最近一則新聞引起了我的注意。
廣東東莞一位15歲的少年小鈞視力嚴重下降，手機要貼到眼睛上才能看清。到醫院檢查後，發現他左眼近視度數2300度，右眼近視約2400度，這個檢查結果讓醫生都嚇了一跳！
因為高度近視，小鈞現在看書都困難，即使是超大號字體也只能在15cm以內才能看清，而到了晚上他已經無法看清任何東西了。
醫生說小均的眼球結構變形十分嚴重，正常人的眼球，前後長度是24mm，每增長1mm，近視就增加250—300度，而小鈞的眼球長度已經達到31.5mm了。
眼底照片顯示，他的眼球已經像吹脹的氣球一樣，視網膜隨時有穿孔或者脫落的危險。
小均近視的度數為什麼會這麼高呢？
據小均的媽媽說，小均患有先天性近視，之前給他配了一副眼鏡，但是戴了眼鏡會被班裡的同學嘲笑，他就不願意戴眼鏡了，於是近視的度數逐年上漲，再加上最近這段時間沉迷手機遊戲，近視度數更是暴漲！
目前醫生已給小均做了個手術，在他眼球後部加了晶片，防止度數進一步加深，等到他成年後再進行校正。
不得不說，小均的例子雖然極端，但是近視確實是現在孩子和家長們面臨的普遍問題。
今年10月世界衛生組織發布了第一份《世界視力報告》，報告里的數據也說明了這個問題。
這個數據真是令人震驚！沒想到現在有這麼多的孩子近視，同時也給家長提了個醒，要重視對孩子視力的保護。
01
導致孩子近視的因素有哪些？
說到近視，很多父母都會把孩子近視原因歸結於使用電子產品、玩手機、看電視。然而，如果對比美國孩子和中國孩子，你會發現，事情沒有這麼簡單。
在美國，67%的孩子6歲前就有了自己的平板電腦，而且每天花在電子螢幕上的時間超過想像！
下圖為美國青少年每天花在電子螢幕上的時間
雖然美國青少年看電子螢幕時間很長，但是他們的近視率僅為10%，大概是中國的1/7。（數據引自《光明日報》）
可以說，孩子近視與電子產品有關，但是它並不是罪魁禍首，導致孩子近視的原因有很多種。
（1）缺乏戶外運動
一項在澳大利亞進行的針對6歲學齡兒童近視患病率的試驗顯示：每日在戶外活動累計3小時的孩子近視率僅0.8% ，戶外活動1小時的孩子近視率則為3% 。而新加坡相同的試驗發現，每日戶外活動僅半小時的孩子近視率為24%。由此證明缺乏戶外運動的孩子更容易患上近視。
那麼這兩者之前到底有什麼關係呢？
英國倫敦大學眼科實驗表明，維生素D3對眼睛大有益處，不僅可以改善視力，還可以減少視網膜炎症。孩子到戶外運動會受到陽光的照射，從而促進維生素D3的產生，減少近視的風險。
並且在戶外運動時，光照強度高，瞳孔會變小，景深加深，看東西的清晰度也會增加，這樣可以讓眼球得到放鬆，延緩近視的發展。
（2）喜愛吃甜食
我國一項調查表明，喜歡吃甜食的孩子更容易近視。這是因為甜食中的糖分在代謝的過程中會產生大量的酸性物質，與人體內的鈣中和，造成血鈣減少，而鈣是眼部組織的「保護器」，體內缺鈣會造成眼球壁的彈性降低，眼軸變長，助長近視加深。
像奶茶、巧克力、糖果、蜜餞都是含糖量很高的食物，但這些往往都是孩子最好吃的，所以家長要儘量控制孩子吃甜食的量。
（3）睡眠不足
其實很少有人把睡眠不足跟近視聯繫到一起，但《兒童青少年視力監測調查》發現，睡眠不足的孩子近視風險是睡眠充足孩子的9倍。
這項調查涵蓋了7474名兒童青少年，通過調查他們的睡眠時間發現，睡眠時間不足9小時者對比睡眠時間達到9小時者，近視風險增加9.04倍。睡眠時間不足9小時的學童患近視比率達76.5%，睡眠時間達到9小時者則只有23.5%的患近視機率。
但如今孩子們的睡眠時間都在減少，幼兒園及小學生睡眠時間低於8小時的有50%，而中學生睡眠時間低於8小時的更是高達89.5%，甚至有22.7%的學生睡眠時間少於6小時。
而睡眠不足會引起孩子的全身植物神經功能紊亂，影響眼局部交感和副交感神經功能失調，從而導致睫狀肌調節功能紊亂，進而使近視度數瘋漲。
02
如何預防孩子近視？
（1）保證充足的戶外活動時間。
無論什麼年齡的孩子，每天最好有2個小時以上的戶外活動時間。有些家長或許會說，孩子每天上學，回家就趕著寫作業，哪裡有時間？
大家要注意了，這裡說的2個小時以上的戶外活動時間，並不是指一次性在外面待2個小時，而是累計時間。
比如讓孩子在課間休息的去走廊外面感受一下陽光，如果時間充足，還可以在操場上玩一會；或者是放學了在回家的路上散散步，只要把空餘的時間利用起來，每天保證2個小時的戶外運動時間並不難。
另外，戶外活動最重要的是陽光。前面有提到，孩子到戶外運動會受到陽光的照射，從而促進維生素D3的產生，減少近視的風險。所以戶外運動一定要選擇在白天，就算什麼都不做，只是曬曬太陽都可以。
下面這個視頻介紹了在戶外活動保護視力的方法，寶媽們可以看看，多了解這方面的知識哦！
（2） 正確的用眼習慣
還有些孩子看書的姿勢不正確，喜歡躺在床上趴著看書，或是在昏暗的室內看書，還有的孩子長時間盯著電子螢幕看，這些不良的用眼習慣都很容易增加孩子近視的風險。
所以媽媽們要儘量幫助孩子改掉這些壞習慣。下面這兩個正確的用眼方法希望媽媽都能教給孩子。
使用電子產品每20分鐘就把視線移到離螢幕20英尺(約合6米)以外的地方，保持20秒或更長時間。
如果孩子年齡小於18個月，建議不要讓TA看任何電子螢幕產品，2-18歲的孩子如果使用電子產品，建議時間為1-2個小時。
「三個一」姿勢即： 胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠。
（3）合理飲食
有些孩子有挑食、偏食的壞習慣，還特別喜歡吃高糖食物，導致鈣、鐵、鋅維生素攝取不足，但是這些全是眼睛必須的營養，如果營養攝入不足，會影響視網膜的正常發育，所以要想孩子有個好視力，就先要改掉這個壞習慣。
要儘量多吃以下食物：
眼睛是心靈的窗戶，希望爸爸媽媽們在日常生活中要多多注意孩子的眼睛健康，提高防控近視的意識，願每個孩子都能擁有明亮眼睛！