寧波人最怕的梅雨季來了！天上雨綿綿，地面濕答答，就連胃口也是淡索索的。那麼，如何趕走「濕氣」？寧波市中醫院治未病中心的張舟南醫師，給大家提供了這份祛濕小貼士。
飲食有節
在梅雨季節及暑熱天氣中，首要之務是慎食寒涼食物。其次，務必注意飲食適量，避免過量進食。過量飲食不僅會加重脾胃負擔，導致消化不良，更會助長濕氣滋生。
因此，在飲食選擇上，應以清淡適量為主，多攝入諸如冬瓜、絲瓜、紅豆、薏苡仁、扁豆、蓮子、山藥等具有健脾滲濕功效的食物。此外，日常茶飲之時，亦可適量添加陳皮、茯苓、荷葉等藥物，以助調節體內濕氣，維護身心健康。
起居應季
睡眠能讓臟腑得到充分休養，提高人體免疫力。夏季晝長夜短，因此我們夏季入睡時間可相較於冬季稍晚些，以順應自然界陰陽的變化，但不能超過晚上11點，以免影響肝膽的休養調整。
中午的時候，是心經循行的時間，此時最應靜心養神，恢復精力，因此午休是最為合適的方式，在舒緩緊張和疲勞的同時，能防止心火過旺。對於年老體弱人群，則應按照自身的作息規律，早睡早起，保持每天7小時的充足睡眠。
運動適宜
醫書早有記載，通過運動發汗的方式，能夠很好地去除我們體內的濕氣，同時加快氣血運行，提高代謝。
運動時，有幾點需要注意：午後陽光強烈，容易中暑，因此，建議選擇清晨或傍晚時段進行鍛鍊，避開炎熱。同時避免運動過於劇烈，以免出汗過多，耗氣傷津。
推薦選擇八段錦、六字訣等傳統健身功法，能夠有效、全面地鍛鍊全身臟腑功能，每一節每一式又能有針對性地調理。
情緒有調
在梅雨季節，我們的心情往往會變得多愁善感、心煩意亂。我們可以通過唱歌、交友、旅遊、看電影等方式，促使自身開心愉悅，同時要避免懈怠厭倦、鬱悶惱怒等不良情緒，拒絕「心情的梅雨天」。
中醫外治健脾祛濕
足浴預防泡腳能夠同時舒緩足部各個經絡，進而調節臟腑功能。夏日泡腳時，若可以加入一些具有健脾祛濕溫陽功效的中藥，起到擴張血管的作用，從而促進血液循環，加快新陳代謝，進而使體內的濕氣隨汗液而排出體外，可有效緩解濕氣引起的各類症狀和疾病。
刮痧、拔罐針對夏季暑熱夾濕的自然特點，以及久處空調房內導致汗孔閉塞，或暑熱內蘊不能發散的現象，可以通過刮痧、拔罐，舒張毛孔並使皮膚充血，將體內的病理產物從皮膚毛孔中排出體外，以達到祛濕、解暑、逐寒、扶陽固本等功效。
艾灸艾灸的溫通作用能有效地調動體內氣血運行，增加陽氣，通過刺激體表穴位來調理臟腑，加快濕氣的去除。
（寧波晚報記者 程鑫 通訊員 吳佳禮 陳君艷）
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