在寒冷的季節，大家的體重很容易增長，這跟季節還是有很大的關係，感覺吃的並不是很多，但是體重只見增長，不見下降。所以在寒冷的季節增肥，絕對是一件輕而易舉的事情。可能每天什麼都不做，都會長肉。因為秋冬季節天氣比較乾燥，溫度也比較低，人們的排汗量也是減少了很多，身體很容易缺少水分，身體的皮膚也是乾巴巴的，很容易脫皮，所以新陳代謝的水平也會隨之降低，燃燒脂肪的效率也會隨之下降，所以冬天吃的再少，也有可能會增長體重，那麼秋冬季節如何能做到體重不增長？
1、控制好食慾
雖然說天氣冷就會想多吃，但是多吃一些肉也不一定可以抵擋寒冷。每個人的體質不一樣，有的人天生可能就怕冷，所以食補並不能很好的解決這個問題。喜歡吃也沒關係，可以選擇少吃多餐的方式，控制好熱量的攝入，避免高脂肪、高油膩的食物，不要經常吃炸雞之類的高膽固醇的食物，這樣就不怕熱量過高了。和蔬菜搭配一起吃，可以很好的補充身體的維生素，這樣也能很好的控制食量，飯前喝一杯水，這樣也會讓食量變得小一些。如果是餓的話，可以簡單再吃點堅果之類的食物，這樣就可以很好控制自己的食量了。
2、堅持鍛鍊
秋冬季節運動也是非常有必要的，因為新陳代謝逐漸變慢了，所以需要通過運動帶動脂肪的消耗，還能增強人體的抵抗能力，所以運動可以選擇一些有氧運動，強度也不是很大，但是能很好的起到鍛鍊的目的。比如跑步、跳繩、打羽毛球、快走散步、瑜伽等等都是可以的。這樣也不會令自己的體重會增長。
3、堅持喝茶
秋冬季節天氣非常乾燥，身體也是經常嚴重缺水，為了保持身體的健康，需要給身體多補充些水分。但是需要少喝飲料，飲料裡面的糖分太高了，所以可以選擇多喝茶水，茶葉具有促進脂肪消化，還能調節脂肪代謝，茶葉中的芳香物質、類黃酮、生物鹼等成分能夠降低人體內膽固醇、三酸甘油酯的含量和血脂濃度，具有很強的解脂作用。茶葉中的咖啡鹼在人體內經轉化可與磷酸戊糖等形成核苷酸，這對於食物營養成分的代謝、特別是脂肪代謝有著重要作用。茶葉中的葉酸、硫辛酸、泛酸等解脂性物質以及茶葉中的卵磷酯、蛋氨酸、膽鹼、甾醇類物質等也具有調節脂肪代謝的作用。所以堅持喝茶可以很好的控制脂肪的增長。茶葉在幫助人們消化吸收和減肥防胖方面的確是現代生活中較為理想的天然飲料。
秋季要想體重不往上增長，可以不用節食，但是一定要控制好自己的食量，飲食搭配合理，堅持鍛鍊身體，保證身體的健康，增強抵抗力，在秋冬季節多喝茶，也可以很好的保障體重不會增長，對於體重有很好的抑制作用。