大腦作為我們人體最為重要的一個器官，是全身器官的最高指令官。
我們人體的一切行動、語言皆是由我們大腦所支配的。
但是，我們都知道，隨著我們年齡的不斷增長，當人體進入到40歲之後，大腦的細胞也會開始逐漸退化。
不僅如此，隨著年齡的不斷增長，腦細胞衰老和死亡的速度也會逐漸加快，而若是我們平日裡不注重對腦部細胞的養護，很有可能會導致人體患上老年痴呆症等老年病。
那麼，對於我們每個人來說，如何才能讓我們的大腦保持最佳狀態呢？
專家建議：平日裡記住這「4多」，或能延緩我們大腦的衰老速度，讓大腦保持最佳狀態。
1.多運動
我們若是想要延緩大腦衰老的速度，讓大腦保持最佳狀態，在平日裡就一定要堅持多運動。
多運動不僅能夠改善我們身體的代謝循環和血液循環，而且運動還能夠刺激我們的大腦認知功能，對於增強記憶力和認知能力都具有很好的作用。
不僅如此，對於上了年紀的人來說，適當地多運動還能夠有助於減緩腦細胞的衰老和死亡，降低人體患上老年痴呆症的風險。
2.多交流
對於上了年紀的人來說，若是想要預防大腦的退化，讓大腦保持最佳狀態，在平日裡要儘可能多地去參加一些社交活動，多與親朋好友和其他人交流，這樣通過多溝通、多思考來保持大腦功能的活躍性。
不僅如此，通過溝通交流我們還能夠積極地調動大腦的語言、情感以及邏輯思考中樞，讓大腦保持興奮的狀態，這在一定程度上也能夠減緩大腦衰老的速度，維持大腦最佳的狀態。
3.多做智力鍛鍊
俗話說：活到老學到老，對於上了年紀的中老年人來說，我們若是不想大腦衰老得過快，那麼在平日裡就需要儘可能多地做一些智力的鍛鍊，以此來刺激大腦的海馬區。
不僅如此，適當地進行智力鍛鍊，還有助於刺激大腦神經元，延緩腦細胞衰老的速度，對於改善和提高大腦功能也具有很好的幫助。
所以若是我們想要讓大腦保持最佳的狀態，在進入到一定年齡之後，不妨多做一些如：讀書、寫字或是下象棋等具有一定智力鍛鍊的活動。
4.多保護腦血管
無論我們處於哪個年齡段，我們若是想要大腦保持最佳的狀態，那麼在平日裡就一定要儘量地保護好我們的腦血管。
一般來說，長期吸煙酗酒等不良的習慣，都會對我們的大腦產生嚴重的傷害，損傷我們的腦部血管。
不僅如此，像我們常見的高血壓、高血糖、高血脂等三高類慢性疾病，也會對我們的腦部血管產生嚴重的損傷。
因此，為了我們大腦的健康，在平日裡一定要儘量地戒煙戒酒，控制好體內的三高水平。
所以，我們若是想要大腦保持好最佳的狀態，延緩大腦衰老的速度，記住以上四多或許會有所幫助。
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