（圖片來自華輿 設計/楊帥）
熬過「苦夏」，又到一年立秋時節，中國北方的小夥伴們可能忙不迭地就要開始「貼秋膘」了。什麼白切肉、醬肘子、醬牛肉、紅燒魚、肉餡兒餃子……好吃的、好喝的統統擺上桌。不過，美味佳肴雖然誘人，可並不適合所有人。高血壓、肥胖症患者飽了口福，病痛可能緊跟著就要纏上身了。
（圖片來自51打牙祭）
想成為一枚合格的吃貨，不僅要能吃，更要懂吃。每天把減肥掛在嘴邊的菇涼們心裡大概都會有這樣一個小算盤：跑步1小時消耗300大卡，一小塊蛋糕=跑步1小時，消耗一包薯片的熱量要跑10公里……那麼，怎麼「貼秋膘」更健康、更科學，捕輿者今天也來為大家算筆帳！
肘子好吃，熱量也高。號稱擁有「超過30萬種食物數據」的薄荷App顯示，僅100克紅燒肘子可就包含高達251大卡的熱量呢。100克是個什麼概念呢，中國發行的1元硬幣凈重量在6.3克左右，100g食物≈16個1元硬幣。大家不妨掂量下自己桌子上的大肘子，下肚後該繞地球跑幾圈才能消耗得掉。
與紅燒肘子一樣，「貼秋膘」必備佳品醬牛肉的熱量也不低，100克大概包括246大卡熱量。除了吃多有發胖風險，蛋白質和脂肪含量較高的牛肉製品的鈉含量很高，容易造成水腫，切記不要「貪嘴」哦。
（圖片來自中新網）
吃肉怕胖，但節還是要過的嘛。有些童鞋可能會考慮放棄「貼膘」來「咬秋」，吃點瓜果梨桃。西瓜含水量很高、熱量很低，每100克只有26大卡熱量，同時含有一定量的鉀，對消除水腫有一定作用。每100克桃子只有51大卡熱量，其鐵含量在水果中也屬於佼佼者。
不過，也不能光以熱量選擇食物。吃太多瓜果梨桃這類生冷食物，是很容易傷脾胃，甚至腹瀉的。
那麼，立秋到底怎麼「貼秋膘」才能更健康呢？捕輿者建議大家貼秋膘吃的食物不要僅有肉類，蛋類、蔬菜類、水果類等也要吃。總之，只有營養均衡，合理的搭配，才能讓身體健康。
趕快吃起來吧！