文/楊
當大家看到標題的時候，可能心裡在想這個小編又在吹牛了，80歲了走路都成問題，怎麼可能健身。但是小編要說的是，世界之大無奇不有，沒有看完就把小編否定了，是不是有些不公平呢。
今天要說的這位老奶奶也算是個世界名人，因為在2011年的時候，她曾獲得了「最年長健美參賽者」的世界紀錄，看到這裡大家可能已經有些相信了吧，那麼接著往下看。
這位老奶奶的名字叫Ernestine Shepherd，她接觸健身也實屬偶然，在她56歲那年的時候，一次和姐姐去買泳衣的時候，發現自己的身材「慘不忍睹」，穿上泳衣毫無美感。這讓她十分的沮喪，雖然年齡大了但是對於美的追求卻從未停止。於是老奶奶想要通過健身來找回曾經曼妙的身材，對於她的決定丈夫雙手贊成。
於是老奶奶回到了健身房，並在教練的建議下制定了新的食譜，開始向自己的健身夢想衝刺。萬事開頭難，因為年齡和體能的原因，最初的一段時間是艱難的，但是隨著時間的推移，身體開始慢慢的適應，一些常規的鍛鍊對於她來說並不是負擔。
在眾多的鍛鍊項目中，她最鍾情的還是跑步，這對於她來說是個不錯的選擇，5千和1萬米的長跑，在她看來小菜一碟。每天早上凌晨4點開始，每周150千米的距離，為她後來的馬拉松比賽打下了紮實的基礎。
在2007年的東海岸健美大賽上，她一舉獲得了冠軍。自此她的事跡廣為流傳，許多的老年人收到她的鼓舞，紛紛回到了健身房。很多的健身房找她來做教練，但是Ernestine Shepherd的要求就是只招收60歲以上的老年人，她覺得年齡並不能成為健身的阻礙。
看完了老奶奶的事跡，你是不是覺得有些無地自容呢，連一個80歲的老奶奶都還在堅持健身，秀出馬甲線，你有什麼理由再為自己找藉口？今天為大家帶來幾個平日裡我們常用的鍛鍊方式，讓我們的健身更加的簡單。
第一個：跑步。作為有氧運動中廣為人們嘗試的鍛鍊方式，跑步能夠提升你的心肺功能，還能起到瘦身的作用。跑步需要注意的是，最好在早上或者傍晚進行，早上空氣清新精神好，下午有助消化和睡眠。
第二個：跳繩。跳繩也是有氧運動中效果不錯的鍛鍊方式，比起跑步來它的消耗更大。跳繩3分鐘相當於慢跑10分鐘消耗的熱量，跳繩可以讓全身的核心肌群都參與到鍛鍊中來。不管是為了減肥還是健身，跳繩都是不錯的選擇。
第三個：平板撐。這對於大部分的健身者來說，都是一種喜歡的動作。在平板支撐的時候不管是聽音樂還是看電影，都能做到兩不誤。平板撐可以鍛鍊到到身體的所有肌肉，但是對於腹部是特別的照顧，讓身體的協調性更強。
第四個：舉鐵。這裡的舉鐵特指的就是啞鈴，通過舉啞鈴讓你的臂膀更加的強健有力，你可以根據自身鍛鍊的時間，來選擇合適自己重量的啞鈴。
從Ernestine Shepherd的健身實際中，我們可以看出健身不分年齡，無所謂早晚，只要你願意去健身，你的生活一定會變得更加的精彩。