「文/貝貝豆（原創文章，歡迎個人轉載分享）」

孩子未來的身高，有70%取決於雙方父母的基因遺傳影響，剩餘的30%靠後天進行彌補。換言之，父母身高並不會對孩子未來身高產生絕對影響。

​孩子不長個讓媽媽憂愁？別只是停留於擔憂，應該立馬行動

同事喬姐最近比較心煩，心煩的原因是因為她那今年16歲，已經上高一的兒子身高才一米六，與同齡人相比明顯矮了大半個頭。

喬姐焦急地向大家訴苦：「我身高1.52米，我老公身高也不到1.7米，當初就怕影響未來孩子身高，沒想到最擔心的事情還是發生了。身高問題，說大不大，說小不小，弄不好就影響他將來的婚姻、事業。」

辦公室有同事認為喬姐太過杞人憂天，孩子才16歲，將來還有成長空間。不過新來的同事小李卻認為喬姐不能只是停留於擔憂，應該立馬行動，抓住春季這個「生長期」讓孩子身高儘快竄一竄。

小李是醫學專業畢業，他本身對生物遺傳學就有一定的了解和專業知識。小李告訴喬姐：「孩子的身高雖然有70%的先天因素，但有30%可以實現後天突破。」

事實上，父母身高不算「出類拔萃」，只要抓住後天30%的機會，孩子仍舊也有可能逆襲，生活中這樣的案例也比比皆是。

@翠鳥：我爸一米七，我媽一米六，但是我身高一米八三，很多人都懷疑我是不是抱錯的孩子，我就是熱愛運動，初中高中時期我都是校籃球隊的主力。

@sally：我爸北方大漢，身高1.84，我媽也不遜色，有1.71的個頭。但是我作為他們的獨生女身高只有1.65，我媽經常嘲笑我「青出於而沒有勝於藍」。個頭沒長高的原因，或許真跟營養有關，小時候我特別挑食。

春季猛漲期究竟怎麼才能抓住？專家：這三個技巧做好，能長5CM

春回大地，根據大自然的定律，春天是萬物的生長期，也是小朋友長個的黃金時期，每年春季到來時都會有兒童發育專家提醒父母適當帶娃外出，抓住春季猛漲期的黃金時刻，助力發育，並且有大數據顯示，每年春季青少年的平均生長高度都在5CM-8CM左右，沒抓住就會損失掉，家長不容忽視。

一、感受陽光

春暖花開出門感受陽光，想來是多麼美妙的事情啊，陽光能夠促進人體鈣質吸收，相當於助力於孩子的骨骼發育，自然有利於孩子長高。

當然孩子曬太陽就能補鈣的說法是不正確的，陽光只能算是鈣質吸收的催化劑，孩子的鈣質攝入應當是從食物中獲取，所以這個階段鈣營養的攝入需要靠陽光催化成為成長劑。

二、均衡飲食

後天的營養跟得上，才是孩子長個的基礎，但需注意孩子營養補充不是靠大魚大肉的強行補充，而是保證均衡營養，尤其是維生素和蛋白質的攝入一定要充足，因為這兩樣物質可以促進骨骼的發育，相對應的脂肪、膽固醇食物要少量，否則脂肪堆積導致孩子發胖，也會影響健康。

舉個例子：蛋白質補充以魚肉、雞肉、雞蛋以及豆類食物為主。維生素的攝入應該從當季的蔬果中來獲取，如小白菜、菠菜等，還有春天的水果眾多，如：蘋果、橘子都是維生素含量豐富的水果，應當多吃一些。

三、睡眠與運動

睡眠對於孩子的成長非常重要，因為人體生長激素只有在夜間分泌，且孩子應該是處於熟睡狀態下才能分泌。根據生長素的分泌規律，晚間21點到凌晨1點是第一個分泌時段，早間5點到7點是第二個分泌時段，因此孩子最好在9點之前入睡，每天保證8小時以上的充足睡眠，家長應該注意營造舒適、安靜的睡眠環境，減少外界對孩子睡眠的干擾。

青少年兒童最好要保證一定量的戶外活動，通過運動可以促進孩子骨骼的強壯，運動過程能夠刺激腦垂體分泌生長激素，從而有助於孩子長個。需要注意的是，如果孩子運動強度過大，且不注意勞逸結合，骨骼可能會朝著不正常方向發展，反而不利於身高增長。

鑒於此，各位家長朋友應該引起重視，抓住春季這個孩子長個的黃金期，後天為孩子「加油」！

寶媽們，你家的孩子有多高？您是用什麼方法來助力孩子長個？歡迎留言交流。

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