我們常說的「坐月子」也叫產褥期。產褥期，是指產後身體各器官（除了乳腺）恢復到孕前狀態所需要的時間。順產婦一般需要6周，剖腹產媽媽則通常需要8周。
坐月子不能碰涼水，主要是擔心經常用涼水會影響產後血液循環不好惡露排不幹凈，以及產後骨關節疼痛以及頭痛和痛經等。實際上產婦偶爾一次兩次用涼水也不打緊，下次記得用溫熱水，或者有什麼事情叫家人幫助就可以了。
除了產後不碰涼水，還有以下這6件事情不要做：
1、飲食不要過於油膩
產後7天內是泌乳二期，此時媽媽飲食上儘量清淡一些，肉可以吃，但是過於油膩的葷湯就不要喝了。因為大的脂肪顆粒可能會堵塞剛剛開奶不久的乳腺，造成堵奶甚至炎症。
上圖：產後飲食多樣化，少食多餐，要利於消化和吸收，並不是越營養越好，營養太高吸收不了就成了脂肪。
2、不要長久臥床不動
產後坐月子，並不是坐著不動或者躺著不動。一般建議產後8小時就應該在床上翻身，之後也要慢慢地嘗試下床活動。產後活動可以預防血栓形成，對促進子宮收縮和排惡露都有好處。
3、月子期間不要同房
產後坐月子42~56天之內，是子宮和身體各器官康復或復舊的時間。產後7～10天子宮才回到骨盆腔，真正康復是要等到月子坐完。所以在這期間是不能同房的。
4、產後不要生氣
分娩之後雌孕激素快速下降，會影響產婦的心理或情緒上出現波動。產後生氣、哭泣或精神壓抑，會造成血清素水平降低，從而可能會導致產後抑鬱症。而產後抑鬱又會影響內分泌，然後影響母乳不足。所以產後康復，家人對寶媽的關心和愛護很重要。
上圖：產後媽媽需要交流，需要家人的呵護。
5、不要「捂月子」
懷孕期間身體細胞的含水量較大，所以坐月子期間寶媽容易怕熱，出汗比較多。注意保持身體乾爽，必要時可以開空調。室溫保持在24～26℃，對胎兒和寶媽都是合適的。產後捂月子不利於身體復舊，對控制產後炎症也不利。
6、不要乾重體力活
產後身體恢復需要時間，家裡如果有重體力活，寶媽不要逞強。先把身體養好了，以後有時間再慢慢收拾。另外，寶寶睡了你就睡一會兒，儘可能與寶寶睡眠同步，否則白天晚上睡不好身體容易被拖垮。
月子坐不好，容易落病根。產後媽媽不要做以上的7件事。如有疑問請留言，祝你早日康復！