作者：徐大維
首發：公眾號良大師（ID:liang_da_shi)
今天談談拖延症吧。
以下是一位讀者的留言。
你們一定覺得這朋友，是重度拖延症患者吧？
其實還真不見得。
拖延症的輕重不在於拖延的程度，而在於你對「拖延」這件事的焦慮程度。
不記得在哪裡看過，說，這世界上真正沒有拖延行為的人，只占12%左右。
有種基因，讓他們成為天生的行動者。
比如，雷軍就是這樣的人。
什麼事，一定要完成，才能睡得著。
而剩下88%的人，都有拖延行為，但這時還不能稱為「病症」。
因為只有你對拖延行為非常焦慮時，才能稱得上是「拖延症」。
良叔有一朋友，做什麼事都不瘟不火，拖拖拉拉。
但是他一點也不焦慮，非常佛系。
你看，這種就是有拖延行為，卻沒有拖延症。
正如上面那位讀者，他意識到自己有拖延行為。
但是他到底有多焦慮，我們不得而知，也就很難判斷他的拖延症到底有多嚴重。
如果拖延行為，並沒有帶來什麼實際損失，又何必太在意？
所以，這個觀點有點不同尋常：
不要輕易定義自己為拖延症患者。
良叔也有所謂的「拖延症」。
以前，接到一個新的培訓任務，需要重新研發課程，我就會變得非常焦慮。
因為實在想將課程做的出彩，於是提前一個月開始做準備。
買一堆相關書籍，網上下載一堆材料，冥思苦想課件內容......
然而，進展卻非常非常緩慢。
有時，竟然一天都做不出一頁PPT。
這讓我很自責，無心做其他事。
總是到交稿時間才搞定。
而我則受了一個月的折磨。
每回還為自己的拖延行為，異常懊惱。
再次接到任務，就想既然1個月都不行，就提前1個半月吧？
可是，仿佛輪迴一般，又陷入困局。
搞來搞去，到最後時刻才搞定。
這事兒困擾了我很久，有天突然頓悟。
既然最後時刻，才能搞定，那不妨接受這點，不要預留太多時間，只給自己3天時間。
此後，但凡接到研發工作，該幹嘛幹嘛，只在最後3天，我才會全力去做。
這種突擊式做法，將焦慮時間濃縮在3天內。
但是效率奇高，課程質量一點都不差。
這個方法，讓我屢試不爽。
很多複雜的事情，不給自己太長時間，反而拖延行為減弱了，焦慮更減輕了。
你看，這是不是挺有意思的？
當然，如果你還想了解一些克服拖延症的具體舉措，良叔還可以告訴你3種。
1. 先解決5分鐘內可以解決的事情
你肯定知道這個概念：
先做最重要的事。
但這樣做有個缺點：
重要的事，一般都會花很長時間，也不是一下子可以完成的。
而且這期間還有很多小事需要做，此時這些小事將會累積在你心頭，騷擾你，增加你的焦慮。
我的經驗是，把那些能在5分鐘內解決的事，先完成。
這些小事，做起來容易，拖延壓力很小，完成一件，心裡負擔也會變小，就能集中火力，攻打那些重要的事。
2. 坦然進入魔鬼5分鐘
我發現，開始做一件事，最難的在於前5分鐘。
此時你會從舒適區跳入拉升區，渾身上下都很難受。
我稱這5分鐘為：魔鬼5分鐘。
只要挺過這5分鐘，接下來你就不會感覺太難受了。
良叔每次寫文章就是這樣。
準備寫的時候，是最最難受的，心裡一萬個不願意。
但是，過了這5分鐘，就停不下來了。
好像有種動力，推著自己往前走。
因此，每次做事時，就告誡自己，挺過這5分鐘，就好了。
此時，心態變得平緩，也能夠坦然進入工作狀態中。
3. 一定要找到外力源
我兒子經常讓我逼他學習。
我說，你就不能自覺點？
他說，不行，這是我的弱點，需要你來盯著我。
其實，多數人都是這樣。
誰願意自覺做那些枯燥的事？
所以，需要一個外力源，逼迫自己前進。
我現在每天的小隨，有廣大讀者監督。
不寫不行啊，這就是外力源。
每周我會要求自己，寫兩篇長文。
但是壓力很大，我會不由自主地想逃避。
怎麼辦呢？
我會提前告訴助理，哪兩天頭條文章是自己的原創。
時間一到，助理找我要稿。
如果我說，不好意思 ，我寫不出來。
那也太丟人了。
畢竟良叔以自律自居；
畢竟兩個美女助理又那麼崇拜我......
這壓力源，也讓我不得不寫啊......
以上3種方法，供你嘗試。
我曾經說過，我們都要和自己的弱點鬥智斗勇。拖延症也一樣，你想克服，不能只是強攻，而要想辦法。
畢竟，睿智的周旋，遠遠強過無腦的努力。
來吧，和良叔談談你的拖延行為。
每日小隨，我們天天相見。
我還會再堅持139天。
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落日霞光 ——攝於2019年7月23日
本文作者簡介：徐大維，暢銷書《超級個體：打造你的多維競爭力》作者，公眾號良大師主筆，原平安集團渠道總監，香港理工大學管理碩士，知名培訓顧問，簡書籤約作者。歡迎關注公眾號良大師（ID:liang_da_shi)。
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