都說吸煙有害健康，會影響人們的壽命，但是吸煙的人還是非常多。根據中國疾病中心發布全國控煙調查報告顯示，2018年我國15歲及以上人群吸煙率為26.6%，其中，男性為50.5%，女性為2.1%，農村為28.9%，城市為25.1%。中國目前有3億吸煙者、7.4億人受到二手煙危害，每年有120萬人死於煙草相關疾病。吸煙者不但損害自己的健康，他們吸煙時產生的二手煙，也會給不吸煙者造成危害，引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心血管病、腦血管病等嚴重疾病，尤其可危害孕婦、嬰兒和兒童的健康。這些數字真是讓人看的令人觸目驚心。但是也有人有這樣的疑問，為什麼看到很多長壽的老人都是吸煙的，然而對他們並沒有什麼影響呢？可能他們有著比較健康的保養方法吧！下面我也說幾個我認為不錯的養生方法，對於正在吸煙的朋友可能會有一些幫助！
1、飲食均衡，多飲茶水
一般看到電視里報導的長壽村的秘訣，總是提到飲食，提到水源，由此可以看出飲食對於健康的重要性。葷素搭配，營養均衡是非常重要的，現在人們的飲食越來越豐富，而且很多人都很喜歡吃宵夜，吃燒烤，吃油炸食品，這樣對於健康是很不利的，腸道的消化也是很不好的。所以飲食需要規律，需要均衡，根據自己的體質調整好自己的飲食結構，不要把飯吃的太飽，吃飯的速度也不要太快，細嚼慢咽，這樣對於健康，對於長壽是很有幫助的。看吸煙的人很多人都很喜歡喝茶，可能是他們知道喝茶能很好的排毒，可以消毒殺菌，還能延緩衰老，不同季節也適合喝不同的茶，綠茶、紅茶、白茶、黑茶等等，都不應該只喝一種，按照自己的體質、季節選擇合適的茶，這樣可以減少抽煙對於身體的一些危害，把毒素更好的排除體外。
2、作息規律，科學運動
有規律的作息，是人們健康長壽的前提。現在很多年輕人都喜歡熬夜，已經過了12點還睡不著，感覺越來越精神，其實這樣是很不利於健康的，雖然吸煙也是很有害身體的，但是戒不掉的話只能從別的地方來彌補，給自己制定好一個正規的生物鐘，有良好的睡眠質量，只能身體才有抵抗力，各個器官才能更好的把身體的毒素排出去。還有一句俗語就是：「生命在於運動」，所以堅持運動是很重要的。每天養成有規律的運動時間，選擇適合自己的體育運動，跑步、打球、瑜伽、快走都是很不錯的，都非常有利於我們的身心健康。
所以那些吸煙的朋友，可能實在很難戒掉的情況下，還是需要自己有一定的健康生活習慣來減少吸煙對於身體的危害，多吃一些蔬菜水果，多喝茶，把身體的毒素排出去，吸煙儘量找吸煙區吸煙，避免別人受到二手煙的危害。保持樂觀的心態，這樣才會更加的年輕，讓身體年輕起來！