當疫情剛剛嚴重化、武漢封城之際，絕大多數的人都有些恐慌、害怕，能窩在家裡就堅決不出門。比如我，不但從臘月底到正月十三，除了下去拿了一次快遞，就沒出過門。

在初七的時候，我更是疑神疑鬼地感覺自己渾身發冷、額頭有些發熱，渾身沒力氣……嚇得我感覺拿著體溫計量了一下，36.7°，正常。這才放鬆了一些。那一天，好一頓給自己做心理疏導，慢慢才真正開始正向面對疫情，積極面對生活。

那天我還發了個微頭條，閱讀量超了20萬，有人評論說「和我一樣」。

也是在那一天，我看到有個網友說「有個媽媽每天都給自己和孩子量好幾次體溫。」我對此有些哭笑不得。如此量法，是否會加重自己和孩子們的恐懼呢？

到目前為止，戰「疫」已經快滿一個月了，很多人慢慢走出了恐懼，也有些人慢慢釋然了。再加上一些公司已經復工，路上的車多了起來，街上的人也多了起來。

所以，越來越多的人也在家裡閒不住了，而且也確實不想再繼續吃大白菜和土豆了，也想出去逛逛菜市場，買些豆腐、韭菜、海鮮之類的，豐富一下自己的飲食。

那麼，如何做才能減少感染新冠病毒的風險呢？

分享以下十點，供大家參考。

（一）儘量去開放的菜市場

大多數的菜市場都是露天的，空氣流通及時，病毒不容易停留。而超市是封閉性的，人流量又大，空氣流通緩慢，即使每天消毒，也不能每時每刻都消毒，如果有個攜帶病毒的人進來，就會增加感染幾率。

所以，還是選擇沒什麼人的小超市，或者開放式的菜市場較為安全些。

（二）仔細戴口罩

在抗擊疫情一線，屬於高、較高暴露風險的醫護人員，有必要使用醫用防護口罩或者是N95等級的防護口罩。我們普通人，只要選擇正規醫用口罩即可。

我們需要注意的是，戴上以後要把鼻子那裡捏好，與鼻子貼合緊密，不要露太大縫隙。

有的人，尤其是孩子，戴上口罩不舒服，挪來挪去就把口罩戴在鼻孔下面了，那就只能起了擋風的作用，沒什麼防護意義了。這也是我從不帶孩子出去的原因，除去孩子亂跑亂跳不好約束之外，我無法時刻監督他們是否有好好戴口罩，是否摘下了手套，摸了不該摸的地方。

（三）戴帽子、手套

我第一次出門去買菜，帶了普通的手套，結果發現每次結帳都要掏出手機，摘下手套，輸入指紋或密碼付帳。到了第二次出門，我就帶了可觸摸的完全貼合手的彈性薄手套，不但不用摘手套，直接選擇密碼支付，而且行動起來也特別方便，比毛線的、一次性的手套靈活很多。

當然了，如果你們沒有這種手套，戴上普通的也比不戴更安全。

帽子也要戴上，甚至還有帶護目鏡、泳鏡的，只要不怕他人側目，也都是可以的，唯一目的就是儘量減少暴露在空氣中的面積。

2月15日，《剪去秀髮，她們整裝出征》，甘肅援助湖北醫療隊護士出發前集體剃光頭成為網絡熱點，也是這個原因。因為秀髮露在外面，也會增加感染風險。

不過我們沒有像他們奮戰在一線，所以無須剃光頭。但是我們出門一定要把頭髮梳起來戴上帽子，不要散發，降低感染風險。

（四）列好單子，一次買齊

在出去買菜之前，全家人坐在一起，將想買的東西一一列在單子上，到了菜市場一樣樣逐一買齊。

有車的開車，沒車的拉著購物車，出去買一次，最好多買些，能吃上五六天的量。儘量減少出門次數。畢竟每多一次出門，就多一次風險。

而且在買菜的時候，儘量不要扎堆兒。實在想吃這個攤位的東西，可以等一會兒人少了再去買。我買菜願意在一家把各種蔬菜都買齊。其實，一個菜市場的菜品質量差異都不大，這種時候就別太挑挑揀揀了，東家買一把，西家買一份，每買一次都要掏出手機付一次款，既延長時間又增加風險。

備註：

如果要讓老公去買菜，可能不止列單子那麼簡單，還需要詳細描述，甚至配圖，否則有可能買錯。[苦笑]

（五）進屋時，先消毒

高層樓房門口較為寬鬆，在門外置物架上備著75%的消毒噴霧，將全身、手機、手和購物袋外面全部消毒之後再進家門。

多層的樓房樓梯處大多狹窄，而且沒有放置置物架的空間，這種情況下，我們直接進入家門，在門口把自己全身消毒，然後再換拖鞋，脫外套。

（六）買回的東西，最好靜置數個小時

據央視新聞報道，新型冠狀病毒在離開宿主後，能存活一定時間，但也不超過數小時。所以我買菜回來先把袋子消毒，然後就把購物袋放在一個大家都不會碰到的角落，靜置兩個小時以上才會去處理。

但如果有需要凍起來的東西，或者像豆腐一樣不能捂的東西，我會單獨掏出來放進冰箱或者窗外。其他東西一律等兩個小時以後再去整理。

（七）口罩小心放置

一次性口罩雖說最好即用即拋，但是現在需求量這麼大，出去一次就扔一個的話也有些浪費。如果我們想要繼續再用，那麼摘下來以後不要碰觸口罩外側，將口罩噴上消毒液，然後掛於高度晾乾。或者直接掛於高處晾乾。

放置一夜之後，病毒都會死光光的。就可以放心繼續使用了。

（八）洗手30秒以上，然後洗臉

洗手時要使用流動的水，要使用肥皂洗手，按照下圖的六步洗手法，揉搓時間最好不能少於30秒，這樣能夠有效防範新型冠狀病毒。

然後把臉也認真洗一下，畢竟是暴露在外面，而且眼睛也是容易感染病毒的部位，洗一洗更安全。

（九）手機一定要消毒

手機是我們在外面也頻繁拿出來的東西，很有可能附著病毒，所以手機的消毒我們不可忽視。

可以在洗手洗臉之前，先用消毒噴霧噴在手機上，等到洗完手和臉，再用消毒濕巾或者紙巾把手機徹底擦乾淨，以達到消毒的目的。

（十）囑咐家人尤其是孩子，不要在門口迎接你

無論家人感情多麼親密，在這個特殊的階段，讓家人們都克制一下，不要在門口迎接你，更不要去擁抱你，等到上面這些步驟都做完了，才可以和家裡人近距離接觸。

寧願保護方式過度，也不要太大意。畢竟一旦感染了，不是自己一個人的事，而是全家甚至整個小區的事。而且已經出現了好幾例家庭，大人都感染，孩子無人照料。即使醫生幫忙，也無法抵消孩子想念親人的心情。

所以，為了父母，為了孩子，我們出去的這些人，一定要在外注意防護，回來仔細消毒。

越是風雨，越要堅強；
越是困難，越要心存希望。
天寒地凍不會長久，春風正在來的路上。