生活中，相信很多人都有過失眠的情況，由於現在人們在生活中的一些不良的作息習慣，或是來自生活中以及工作上的壓力的影響，生活中很多人都經常有躺在床上失眠、睡不著的情況。長期失眠不僅嚴重影響我們的精神狀態，而且還會引發一系列的健康疾病，嚴重危害我們的身體健康。
那麼，若是在生活中，經常躺在床上睡不著失眠，怎麼辦呢？醫生提示：經常失眠別擔心，在生活中多吃這幾種「安神水果」，可有效緩解失眠的症狀。
1.葡萄
葡萄是我們生活中常見的一種水果，我們都知道，葡萄不僅酸甜可口，而且經常吃葡萄還可以幫助身體補充充足的維生素，不僅有助於身體的健康，還具有一定的美容養顏的功效。但是，你知道嗎？葡萄還是一種「安神水果」，若是經常在生活中失眠的話，常吃葡萄對於緩解失眠具有一定的作用。
這主要是因為，人在入睡之前，我們的大腦會分泌出一種叫做褪黑素的物質，這種物質一般來說在晚上的分泌最為旺盛，當體內褪黑素大量分泌時，這也就預示著我們的身體即將要進入到睡眠的狀態了，而失眠，多半都是由於體內褪黑素分泌不足而引起的。
而葡萄中卻含有大量的褪黑素，若是我們在生活中經常吃一些葡萄，可以有效地促進體內褪黑素的分泌，從而可以起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。所以，若是想要改善經常失眠的症狀的話，可以在生活中多吃一些葡萄。
2.紅棗
紅棗既是一種常見的乾果，同時它也經常被我們作為一種水果來食用。紅棗具有一定的鎮靜精神和助眠的作用，是失眠患者常吃的「安神水果」之一。紅棗之所以具有安眠的作用，主要是因為紅棗中含有大量的營養物質，這些物質對於我們的脾臟具有很好的保健作用，可以有效地健脾益氣。脾胃舒暢了，我們的精神自然就會鎮定下來，也就更容易進入睡眠狀態。因此，紅棗具有一定的輔助睡眠的作用。
3.桑葚
桑葚是我們夏季常見的一種水果，桑葚雖然酸甜可口，十分美味，可是成熟的桑葚的保質期十分的短，極不易保存。因此，一般來說，桑葚這種水果的價格都會比較高。但是，據研究發現，桑葚中含有大量的蛋白質、維生素和胺基酸等營養物質，能夠補肝益腎，對於改善肝腎功能、減輕神經衰弱等症狀都具有很好的效果。不僅如此，桑葚對於緩解失眠也具有很大的幫助。
因此，若是我們經常有失眠困擾的人，不妨多在生活中食用一些桑葚果，這樣便可很好地緩解失眠的症狀。總之，長期失眠對於我們身體的傷害極大，我們若是想要改善失眠的症狀，不妨在生活中多吃以上3種「安神水果」，對於緩解失眠具有一定的效果。
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