堅持長期跑步對身體有什麼好處？

原標題：堅持長期跑步對身體有什麼好處？

1、長期跑步的人，可以逐漸遠離肥胖的困擾，他們可以減掉身上多餘的贅肉，恢復一副苗條的好身材，人也會更加自信。

2、長期跑步訓練可以提升肺活量，提升攝氧量，運動水平也會提升，不再走幾步路就氣喘吁吁。跑步可以促進血液循環，身體機能會更加高效地運轉，減緩退化的速度。

3、長期跑步訓練會讓自身細胞再生能力提高，而你的皺紋會減緩出現，看起來皮膚也會更水嫩，讓你保持凍齡狀態，你會保持相對年輕的狀態，抵抗衰老的來襲。

4、長期跑步訓練可以促進廢物的排出，強健腸胃，提升胃動力，減少便秘的煩惱，避免毒素的堆積，你的身體負擔也會減輕。

5、長期跑步的人，抗壓力也會提升。跑步過程中負面情緒會得到釋放，身體會分泌多巴胺，你會感覺到快樂，有助於抵抗抑鬱情緒。

6、長期跑步訓練的人骨質密度會提升，關節靈活度會提高，減緩關節的老化，手腳協調性會加強，讓你人老腿不老，如同年輕人一樣身手矯捷。