數千年前一些名醫大家就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或不良的生活習慣，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。少動、飲食不節制及壓力，都會造成「濕」留體內。
今天，我們就一起來看看濕氣重的另一種表現——「濕濁內生」。
濕濁內生，又稱「內濕」……。「內濕」，即體內水濕停滯。內濕是由於脾不運濕，腎不主水，輸布排泄津液的功能障礙，從而引起水濕痰濁蓄積停滯的病理變化。由於內生之濕多因脾虛，故又稱之為脾虛生濕。
為什麼會濕濁內生？
內濕的產生，多因素體肥胖，痰濕過盛；或因恣食生冷，過食肥甘，內傷脾胃，致使脾失健運不能為胃行其津液，津液的輸布發生障礙所致。如是則水津不化，聚而成濕，停而為痰，留而為飲，積而成水。因此，脾的運化失職是濕濁內生的關鍵。
脾主運化有賴於腎陽的溫煦和氣化：因此，內濕不僅是因為脾陽虛衰，津液不化，而且與腎有密切關係。腎主水液，腎陽為諸陽之本，故在腎陽虛衰時，亦必然影響及脾，使脾失運化而導致濕濁內生……反之，由於濕為陰邪，濕盛則可損傷陽氣，因之濕濁內困，久之亦必損及脾陽腎陽，而致陽虛濕盛之證。
內濕為水液代謝失調的病理產物，雖與肺，脾、腎功能失調均有關，但與脾的關係最為密切。濕從內生，聚而為患，或為泄瀉，或為腫滿。或為痰飲。內濕的臨床表現以脾胃症狀為主。濕留於內，可因體質、治療等因素而有寒化、熱化之分。
濕性重濁黏滯，多阻遏氣機，故其臨床表現常可隨濕邪阻滯部位的不同而異。如濕邪留滯經脈之間，則見頭悶重如裹，肢體重著或屈伸不利，《素問·至真要大論》則說：「諸痙項強，皆屬於濕。」濕犯上焦，則胸悶咳嗽；濕阻中焦，則脘腹脹滿、食欲不振、口膩或口甜、舌苔厚膩；濕滯下焦，則腹脹便溏、小便不利。
水濕泛溢於皮膚肌腠，則發為水腫。因此《素問·六元正紀大論》說：「濕勝則濡泄，甚則水閉肘腫。」濕濁雖可阻滯於機體上、中、下三焦的任何部位，但仍以濕阻中焦脾胃為多。
此外，外感濕邪與內生濕濁，二者亦常互相影響。濕邪外襲每傷及脾，脾失健運則滋生內濕。脾失健運，或內濕素盛之體，亦每易外感濕邪而發病。
濕濁內生怎麼辦？
、適量運動：運動出汗就是人體的一種排水過程，每天堅持運動可以緩解體內濕氣。
、運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。善用生活中的各種食材除濕，是老祖宗的智慧結晶。熱辣辣的薑汁發汗，最適合淋濕之後去除身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢火，也能緩緩將體內水氣逼散。
、避免濕潤的環境：環境過於潮濕會導致濕氣入侵體內，因此我們需要保持生活環境的乾爽，避免穿濕潤的衣服蓋潮濕的被子。室內濕氣過重的話就需要多開窗通風，同時也不要直接睡地板。
、飲食清淡適中：油膩的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹 。生冷的食物、冷的飲品，會讓腸胃消化吸收功能減弱，不利濕氣排除，不宜經常食用。
溫馨提醒
1、圖文內容僅供臨床思路參考，（未涉及具體用藥）具體症狀還應辨證為主。
2、部分圖文來自網絡，如有侵權請聯繫我刪除。
3、有任何不明白的地方，都可提出，我將竭盡所能為您解答！