前幾天，我跟媽媽視頻。一直纏在媽媽身邊寸步不離的小侄女，卻罕見地沒有露面。
小侄女正在讀二年級，現在應該在家享受假期。
我就問了一句，小侄女跑哪玩去了。
媽媽說，她去補習班了。而且還是那種連著上一個月，沒有周末的補習班。
早上八點半送過去，下午五點半接回來，午飯也在補習班解決。
這種填鴨式的學習，究竟能把多少知識注入到孩子的腦袋裡？
孩子也是需要勞逸結合的，本來平時上學就很辛苦了，現在連假期也剝奪了，就不怕她對學習產生逆反心理？
面對我的發問，媽媽也表示很無奈，誰讓她學習跟不上啊，只能利用假期趕上去。
我知道，我說什麼也沒用。而且這種情況，也不少見，但我還是想嘮叨嘮叨。
愛動、愛玩是孩子的天性，只是把孩子這樣「圈養」起來，埋頭故紙堆，對孩子未必是好事。
我理解做父母的希望孩子成才的心情，但是要提高孩子的成績，只靠學習是不夠的，還要鼓勵孩子走出去多運動。
美國芝加哥的一所學校開展過一項「零時體育計劃」的項目，就是每天早上在正式上課前，讓學生提前到校，跑步或做其他運動。
當學生的心跳達到最高值或達到最大攝氧量的70%時才開始正式上課。
這項計劃剛開始遭到很多家長反對，他們覺得孩子本來就不願意早起上學，那再運動會不會讓孩子更加疲憊，睡眠不足呢？
項目結果跟家長擔憂的正好相反，運動後的孩子十分清醒，心情愉快，記憶力、專注力都顯著增強，自信心和自尊心也提升了。而且在全美30%的人體重超標的背景下，這所學校的體重超標率只有3%。
他們還做了一個實驗，將學生分為兩組。第一組上午第二節課上最不喜歡的數學課，第二組在下午第八節課上同樣的數學課。
結果顯示，第一組的學習成績比較好。
專家解釋，這是多巴胺、血清素和正腎上腺素在起作用。我們人體在運動時會產生這三種神經傳導物質，而它們正好和學習有關。
多巴胺，是一種正向的情緒物質，傳遞興奮和令人開心的信息。
血清素，跟人的記憶力有關，血清素增加，記憶力也會增強。
正腎上腺素，跟注意力有關，它使人們的專注力增強。
運動完後，這三種物質在上午第二節課時還在大腦中，但到下午就消耗殆盡了。
無獨有偶，澳大利亞一項針對29所小學的757名學生的研究同樣發現，身體更強健的孩子在NAPLAN（澳大利亞統一考試評價體系）中的分數更高，專業體育教師的學生有更高的計算能力，讀寫分數也更高。
運動，在促進孩子腦部發育方面的作用是顯而易見的。
除此之外，運動還能增強孩子自信、培養孩子協作精神、調節情緒、提高體能、預防近視等等。
運動的重要性不言而喻。
而要發展一項運動，須得掌握基本動作。
那麼，孩子開展基本動作的適宜時間是什麼時候呢？
《Developing Physical Literacy-A Guide For Parents Of Children Ages 0 to 12》是加拿大發布的一項針對0-12歲孩子體育素養發展的指南，裡面提到孩子學習基本動作（爬、走、跳、跑、投、鑽、平衡、翻滾等）的年紀和身體發育歷程之間的對照關係。
4歲前，孩子的身體還未發育得足夠成熟，系統訓練基本動作為時尚早，這時父母能做的，就是在各種環境下，儘可能多地給孩子提供探索每項身體活動的機會。
4-6歲，孩子的肌肉和神經等硬體，有了一定發展，孩子進入「準備學習」狀態。這時父母需要給孩子一些指導，幫助他們多加練習，讓孩子保持樂趣，進而發展成一種自信。
6歲之後，孩子迎來學習基本動作的最佳時機，這時父母主要做的還是指導和訓練。
10歲後，如果孩子還沒掌握一項技能，就需要及時介入。著手越早，孩子越能培養自信。
指南還介紹了1-7歲孩子的具體某個基本動作的學習時間表。
藍色條表示孩子的身體還未準備好學習這項技能；
綠色條表示開始學習；
黃色條表示最佳學習時間；
紅色條表示，如果孩子未學會這項技能，需要及時介入。
以游泳為例，孩子大概從4.5歲開始學習游泳，最佳時機在5.5-6.5歲。
當然，以上這些只是理論層面的討論。畢竟每個孩子間存在著差異，對於各個動作的學習和發展，也不盡相同。具體到實踐中，還要具體問題具體分析。
以上，只是對孩子習得基本動作的討論，那不同年齡段的孩子都有什麼合適的運動項目呢？
國內首部《學齡前兒童（3-6歲）運動指南》（專家共識版），對3-6歲的學齡前兒童，提出了每天運動的具體意見。
《指南》建議，學齡前兒童在一天內各種類型的身體活動時間累積要達到180分鐘以上。其中，中等及以上強度的活動累積不少於60分鐘，每天至少進行120分鐘的戶外活動。霧霾、高溫、高寒等天氣，可以選擇室內活動，不應減少運動總量。
這180分鐘，可以分2-3次完成。運動強度，以微微出汗為宜。
至於活動項目，可以選擇山中徒步、觀察昆蟲和植物、散步、單車、平衡車等。
這裡特別說一句小孩騎車的好處。著名醫學雜誌《柳葉刀》的一項研究表明，在提升人們精神健康方面的有效性上，騎行排名第2。
而國內另一部《中國兒童青少年身體活動指南》，在參考國際上28個指南推薦意見的基礎上，針對6-17歲的青少年，提出了每天身體活動的推薦量。
每天至少累計達到60分鐘中高強度身體活動，包括每周至少3次高強度身體活動，每日螢幕時間限制在2小時之內。
·雖然這部指南對運動時間和強度進行了詳細說明，但是沒有明確指出各年齡段適合的運動項目。這裡，我們簡要介紹《加拿大體育運動指南》對這個問題的解答，供大家參考。
5-7歲：主要培養孩子對運動的興趣，比如滑冰、游泳等，切忌強度大、時間長。
8-11歲：這時的孩子已經有了一定的基礎，仍然要以興趣為主，避免風險高、對抗強的項目。孩子可以選擇桌球、羽毛球、舞蹈等。
12-17歲：可以承受中強度的體育學習，比如籃球、足球、武術等。
另外，除了運動時間、強度、項目的強調，我們還要關注孩子的感受和父母的影響。
不要讓孩子為了運動而運動，如果孩子不喜歡這項運動或者力量實在達不到，也不要勉強，不然會讓孩子產生挫敗感，對運動失去興趣。
父母要多參與進孩子的活動中，這樣才能感染孩子，和孩子一起享受樂趣。
上海體育學院教授肖煥禹曾指出：「從養成課外體育鍛鍊習慣而言，家長對孩子的影響超過學校，尤其是父親對孩子的運動習慣影響最大」。
前段時間，我國實施了一項提高義務教育質量的意見，裡面提出要讓每位學生掌握1-2項運動技能、藝術技能，「體育科目要納入高中階段學校考試招生錄取計分科目」。
喜歡運動的孩子無疑更受偏愛。
動作研究領域的兩位先驅格賽爾和麥克格雷也都認同，運動是促進兒童其他各方面發展的重要通路。
即使讓孩子上輔導班，也要合理分配時間，不能把孩子捆綁在教室里。
孩子身上每一處運動都會牽涉學習，對孩子來說，最高效的學習就是在「玩中學」「做中學」。