七七是一個5個月大的寶寶，她的媽媽馬上就要重返職場，在這之前，七七的吃、睡主要由媽媽來負責，爺爺奶奶只負責給大人做飯，偶爾和七七互動玩一玩，現在媽媽遇到了一個難題：純母乳喂養的七七一直都是媽媽奶睡和抱睡，爺爺奶奶試著哄睡過，七七完全不配合，哭著鬧著不睡，一定要媽媽奶睡才能睡著，可是媽媽很快就要去上班了，白天的哄睡怎麼辦啊！
七七媽媽的困擾並不是個例，很多職場媽媽都會遇到這樣的問題，陪伴寶寶的時光總是那麼快，一眨眼6個月就結束了，縱然萬分捨不得，但依舊要堅強的重返職場，為寶寶的口糧奮鬥。
緊接著，一些現實的問題就會接踵而來，比如飲食方面，職場媽媽可能需要辛苦的背奶，育兒理念方面，老人全權接管寶寶，必然會產生一些衝突，還有一個方面，就是寶寶的睡眠。
媽媽即將重返職場，寶寶的睡眠會面臨3個挑戰
1、無法適應新的哄睡方式，導致入睡困難
這個問題多出現在媽媽獨自帶養寶寶、或者一直使用奶睡的方式哄寶寶入睡的情況，當媽媽上班以後，其他代養人在哄睡的時候，寶寶會哭鬧不止，入睡變得很困難，可能需要花費很久才能哄睡成功。
2、出現夜醒頻繁的情況
很多媽媽上班以後會發現，原來夜醒只有1、2次的寶寶，突然夜醒6、7次，特別頻繁，每一次夜醒寶寶並不是真的飢餓了，如果媽媽給奶安撫會發現寶寶也只是嘬兩口就睡著了。
如此多的夜醒，媽媽一晚上基本就沒合眼，第二天還得早起上班，真是疲憊不堪啊。
3、夜晚入睡前抵抗哄睡
有的媽媽發現，夜間自己哄睡寶寶的時候，不像之前那麼順利了，寶寶會出現抵抗哄睡，哭鬧打挺的情況，明明已經到了常規的入睡時間，也出現了睡眠信號，但就是很難哄睡。
寶寶的睡眠為什麼會出現波動呢
1、寶寶接觸的帶養人太單一
如果寶寶從出生到6個月之間，一直都是媽媽一個人帶養，那麼寶寶就只習慣和媽媽在一起，媽媽如何給寶寶喂奶、如何給寶寶哄睡、如何和寶寶互動，是寶寶唯一熟悉的規律。
然後6個月之後，媽媽要重返職場，突然換成爺爺奶奶來照顧寶寶，從帶養人到帶養方式都發生了巨大的改變，從陌生到熟悉是需要過程的，這對寶寶來說，是個不小的挑戰。
所以即便使用了同樣的哄睡方式，比如抱睡，哄睡人突然換了，寶寶依然是不接受的，哭鬧著要求換回熟悉的人。
2、媽媽的哄睡方式太單一
如果寶寶從出生一直都在單一的哄睡方式下入睡，比如抱睡、奶睡、搖睡，每次入睡都是媽媽抱著搖著晃著，或者直接使出終極大招：奶睡，那麼寶寶的睡眠聯想就會很單一，這種單一不僅是哄睡人的單一，還是哄睡方式的單一。
越單一，依賴性越強，介入新的方式就越難。
3、分離焦慮引起的睡眠倒退
6個月，這個時間點很敏感，恰好是寶寶分離焦慮開始的時候，寶寶們要開始直面和媽媽不是一體，終會分離這個現實了，害怕、恐慌、焦慮的情緒不斷縈繞在他們那還不完善的小腦袋中。
分離焦慮在這個年齡第一次達到頂點，當嬰兒們過度疲勞的時它還會被放大，在睡覺的時候，孩子可能會為了和你在一起儘量抵抗睡意，還會為了能看到你更頻繁的醒來。-------《嬰幼兒睡眠聖經》
白天寶寶總看不到媽媽，直到晚上臨睡覺前，媽媽終於回來了，寶寶的心裡很激動，即使已經很睏了，但依然要努力保持清醒，多看看媽媽，晚上睡著以後，在每一個睡眠周期轉換的時候，又想到白天看不到媽媽的情形，趕緊醒來確認媽媽在不在身邊。
一切不想入睡、半夜醒來的惱人舉動，其實只是寶寶在確認媽媽在哪裡、有沒有消失，這麼一想，是不是有點心酸呢？
同樣，媽媽也會有分離焦慮，因為要和朝夕相處的寶寶分開了，不由得擔心上班以後寶寶能否吃好、睡好，這種焦慮的情緒會感染到寶寶，進而加深寶寶的焦慮。
上面這三個原因中，第一個和第二個並不是普遍的，比如有的家庭是媽媽和老人一起照顧寶寶，平時老人也會負責喂奶、哄睡，那就不會存在「單一」這個問題，但分離焦慮這個原因卻是必然會出現的，它是嬰兒心理發展的必經過程，不論哪種帶養方式都逃不開（除非媽媽從來不帶孩子）。
媽媽提前規劃、平穩過渡是最好的應對方式
媽媽在重返職場之前，一定要提前做準備，千萬不要臨時抱佛腳，比如下周要上班了，這周才把老人找來幫忙，嬰兒對於突然的改變是很敏感的，所以，建議媽媽們，至少提前一個月進行過渡，慢慢調整，具體來說，需要做好以下幾個方面：
1、其他帶養人需提前介入寶寶的生活
一般情況下都是爺爺奶奶或者姥姥姥爺接替媽媽的育兒工作，如果之前老人一直是和媽媽一起帶孩子，那這一點就不需多慮，但如果一直是媽媽一個人帶養寶寶，然後再交接給老人的這種情況，就一定要重視這一點，提前介入包含2個方面：
- 與寶寶建立多個穩定的情感聯結
雖然寶寶會進入分離焦慮期，但是只要在媽媽離開的時候，其他帶養人能夠提供穩定的、高質量的陪伴和照顧，是可以從一定程度上緩解寶寶的分離焦慮。
只要嬰兒的替補照料者能夠提供情景穩定的照料，嬰兒就能和多個照料者建立情感聯結。-----《發展心理學》
情感的培養是需要時間的，所以老人應該提前介入媽媽和寶寶的生活中，逗寶寶玩啊，和寶寶說話啊，混個臉熟，讓寶寶知道即使媽媽不在，也會有人悉心照顧自己。
- 熟悉寶寶的生活作息習慣
寶寶需要有規律的、有計劃的作息安排，什麼時候吃奶、什麼時候睡覺、清醒的時候需要做哪些大運動訓練，這些細節操作所形成的的秩序會給寶寶帶來一定的安全感，如果換了人，打亂了這些規律，該睡覺的時候還在使勁兒的玩，該吃奶的時候又犯睏了，寶寶就會混亂，進而引發情緒上的焦躁不安。
所以，建議媽媽把寶寶的作息規律安排進行詳細的交接，這裡可以分享一個媽媽的聰明做法，她在一張大白紙上將寶寶的吃、玩、睡的時間、內容寫下來貼在客廳的牆上，這樣每個人都可以一眼看到現在這個階段該做什麼事情，避免出現混亂。
2、逐步改變哄睡方式
媽媽重返職場後，夜間的哄睡是可以繼續由媽媽負責的，這一覺也是彌補寶寶白天看不到媽媽的好機會，白天小睡則由老人全權負責。
- 如果媽媽以前是抱睡、搖睡的方式哄睡，那麼就暫且讓老人按照這樣的方式繼續哄睡，不必強求自主入睡等睡眠引導，這對老人來說很困難。
- 如果媽媽以前是奶睡的方式哄睡，可以退而求其次，降低為抱睡、搖睡，由媽媽自己來執行，一步步進行吃睡分離，戒除奶睡，再由老人按照抱搖的方式哄睡，這樣做會將寶寶的哭鬧程度降到最低，不過有的寶寶適應性很好，不需要戒除奶睡這一步，老人直接抱搖哄睡也能睡著，媽媽可以嘗試一次，看看寶寶是否能接受抱搖哄睡。
3、媽媽下班以後要確保高質量的親子陪伴
分離焦慮引起的睡眠倒退的本質原因在於：寶寶以為媽媽消失了，產生了焦躁不安的情緒，抵抗睡眠保持清醒來確認媽媽的動向，所以根本的解決辦法就是媽媽下班以後要彌補寶寶白天的情感缺失，讓寶寶獲得安全感，具體可以這麼做：
- 下班回家後第一時間擁抱、親吻寶寶，和寶寶打招呼，說自己下班了回來了，很想念寶寶，要知道開門的那一刻，寶寶的期待就是看到媽媽，所以媽媽不要拐彎先去做別的事情，其他事情都可暫緩。
- 把握好夜間入睡前的親子互動時間，也就是把睡前流程這個環節做紮實了，媽媽吃完飯以後就可以專心陪伴寶寶了，洗澡、按摩、喂奶、和寶寶說話，不要吝嗇說「想寶寶、愛寶寶」這樣的話，通過媽媽的語言、撫摸、情緒，寶寶是可以感受到媽媽的愛，這樣半夜就不會總惦記著要醒來看媽媽在不在了。
- 休息日的時候，媽媽可以多和寶寶玩捉迷藏的遊戲，這個遊戲是幫助寶寶建立客體永存概念、應對分離焦慮的好辦法。
4、正確處理寶寶的頻繁夜醒
因為分離焦慮的影響，寶寶會在半夜頻繁醒來查崗，這是很正常的事情，但是對於媽媽來說卻造成了困擾，這段時間的夜醒建議這樣處理：
媽媽要區分寶寶的夜醒是飢餓還是求安撫，寶寶醒了以後，媽媽先看看手機確認是否是常規的夜奶時間，如果是那就喂奶，如果不是，就先不要喂奶，而是採用撫摸、輕拍或者是抱搖的方式安撫寶寶繼續入睡。
如果媽媽實在疲憊，沒有精力安撫寶寶，就想直接塞奶讓寶寶快點睡過去也沒有關係，這種睡眠倒退並不會一直持續，會隨著寶寶分離焦慮期的度過而減退，但有可能會出現的結果是形成一兩次習慣性夜醒，一醒就要吃奶，所以媽媽自己去衡量，怎麼做是自己可以接受的。
【墨仔媽媽寄語】
職場媽媽真的很不容易，寶寶也得顧慮，工作也得顧及，重返職場對於寶寶和媽媽雙方都是一個挑戰，寶寶捨不得媽媽，媽媽當然也捨不得寶寶，這是第一次分離，媽媽希望看到的是，寶寶能夠繼續吃得好睡得好，老人也不會遇到太大的挫折，所以，提前規劃、提前過渡是有必要的哦。
我是嬰幼兒睡眠顧問墨仔媽媽育兒，專注分享嬰幼兒睡眠、大運動發展、母乳喂養知識，感謝您的關注、點贊、評論及轉發哦
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/59Vu3nEBnkjnB-0zXdIH.html