本文作者：裴學義，著名中醫專家

養生並不是讓你永葆青春、百病不生，這本身就不符合自然規律，養生其實很簡單，就是到什麼年齡就做什麼事，這也是我常常跟人講的一句話。

人生，每個年齡段都有精彩，青年時期是女兒或兒子，中年時期成了父母，老年後變成老太太或老頭兒。

即使在工作中也會根據年齡有角色上的轉換，比如在體育界，青年時期做衝鋒陷陣的運動員，中年時期做教練，當個幕後英雄，老年後又可以成為控制場面的裁判。

這就叫到什麼年齡做什麼事。

當齡時就應該恪盡職守，把事情做得有聲有色，當進入下一階段時也要及時調整心態去適應新情況。

但大多數人卻沒有這樣的自知之明，當齡時不珍惜，虛度光陰，過齡後又遺憾一番壯志還未實現，一味留戀。

從這方面來說，應該對每個時期的年齡過渡有點超前意識，為年齡的轉換做好準備。只有認識了這樣的自然規律並接受它，才能讓每一年齡段都悠然自得。

其實，這就是中醫提到的養生大觀——順其自然，不違背人和自然之間的平衡與和諧，不做違背身體規律的事情。

那麼如何才能做到順其自然呢？

《黃帝內經》提出了「天人合一」的主張，意思是人的這個小天地要和宇宙自然這個大天地保持一致，人與自然從本質上看是相通的，一切人事必須順其自然。

什麼是自然呢？實際上，自然就在我們身邊。我們觀察動物，有的動物會在冬季到來之前換上厚厚的皮毛，有些動物會冬眠；

春天萬物復甦，天氣變暖，躲了一冬的動物開始出來尋找食物；夏天，萬物開始變得活躍；秋天，動物們又開始忙著收穫和儲存食物，為即將到來的冬天做準備。

相較於人，動物似乎更懂得順應自然，可以說是天生的養生家。

而古人也常常向動物學習養生，五禽戲、八段錦、武術等，裡面都有模仿動物的成分。可在現代社會，人們為生計奔波，為名利競相追逐，被太多的瑣事干擾，結果健康也就付之東流了。

可如果我們向「動物」學習，順應自然，日出而作，日落而息，太陽升起時起床，太陽落下時就休息，少一些外出應酬。

這樣，就能讓人多一些健康，生命更長久。

早睡早起，看似非常淺顯，也非常簡單，但裡面卻有養生的大道，也是我一直堅守的養生信條。

古話常說，順者昌，逆者亡。每天早睡早起，就是順；每天晚上不睡，早上不起，就是逆。

好的睡眠才能保證一天精力充沛，睡眠不足或晚上很晚才睡，身體素質也會隨之下降，百病叢生。

小到每天的作息，大到每年的季節變遷，都要學會跟著自然走，順應自然的要求。

一年四季各有特點，表現為春溫、夏熱、秋涼、冬寒。民間有句俗語：「冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。」

意思是說，如果氣候出現異常患病人數會明顯增多。這種氣候異常雖然不多見，可隨著現代科技的普及，我們卻人為地創造了異常的氣候。

夏天一到，空調馬力開足，室外烈日炎炎，室內卻寒氣涼涼，表面看來身體是舒服了，實際卻後患無窮。

因為根據「順應自然」的養生原則，夏天萬物旺盛生長，陽氣是向外升發的狀態，人體也是如此，正處於陽長陰消的季節，是補陽的最佳時機。

陽氣相當於維持生命的火力，夏天用「涼」來對抗「熱」，就會損傷陽氣，讓生命的火力銳減，人就會沒有精神，倦怠無力。

冬天也是如此，燒得「熱火朝天」的暖氣，讓室內外再次出現冰火兩重天。但在冬季，人體的精氣應藏起來，經過一冬的養精蓄銳，才能為來年的春天打下基礎。

如果室內溫度偏高，皮膚毛孔就會張開，隨之耗散過多的氣血，無法藏精，可能表面看來依然「健康」，但皮膚這道抵禦病邪的關口已經是一副虛象，進入溫度稍低的環境就會感冒生病。

所以，冬天就要去感受冷，夏天就要去感受熱，這是最基本的順應自然的養生方法，也是自然給我們的一筆恩惠。反其道而行之，就會帶來疾病。

總的來說，順應自然，最根本的就體現在順應自然的時間和自然規律之上。讓人和自然同步，真正的養生便開始了。

文章整編自《大國醫：中國人應該這樣用藥》，僅作分享，侵刪。