文|陳青青說育兒（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）

「天氣看著是不錯，不過氣溫還是有些低，在家裡待著多暖和怎麼還帶孩子出來吹冷風呢？」一婆婆略有不快地對著旁邊的媳婦說到，顯然對於年輕媽媽的做法，她不是很認同。

「媽，你放心，保暖是一定會的。你知道嗎？帶孩子出來走一走，接觸一下新鮮的空氣，曬曬太陽，可以補鈣，這對咱們寶寶而言可是好處多多呢。」孩子的媽媽對著孩子奶奶說道。

「曬太陽可以補鈣我怎麼不知道呢？之前不是說要給寶寶補維生素D嗎？曬太陽也可以？」沒等孩子媽媽說完，婆婆就急著搶答了，一副求知慾爆棚的學習態度也是讓旁邊的孩子他媽樂不可支。

「多給孩子多曬太陽，孩子就不用再補充維生素D了」，不知道你是否曾聽說過這個說法，

維生素D相信不少家長都有所了解，它是人體發育所需的微量元素，能維持血清鈣磷濃度的穩定，促進鈣的吸收。不少了解到這一點的愛娃心切的家長都積極地帶自家的孩子進行「日光浴」，希望可以給讓孩子有更多的維生素D生成。那麼究竟這種說法真的科學嗎？

一、維生素D的作用？

維生素D在我人體中最重要的作用就是給「鈣」的吸收提供無窮的助力，而鈣存在於我們身體的每一處骨骼中，有了鈣才能使骨質變硬。當體內的維生素D不足，孩子最明顯的表現就是發育緩慢，而嚴重的話有可能體內鈣、磷代謝紊亂，最終導致骨骼病變，也就是「佝僂病」，也正是因為如此，人們又維生素D為抗佝僂病維生素。

二、曬曬太陽就不需要補充維D了嗎？

1.曬太陽可以促進維生素D合成有依據嗎？

根據科學家研究，多曬太陽，確實可以促進維生素D的合成。而合成的量與照射時間、照射面積等都有著密切的關係。當接觸陽光的皮膚面積越大大，且陽光照的時間越長長時，產生的維生素D也就越多。

2. 單純靠曬太陽不能完全補充維生素D

讓寶寶長時間曬太陽，孩子的皮膚可能會因為紫外線而灼傷，嚴重的話還會影響孩子的視網膜。所以家長要注意可以是適當地讓孩子曬太陽，但要避免直射。特別是冬天的時候，有的家長給孩子裡三層外三層地裹著衣服，實際與陽光接觸的皮膚並不多，所以說，單純地靠曬太陽補充維生素D並不科學。

3.鈣才是重點

維生素D之所以「備受關注」的主要原因就是它能夠促進鈣在我們體內的合成利用，但如果孩子攝入的鈣不足，原料缺失，曬再多的太陽也是於事無補的。

那麼對於攝入量不足的孩子而言，家長該如何給孩子補充維生素D保證孩子的健康成長呢？

三、維生素D如何補充

1.調整膳食結構，補充富含維生素D的物質

食物，是我們攝取各種能量和營養的重要來源，而維生素D也是一樣，我們可以通過食物來獲得。像魚類、蘑菇、橙子、牛奶、雞蛋等都是不錯的選擇，家長可以根據孩子的個人喜好，選擇最適合的方式保證孩子的身體需求。

2. 適當的陽光

就像前文中提到的陽光照射後，可以促進維生素D的生成。但由於紫外線的毒辣，防曬措施是必不可少的，且時間也要控制好，一般20到25分鐘效果是最佳。特別是對於小嬰兒來說，長時間的戶外活動時間，並不利於孩子，這一點家長也需要注意，不要丟了西瓜揀芝麻，得不償失。

3.維生素D補充劑

隨著社會的發展，各種營養品、補充劑也是五花八門，維生素D補充劑也是多不甚數。對於很多孩子而言來說，特別是小嬰兒的飲食比較單一，食量也很小，單純靠食療補充很難以實現維生素D的補充，那麼作為補充劑就是一個不錯的替代方式了。

如今市面上的不少魚肝油、維生素D滴劑等其實都是不錯的選擇。不過，雖然這是不錯的選擇方式，但是維生素D不是多多益善，過猶則不及，家長們在選擇給孩子補充劑時，要遵從醫生的建議。

了解了不少關於維生素D的知識，可能有不少家長會有疑問「是不是每個孩子都得補充維生素D？」、「究竟我的孩子是否需要補充維生素D？」相信不少家長都會有這個疑問？那麼究竟是什麼取決於是否需要補呢？

四、是不是每個孩子都需要補充維生素D？

1.嬰兒期的喂養是重要因素

對於母乳寶寶而言，他的所有能量來自於母親，只要保證了孩子母親的攝入量也就保證了孩子的營養了。而對於以奶粉為主的孩子而言，家長就需要留意購買的牌子是否有維生素D了，特別是現在很多配方奶中其實已經富含各種所需元素。

2.極少接觸陽光的孩子

有一些孩子因為身體或其他的原因，極少，甚至是不能接觸到外界的陽光，對於有這方面困擾的孩子，家長更要注意，孩子維生素D的攝入，確保孩子能夠有足夠的維生素，避免影響造成不可挽回的遺憾。

3.早產兒

對於早產兒而言，很多身體器官、機能並沒有很完善就被迫降生了，很多時候他們的身體素質比不上正常的孩子。特別是孩子的胃腸道系統、免疫系統都是比較脆弱的，家長更要謹慎對待。

相信任何一個家長都希望把最好的留給自己的孩子，希望他能夠健健康康地成長。但很多東西都是過猶不及的，當過多地補充維生素D時，非但不能起到積極作用，還有可能影響寶寶健康，所以維生素D的補充不是多多益善，家長要有科學的喂養方式，不要一味地追求給孩子各種「補料」。

互動話題：對於給孩子補充維生素D，你是否還有其他小妙招呢？不妨與我們一起分享吧。

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