膘」。
多補充水分——
秋冬季乾燥，又是腹瀉高發期，寶寶的飲食還有注意事項：
附：常見的秋冬當季食材——
雖說各地都飲食差異，但這些食物還是挺常見的，也是全家老小都適合吃的。
1、蓮藕、蓮子。
2、芡實（煮粥）。
3、核桃。
4、木耳。
5、海帶、海藻。
6、蘋果。
7、梨。
8、柑橘。
9、石榴。
10、大棗。
11、冬瓜。
12、白蘿蔔。
13、土豆。
14、山藥。
其實爸媽發現沒，寶寶的飲食萬變不離其宗：均衡。無非是根據季節變化，在具體品種以及吃法上面，有一些相應調整。
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