在日常生活中，很多人都會習慣性開著燈睡覺，那麼，開著燈睡覺對身體健康而言，會不會有什麼不良影響呢？答案其實是肯定的，但也有些人在關燈睡覺的狀態下，會沒有安全感，那麼在這裡就要提醒大家，最好避免選擇白色和藍色的燈光，因為在這兩類燈光的刺激下，人類自身的睡眠狀態是很容易受到干擾的。
在古代，人們往往遵循著「日出而作，日落而息」的原則去生存，而到了現代，環境因素對於我們睡眠質量的影響其實已經微乎其微了，很多「夜貓子」也適應了有燈光陪伴的夜晚，所以也會習慣性在睡前將臥室的床頭燈打開，伴隨自己入眠，但是，這樣做的風險其實是不容小視的。
據相關研究顯示，經常在晚上開燈睡覺，即使不是特別亮的光線，也有可能會增加人體肥胖和超重情況出現的幾率，更重要的是，長期如此，還會使得自身心臟和代謝受到影響。
對此，肯定有人會感到疑惑：「我睡覺雖然是開著燈的，但是我閉上眼睛了呀，怎麼會影響睡眠呢？」其實，即便是閉著眼睛，但還是會有少許昏暗的燈光會進行眼瞼，被大腦所感知，在這種情況下，人體的大腦思維往往還是活躍的，並沒有停止運轉。而在國外，也曾有相關人員做過研究，研究人員將18到40歲的志願者隨機分成人數相同的兩組，其中一組兩晚都睡在沒有任何光線的房間內；而第二組則兩個晚上都睡在有微弱光線的房間內，並分別對兩組志願者的睡眠狀態進行了監測。
最終的實驗結果表明，第一組的睡眠質量較第二組會更好一些，第一組會在30-30分鐘內，很快進行深睡眠狀態，並且沒有頻繁地翻身行為；而第二組則相反。此外，研究人員還發現，第一組與第二組的志願者相比，前者心率跳動頻率會更平穩一些，這也能表明，人在有光線的環境中睡覺，會導致人體大腦進入一種警戒狀態，心率會變高。所以，為了自身健康著想，夜間睡覺時，還是要儘量避免開燈睡。
對此，相關專家也給出了幾條建議，或能幫助大家在一定程度上提高睡眠質量。
首先是避免開燈睡覺，如果關燈睡覺實在沒有安全感，則儘量設置地燈，並且將燈光調暗；其次是選對燈光顏色，避免使用藍色和白色燈光，最好選擇琥珀色、橙色和紅色燈光，這些燈光顏色對大腦的刺激性會相對更小；最後是儘量選擇避光罩或深色眼罩，這樣也能夠隔絕大部分的光線進入眼瞼。
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