在日常生活中，
我們常常能看到各種功能飲料的廣告，
聲稱能提神醒腦、抗疲勞，
是加班、運動後的「能量源泉」。
真的這麼神奇嗎？
功能飲料能提神，但也很傷心臟
功能飲料之所以能讓人在短時間內感到精神煥發，主要是因為其中含有的咖啡因、牛磺酸、賴氨酸或瓜拉納等成分。
咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑，能刺激大腦皮層，提高警覺性和注意力。然而，過量攝入咖啡因可能會導致失眠、心悸、焦慮等不良反應。
《美國心臟病協會雜誌》上的一項研究顯示，即使是只喝一瓶功能飲料，也可能引起血壓和心跳的變化，這種影響甚至超過了碳酸飲料。
研究還發現，喝功能飲料的受試者心室激動總時間比喝碳酸飲料的組長10毫秒，這個指標的延長直接關係到室性心律失常、冠心病猝死風險以及死亡率。
功能飲料含糖量高，不僅傷腎還傷血管
功能飲料不僅含有大量刺激性成分，其含糖量也極高。據《中國消費者報》測評，市面上10款主要功能飲料中，9款含糖量超過10g/100ml。
而根據《中國居民膳食指南》的建議，每天添加糖的攝入量應控制在不超過50g，理想情況下最好保持在約25克以下。因此，喝一瓶功能飲料當天的糖分攝入就可能超標。
高糖飲食不僅會增加肥胖和糖尿病的風險，還會對胰腺系統造成負擔，增加心血管疾病的風險。
功能飲料中的糖分還會對腎臟造成負擔，長期大量攝入可能引發腎臟疾病。
這是因為腎臟需要過濾和排泄這些多餘的糖分，增加了其工作負擔。
不是人人都能喝功能飲料，5類人尤其要注意
孕婦：功能飲料中的咖啡因等成分可能增加流產和嬰兒體重不足的風險。
心臟疾病患者：咖啡因對心血管系統有一定的刺激作用，能增強心肌收縮力，加速心跳，增加泵血量，因此高血壓和冠心病患者應儘量少喝。
胃病患者：功能飲料中的成分可能刺激胃黏膜，加重胃部不適。
對咖啡因敏感的人：這類人攝入咖啡因後可能出現嚴重的生理反應，如心悸、失眠等。
兒童和青少年：他們正處於生長發育期，需要充足的睡眠，不宜飲用具有提神醒腦功能的功能飲料。
功能飲料雖然能在短時間內提神醒腦，但長期大量飲用卻可能對腎臟和血管造成嚴重的傷害。尤其是對於上述提到的五類人群，更應謹慎飲用或避免飲用。
當我們感到疲勞時，
不妨停下來休息一下，
而不是依賴功能飲料來「續命」。
編輯：陳佳
責編：陳廣泰
猜你喜歡
【熱議】年紀輕輕的，為什麼會「少白頭」？
【探究】吃香蕉真的能緩解便秘嗎？其實......
【科普】起床後，是先吃飯還是先刷牙？