前段時間情歌天后「阿呆」Adele因為突然暴瘦的身材而頻頻地登上全球熱搜，不少惡意的網友不僅對她看起來更健康的身材不買帳，甚至還會諷刺說她「變了」，說她如今只願意去迎合主流審美。
為此成功瘦身的Adele倒是不太在意，和自己的粉絲們解釋說，減肥是由於自己過重的身體實在太不健康了，為了自己年幼的兒子，Adele才立志要保持健康的身材。
而看到瘦下來的Adele，也有不少網友開始傻傻分不清楚了，這這…？？為什麼有種撞臉水果姐Katy Perry的趕腳？？
當愛看熱鬧和搞段子的網友們紛紛去@水果姐時，突然發現這邊被撞臉的另一位歌后水果姐，居然胖了？？
圖片來源於《PEOPLE》雜誌
剛剛與未婚夫「開花」一起迎來她們的第一個女兒的水果姐，在ins上曬出了自己產後五天疲憊的大肚照片，沒想到這張最最能代表媽媽們產後狀態的照片，卻又招來了不少惡意網暴。
在照片中，水果姐穿著簡單的方便哺乳和休息的內衣褲，挺著產後還未恢復的肚子。
很多極不友善的評論說她噁心，說她為了搏眼球而故意曬自己的「丑照」，還有人說她作為女明星，居然懶到不去做身材管理，太失格。
看到這些評論，許多媽媽們都既難過又氣憤地站出來替水果姐說話，因為這才是一個女人在生產後的真實身材，為什麼經歷了孕產和恢復的痛，為此付出後的媽媽們，身材還要被人屢屢詬病？
住在美國威斯康辛州的自由撰稿人媽媽Ariel Brewster，在看到這些報道後，也忍不住專門寫了一篇根據自己的經驗和心得總結出的「享瘦」經驗，獲得了不少媽媽們的點贊好評和轉發。
Ariel說，雖然現在大多數健身博主和媽媽們都在鼓勵大家堅持運動和健康飲食， 但很多人都忽視了如今令媽媽們「難瘦」的兩個重要因素：壓力型肥胖和不良體態造成的肥胖。
很多媽媽在產後由於沒有足夠的育兒經驗或是育兒時間，會變得經常手忙腳亂，休息不足，精神壓力大，再加上來自於伴侶和家人的影響，會使她們的減肥健身計劃屢屢失敗，形成惡性循環。
當你最初感到壓力時，容易致使腎上腺皮質醇指數居高不下，使胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾，使體重增加。 另一方面，機體過度勞累導致內分泌紊亂，對消化吸收系統造成負面影響，也會導致體重不正常增加。
在這時，你的身體會經歷「警告期」，「抵抗期」和「崩潰期」三個階段。
警告期人的交感神經會變得活躍，分泌具有增進食慾作用的兒茶酚胺及去甲腎上腺素等，人在這個階段反而容易減肥。 但是一旦過了警告期進入了抵抗期，人體對抗壓力的抵抗力自動上升，副交感神經活躍，會讓人食慾大增，容易長胖。
在崩潰期，壓力進一步加大，身體處於難以適應壓力的狀態下，身心俱疲，除了肥胖外，還可能會引起其他疾病。
Ariel建議對自己產後身體狀況不太滿意的媽媽們，在減重前先為自己做一個簡短的心理評估，而不是盲目去遵循網絡上那些高點贊率的健身計劃。
在開始身體管理之前
不妨先問問自己
為什麼我想要運動和減重？
我喜歡自己現在的外型嗎？
我每天應該拿出多少時間來運動和調節？
我的家人和伴侶對此怎麼看？
他們也是我對自己身型不滿的原因之一嗎？
當我無法達到設立的目標時，我該怎麼辦？
簡單的說，就是你要先搞清楚自己是否已經壓力很大，因為堅持運動和改變你的生活習慣，飲食方式，在某種程度上也有可能為你帶來更大的壓力，而當你制定的計劃無法順利實行時，這份壓力可能會像滾雪球一樣向你襲來。
不過Ariel也提到堅持運動也會使人體更多地分泌內啡肽和多巴胺，這些讓人可以更放鬆更快樂的物質，相信在養成運動習慣之後你也會慢慢感受得到。
除了精神壓力，不良的體態和姿勢也同樣會讓人很「難瘦」。像我們平時經常聽到的「富貴包」，就是不良行為習慣造成的局部肥胖。
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你是"歪斜肥胖"嗎？
身體歪斜會引起肌肉附著失衡，骨骼和內臟扭曲，造成能量代謝不佳，所以變得很難瘦下去。浮腫和鬆弛同樣也是由於內臟功能低下和代謝不良引起的，自檢一下，你就會發現自己身體是哪個部分出現了歪斜，比如腿部浮腫說明骨盆扭曲，臀部下垂說明骨盆傾斜。女性的骨盆構造比男性更容易歪斜，一旦骨盆歪斜，與其相連的脊柱也會變歪。
試試這個最簡單的自測方法吧 ！
在沒有障礙物的地方筆直站立，兩腳併攏，兩手自然下垂，然後閉上眼睛保持30秒，這時大多數人會發現自己在慢慢搖晃，因為 人在無意識的情況下會通過視覺來調整身體的平衡，一旦沒有了視覺，就會隨著身體歪斜的方向搖晃。向前或向後搖晃的人，分別對應著骨盆前傾和後傾，向左和向右晃動的人，骨盆會分別向左和右下垂，如果你不是平行向左或向右晃動，而是斜扭著向左右晃動，說明你的身體也存在著扭曲的問題。
要改善這些問題，你要先試著找出自己形成不良體態的原因，比如玩手機，單腿站立，蹺二郎腿等等。在糾正這些習慣的同時，有時間的話，還可以找一些針對體態糾正的視頻跟做。
無論健身還是改善生活習慣，目的都只是讓你可以變得更健康，對自己更有自信，Ariel說，因為只有在你自己自信滿滿，以正能量爆棚的方式生活時，這些態度和行為才會傳達給你的孩子。
當然，Ariel在最後說，還有一個既能幫助你減重又能幫助你減壓的方法，就是讓你另一半幫你按摩！這種按摩習慣可以在你的孕期甚至更早時就開始， 要記住，在你的另一半面前，你可以盡情放下包袱展現出你柔軟的一面，你既然想要做一個讓對方能感受到開心和幸福的人，就也要告訴對方能讓自己愉悅的方法！
希望所有的媽媽們，都能享受做媽媽的快樂，而不是被別人的閒言碎語和惡意擊倒，畢竟當你把這個小傢伙帶進新世界的時候，你就已經相當棒了！
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