育兒無小事，我們平常生活很隨性，怎麼舒服怎麼來，有時候明知道不健康，但是犯懶了也不去管。有了寶寶以後，爸爸媽媽卻大不一樣，對一些細枝末節都特別在意，生怕寶寶不夠健康，生怕沒有給寶寶最好的。

所以，就連開關燈、保持安靜這樣的小事，也會讓新手爸媽們拿不定主意。那今天就來講一個小知識點——寶寶晚上睡覺，是應該關燈還是留一個小夜燈呢？寶寶白天睡覺，需不需要保持安靜呢？

一句話濃縮回答

• 寶寶（無論新生兒還是兒童），夜間睡眠都需要保持黑暗和靜音的環境，夜燈也不建議留
• 寶寶（特別是新生兒和低幼兒），白天睡覺不需要黑暗和靜音，光線柔和不刺眼即可，保持正常的說話、走路、做事的聲音。

是不是有很多人做反啦？晚上留夜燈，白天保持靜音~

如果想知道為什麼，那麼繼續往下看：

為什麼要這樣做？

寶寶在媽媽肚子裡，是沒有白天黑夜的區分的，也不知道什麼叫作息規律。即便是2、3歲的大寶寶，你跟他說什麼作息時間表，他也是一頭霧水的。他只知道隨性地去吃、睡、玩。

那麼，我們這麼做的目的，就是讓寶寶分清楚白天和黑夜的區別——

• 黑夜是安靜而黑暗的，所有人都需要睡覺，沒有人在玩
• 白天是活動的時間，天亮著、有各種各樣的聲音，寶寶還小，睏了可以睡覺，但是也不是像晚上那樣一睡就很久的，我們休息一會兒就又要起來玩。

通過這樣的方式，寶寶就會儘快建立起健康的作息，對於培養一個睡眠好的天使寶寶也是大有裨益的。最重要的是，這樣做可以避免寶寶出現晝夜顛倒睡反覺的現象，要知道，這可是在嬰兒睡眠障礙界最折磨人的毛病之一了。

不留夜燈寶寶會害怕嗎？

其實不會，特別是小嬰兒，他們對黑暗沒有恐懼，他們在媽媽的肚子裡就是一片漆黑的。對黑暗的恐懼其實是隨著生活經驗的積累，當然，也隨著「大灰狼」、「大怪物」的恐嚇，寶寶才逐漸建立起來的。所以，嬰幼兒時期沒必要因為擔心寶寶害怕而留燈。

同時，燈光會影響我們褪黑素的分泌，有燈光的干擾，會降低寶寶的睡眠質量。

當然，如果是低幼兒時期，媽媽需要半夜喂奶、照看嬰兒，為了媽媽的方便，可以留一盞小夜燈，不過我更建議，可以使用遙控小燈，把遙控器放在枕頭旁邊，這樣既方便又能在睡覺時保持漆黑。某寶就有各種遙控小燈賣，便宜又實用。

白天不靜音，會影響寶寶睡眠嗎？

這也是很多睡渣寶寶的父母的擔心，睡眠已經夠差的了，好不容易才放下，有聲音不就又吵醒了嗎？

當然，白天小睡是老大難，哄睡不易，誰也捨不得吵醒。但是從寶寶的長遠睡眠習慣來看，還是有必要這麼做的，我們建議可以這樣：

• 不要使用密不透光的遮光窗簾，用紗簾就好。如果寶寶睡眠比較輕，入睡時容易被外界干擾，那麼可以採用普通厚度的窗簾，可以讓房間昏暗一些，但切記不要像夜晚。
• 寶寶在哄睡和剛入睡時，為了避免干擾寶寶，可以保持安靜，當然媽媽也可以哼歌、小海馬等方式，讓寶寶在聲音中入睡。
• 寶寶進入深睡眠以後其實是不易驚醒的，這個時候保持正常活動的聲音，不用躡手躡腳，哪怕寶寶受到干擾而哼唧、翻身，也沒關係。正常活動的聲音類似於白噪音，就像我們在火車上可能睡得更好，就是因為白噪音有催眠的作用。
• 當然也有避免出現的聲音，比如：高聲喊叫、尖銳的鈴聲、剁肉、砸東西……誰睡覺也不樂意被嚇醒不是嗎~
• 寶寶在接覺時如果容易受到干擾，那個階段可以保持靜音。
• 有的家庭人員比較少，沒有什麼生活聲音的話，可以在寶寶睡覺的時候播放兒歌

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