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作者：李超塵
編輯：國民心理健康網
疫情中
學習的陣地由學校的集體管理換成了家這個相對私密的空間，一時間許多學生難以適應，家長更是手足無措。
平時工作繁忙，似乎孩子不知不覺間就長大了。突如其來的疫情，好不容易有了一次機會好好陪伴孩子，但是這場團聚似乎和想像的完全不一樣。進入了青春期的孩子不但不願意交流，更是抗拒父母的關心。每天在房間裡說是上網課，但是卻總是抱著手機不知道在做些什麼；孩子成績有所下降，但是只要提到成績相關的問題，孩子就變得更焦躁了；想和孩子聊聊未來規劃，孩子一副抗拒的樣子，甚至有的時候還會不耐煩的回嘴「你什麼都不懂「......諸如此類，數不勝數。
案例一
姜女士的兒子小李今年初三，馬上面臨中考。假期里小李就開始了床，電腦，餐桌三點一線的生活，姜女士只當是兒子平時學習太累了想趁假期好好休息下，雖然有些不滿但是並沒有說什麼。今年趕上疫情，小李無法按照原先的計劃回學校複習。雖然學校開展了網課教學但是小李依然進度緩慢，讓作為媽媽的姜女士更焦慮了。姜女士丈夫李先生是個警察，平時由於工作忙本身就沒什麼時間陪伴孩子，疫情期間更是忙的幾天看不見人。督促小李學習這項重任也只能落在身為妻子的姜女士頭上了。兒子學習在學校是中上游水平，按照以往的發揮能正常進入重點高中，但是現在這個複習進度很有可能只能上普通高中了。姜女士也嘗試過激勵兒子，甚至也就現在的學習狀態批評過兒子但是似乎都沒有什麼用。似乎中考這場不見硝煙的戰爭里只有姜女士一人在戰鬥著。
有一天姜女士聽到小李房間裡的聲音，似乎在上網課。姜女士非常欣慰，想送點吃的鼓勵下兒子。推開門就看到兒子左手電腦開著網課，右手插著耳機玩著手游。姜女士頓時感覺手腳發涼，一時間竟然說不出什麼話了。手中的那盤水果應聲落地，兒子才意識到媽媽進來了，趕忙摘下耳機試圖解釋些什麼。姜女士並沒有聽兒子的解釋，只是轉身關上了門。出了兒子的房間姜女士才發現，自己居然在顫抖。在初春陽光溫暖的下午姜女士感覺自己就像落入了冰窖一樣冷的發顫，無助和失望焦慮混合在一起讓她崩潰。
姜女士的故事中小李似乎是個不省心的孩子，但其實這場尷尬的「撞破」事件也直接反映出了姜女士作為家長的焦慮。事實上，受到疫情影響的不只有孩子們，家長們更是如此。疫情期間孩子學習進度緩慢，家長的焦慮感甚至遠超孩子自己。不僅督促孩子，我們作為家長的心態調整也同樣重要。
案例二
張女士和丈夫是這次疫情中復工最早的那批人，大年初三夫妻二人就都上班了。由於夫妻二人的工作性質，兩人的工作也非常忙碌幾乎沒有時間照顧小雷。他們的兒子小雷是一名高三學生，馬上面臨高考，父母給不了更多的督促，複習也只能靠小雷自己。
事實上，小雷並不算是一個自我約束力強的孩子。平時在學校有同學和老師學習氛圍濃厚一點還好，但是趕上疫情也只能在家進行複習了。小雷平時學習中上，對於這次父母的安排也非常理解。張女士認為，孩子已經大了不能再靠一味的言語來督促孩子了，這時候靠的更多的就是孩子自己的認識。作為家長他們能做的就是給孩子良好的飲食供給，保證孩子在備考間的充足營養。張女士笑稱，這就是給馬兒吃飽，但至於馬兒跑不跑其實她和丈夫作為家長能做的也很少，靠的更多的還是小雷這匹小馬的戰鬥力了。
對於高考延期，張女士並沒有什麼過多的擔憂。畢竟所有的孩子都在面臨一樣的境況，對於自家孩子張女士也希望小雷能回到學校學習，但是現在的情況張女士認為焦慮和著急解決不了任何問題。她能做的就是保證好小雷的後勤供給，保持自身的良好心態，不讓自己的情緒影響小雷備考。
除此之外，雖然工作繁忙，但是張女士和丈夫依然每人輪流每天抽出時間陪兒子鍛鍊身體。有的時候是張女士陪兒子跑步，有的時候是丈夫陪兒子打球。不僅小雷得到了難得的休息，這也成為了一家人最美好的回憶。充足的體育鍛鍊也讓小雷有充沛的精力面對每天高強度的學習。張女士表示，今年的疫情對每一個人的影響都很大，高考延期對孩子的影響更是無法避免的，但是作為家長更重要的是告訴孩子要積極面對不確定。任何事情在生命健康面前都是不值一提的，她雖然希望孩子能夠自律自強，但也同樣希望孩子能通過這次疫情更加熱愛生活，熱愛生命，對待生活更加積極向上。
家長的態度其實對於孩子的狀態有極大的影響
一言一行無不是對孩子的教育
在疫情中
家長們需要調整心態保持與孩子的積極交流
01
溝通
說到溝通，這可能是很多家長一直以來頭疼的問題。尤其是青春期的孩子，本身處於叛逆期，極度渴望自由，但是同時缺乏成熟的辨別能力和事件處理能力。
1）在孩子成長的同時，及時調整溝通方法非常重要。與孩子溝通時，用平等的身份看待孩子，你或許能有更多收穫。試著和孩子交朋友，請記住，你的孩子不只是你的孩子，他們也是一個獨立的，有思想的個體。
2）傾聽比表達更重要。我們希望能讓孩子聽到我們的聲音，我們希望我們的經驗可以幫助孩子。但是有的時候我們也會忘了，孩子或許也希望我們能夠聽到他們的聲音。試著不去評判孩子，以平和的心態傾聽，你或許會發現，他們已經比我們想像的更加成熟了。
02
陪伴與支持
青少年時期的孩子在心理上處於一個動盪的時期。相較於兒童，他們更易受到社會環境的影響，周遭環境的改變對他們心理上的作用遠比兒童時期更加顯著。他們尋求獨立但是難以真正獨立，大腦皮質結構的變化使得青少年時期的孩子更易作出衝動行為。在這段他們情緒難以自控的劇變時期，家人的陪伴會是最好的幫助。
1）你需要讓他知道，他很重要。青少年時期最典型的特徵就是情緒的劇烈波動。中學生的主要壓力源為學業壓力，占比為88.7%。當學習成績出現波動時，易產生自我評價降低等問題。請告訴孩子，你對他的愛是沒有理由的，無論成績如何你都會陪伴在他身邊。讓孩子擁有充足的安全感對於降低孩子學業上的焦慮感非常重要
2）停止埋怨。要做到三不；一不當著孩子面埋怨疫情對於生活的影響；二不埋怨孩子學習成績不如願；三不埋怨另一半，夫妻雙方彼此間的互相指責不僅影響家庭幸福，更影響孩子的身心健康。
3）和孩子一起進行體育鍛鍊。和孩子一起進行體育鍛鍊不僅能增強體質，讓孩子能精神充沛的迎接學習生活。更是一種有效的親子交流方式。在體育鍛鍊中與孩子一起進步，共同積極面對困難，不僅培養了親情更是教會了孩子一種積極的生活態度，讓孩子能夠更好的面對以後的生活。
03
心態調整
作為家長，我們對於孩子學習成績的焦慮可能不比孩子少。但是作為一個成熟的家長，我們需要做更的是心態上的調整，用我們積極平和的心態對待孩子，感染孩子。孩子從我們身上能夠學習到的不僅是對待學習的態度，更是對生活態度。
1） 學會歸類自己的情緒。在下一次因為孩子的成績而焦慮時，不妨問問自己，自己的焦慮從何而來？是否真的完全是擔心孩子的問題？又或者更多的是來自於對自己對家庭未來生活的擔憂。將情緒分類，學會歸類自己的情緒也是與孩子建立良好關係的重要組成部分。
2） 給自己的情緒做一次斷舍離。仔細想想，你的焦慮和擔憂是否能改變生活中的困難？如果不能，不妨試試暫時放下這種負面情緒。雖然我們與孩子親密無間，但是我們依然無法親自為孩子過好他的生活。暫時放下對孩子的憂慮，在他需要的時候給予幫助，讓孩子跟隨自己的節奏。很多時候孩子的焦慮是來自於父母對自己的期望，捨去自己的焦慮也是給孩子情緒減負的重要組成部分。
3）放棄掌控，接受隨機性。很多時候我們對於孩子的管教不僅僅出於對孩子本身的關心，更是對於自身掌控感的回歸。這本身並沒有任何問題，因為我們相信基於我們的掌控孩子能做出更加正確的選擇。但是隨著孩子的成長，隨機發生的事件越來越多，摩擦也越來越激烈。與其在這些隨機事件中日漸焦慮，不如愛上隨機本身。與孩子相處中，隨機事件的發生其實同樣代表著孩子自我意識的形成。接受孩子的獨特性，對於孩子的部分行為進行引導而非打壓。
如今，全民進入了關注心理健康的新時代。疫情過後的學業壓力增加，家長更應該提高警惕。關注孩子的心理健康問題，及時發現問題，處理問題才是面對青少年心理變化的解決之道。及時調整自己的心態也是教育中的重要一步。
學業壓力不可怕
與孩子進行有效的溝通
給予孩子充分的理解和支持
相信青春的煩惱每一個家庭都能順利度過
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