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很多寶寶都有入睡後突然大哭、驚醒，或者突然睡眠情況變糟糕、夜醒頻繁、抗拒睡覺的情況。我曾經也從心理、生理等各角度和大家一起探討過原因，幫助爸爸媽媽和寶寶們睡一個好覺。

「小土大橙子」是一名優秀的嬰幼兒睡眠諮詢師，前兩天我在看她的文章時，在評論區看到這樣一條留言，覺得很典型也很有啟發，所以特別拿出來和大家一起分享。

在這個留言中，媽媽提到一個3個月就能睡整覺的「天使寶寶」，在2歲半時候突然出現睡眠障礙，抗拒睡覺、睡著後總是大哭、頻繁夜醒。在與孩子溝通以後才明白，原來是爺爺跟寶寶說，大灰狼會吃掉她最喜歡的小羊玩具，導致孩子提心弔膽不敢入睡，睡著後也總是噩夢驚醒。

慶幸的是，寶寶有一個耐心又智慧的媽媽，很快就找到了原因，解開了寶寶的心結，成功阻止了睡眠障礙的發生。

所以，我們也來聊聊，為了寶寶的好睡眠，睡覺前什麼話能說，什麼不能說

會導致寶寶驚嚇和恐懼的不能說

比如：

• 還不快睡覺，窗外有個大灰狼！
• 別動了，大老虎在門外！
• 快把眼睛閉上，怪物就要來了！

老實說，對於有的睡前特別興奮，總是蹦來蹦去不停歇的小朋友，嚇一嚇，讓他靜止下來，對入睡真的有不錯的效果。

但是，咱不能飲鴆止渴對吧？

恐懼所帶來的心理陰影可能會給孩子造成終身的心理印痕，甚至對孩子的性格和心理發育都有害呢！特別是低於嬰幼兒來說，他們的語言表達不太行，但是想像力卻非常豐富，可能嘴裡只能說出一個「怕」字，心理卻已經翻江倒海、瑟瑟發抖了呢。

小朋友對這個世界的了解還很少，很多在我們成年人看來不足一提的事情，對他們來說，因為不了解，就有可能腦補出各種可怕的場景和危險。

所以說，一定不要用兇猛的（比如野獸）和未知的（比如怪物、鬼）的東西去嚇唬小朋友哦！

會讓孩子過於興奮的不能說

同樣，會讓孩子過於興奮的話也不能說，比如：特別精彩的故事、讓寶寶非常期待的許諾和安排等等。

好比說，明天要坐早班飛機，去一個嚮往已久的地方旅行，那臨行前一晚一定是睡不踏實的，一會兒想想東西有沒有帶全，一會兒檢查一下鬧鐘是否設對了，一會兒又想著出門前要檢查門窗水電有沒有關好……這一夜就這麼迷迷糊糊地過去了。

孩子們也一樣，如果睡前給他過於多的心理刺激，他們也會惦記著枕頭下面的巧克力、小書包里的玩具、門口剛回家的小狗……而睡不好覺的。

那麼，哪些話適合睡前說呢？

睡前適合講一些溫馨的故事

現在的繪本有很多都是關於愛的，非常適合作為睡前故事來進行親子閱讀。一起和孩子分享一個爸爸媽媽愛寶寶的故事，或者一個寶寶和好朋友分享玩具的故事，都能帶給孩子愉悅而滿足的心情。

我經常說，睡好覺的前提是心情平靜，咱們跑步時心跳能達到150次/秒甚至更高，但睡眠時心跳只有60次/秒左右，心跳的平靜尚有一個過程，何況入睡呢？寶寶也是一樣嘛。

如果寶寶一直處於很興奮或者哭鬧的狀態，是不可能入睡的。所以，一個甜美的故事、一個溫馨的氛圍、一段輕鬆的親子時光，會有助於寶寶睡得更好更踏實。

睡前適合講一些對睡夢有期待的話題

對於大一點的小寶寶，有一定的表達能力了，自己的主意也多了起來，可能會出現睡前拖延症、貪玩不肯睡、不喜歡睡覺等現象。

這個時候，我們可以一起和孩子躺在床上，關上燈，一起閉上眼睛展開想像：在夢裡我們有一雙翅膀，先飛過高山，看看山頂那棵樹上有沒有小松鼠……

一方面可以讓孩子平靜下來，做好入睡的準備，另一方面，也可以讓孩子對睡覺有期待，自然就不抗拒睡覺了。

那麼，如果寶寶已經已經被驚嚇而牴觸睡覺、夜醒增多、噩夢哭泣怎麼辦？

我們可以再回看一下開篇那位媽媽的做法，真的是非常有智慧：

首先，找到原因

低幼小朋友的表達雖然不暢，但多少也能描述，家長一定要有耐心和技巧，多問、多引導，裝作不經意中提出，各種猜測和提問並存，慢慢拼湊出孩子恐懼的真相。

一般來說，往往都是因為受到了驚嚇，那麼主要去尋找驚嚇的來源和驚嚇的內容，就是說，誰用什麼嚇到了你？

像留言中的家長就是逐漸拼湊出，是爺爺說會有大灰狼吃掉心愛的小羊，讓寶寶對失去小羊心生恐懼。

接下來，破除恐懼感

僅僅告訴孩子，這沒什麼好怕的，大灰狼不會來的，小羊不會被吃掉的，這樣的話，孩子是很難真正接受的，他們對世界的感官單純、真實而直接，咱們一定要尊重他們認真的想法。

留言中的媽媽也做得非常棒，他們給孩子舉行了一次「很正式的驅狼儀式」，讓孩子相信大灰狼不會再來，從而解開了孩子的心結。

不要覺得這種儀式很幼稚，要知道，對於小寶寶來說，閉上眼睛世界就消失了，媽媽走出門就沒有了（所以對於媽媽上班、寶寶上學會有分離焦慮症），「大灰狼要來」這麼嚴重的事情，自然也是需要正式的儀式才能驅除。

類似的，我們還可以做一些「小道具」和「小法器」來做一個「好夢儀式」，比如在床頭貼上孩子心愛的汪汪隊貼紙，告訴他汪汪隊會在睡覺時守護他，在枕頭旁邊放一個布娃娃，幫他抵禦「怪物」等等，都是不錯的方法。

對於特定害怕的動物比如老虎、鯊魚，現在有很多畫風可愛的老虎衣服、鯊魚帽子，不妨帶孩子挑選兩件，當他再害怕的時候就告訴他，鯊魚不是變成你的小帽子了嗎？還有什麼好怕的呢？也能四兩撥千斤地解除孩子的恐懼感呢。

最後，儘量避免類似事件發生

了解到孩子恐懼的來源，比如源自某某說的話、源自某某電視節目以後，我們就要做出相應的防範措施，像留言中提到的爺爺，就要去和他溝通，以後不要用這種方式來逗孩子。如果是一些電視節目引發的恐懼，以後就要避免讓孩子看到。

最後再囉嗦一句，孩子的想像力是我們的千倍，但對世界的認識卻不足我們的千分之一，因此，小小的一句話、一個未知的東西，都有可能帶給孩子我們難以理解的恐懼。

為了孩子的身心健康，爸爸媽媽們一定要心細一點哦！