糖尿病患者不僅得遵醫囑用藥，平時的生活習慣良好與否，更是病情控制的關鍵！所以，糖尿病的治療包含生活習慣的改變和降血糖藥物使用，兩者同步進行，且都不能忽視。
根據今年，美國糖尿病學會及歐洲糖尿病學會更新的相關疾病治療預防報告，提到幾項有助控制血糖的健康生活行為，英文的開頭剛好都是「S」，建議糖友可採取5項有利於控制血糖的生活措施，維持身體健康：
1、Sleep/睡眠
睡眠要注意質、量，和慣性。睡眠時間過長（大於8小時）或太短（小於6小時）都不利於控糖。另外，睡眠質量較差的患者，血糖數值也會呈現偏高的趨勢。糖尿病友常見的失眠問題或睡眠呼吸暫停等問題，都為影響睡眠質量的主因。
至於慣性問題，一般分為早睡早起習慣的人或晚睡晚起的夜貓子類的人。晚睡晚起的慣性問題，容易造成運動度偏低和血糖控制不好，如果工作可以配合，呼籲儘量早睡早起，對血糖控制而言相對有利。
2、Stepping/步行
每天步行數增加500步，就可以減少心血管疾病風險和死亡風險。不過慢慢走算是強度輕的體能活動，每天5-6分鐘短時間的快走，更有助於提升糖友的身體健康。
如果是普通的散步，建議能夠增加到30分鐘以上，也可以分散到每天三餐後，每次快走10分鐘左右就有好效果。
3、Sitting/不久坐
現代人普遍活動量偏低，因此糖友如果從事需長期久坐的工作，每坐30分鐘應起身走一走、跳一跳，或者適度做力量訓練，可以幫助控糖。
4、Sweating/流汗
糖尿病友都知道運動很重要，但僅有流汗並不等於運動行為。鼓勵糖友每周要採取150分鐘以上的中等強度運動，或者75分鐘以上的高強度運動，且休息間隔時間不要超過2天以上。另外，也建議糖友搭配力量訓練、柔軟度、平衡感等運動，更有助於血糖控制。
但如果沒有運動習慣、或者真的很忙碌的話，就算只有每周30分鐘的中等強度活動都有助於控糖。
5、Strengthening/鍛鍊
隨著年紀增加，人體的肌肉也將隨之流失。力量訓練可以減緩肌肉流失的速度，改善胰島素抵抗和幫助血糖控制。力量訓練即為運用自身重量或者讓肌肉感受阻力的訓練，常見的訓練包括伏地挺身、舉啞鈴、槓鈴、彈力帶、使用健身器材等。對於力量訓練不熟悉的糖友，可以先求助專業的運動教練指導。
以上提到的5個S，不只是對控制血糖有幫助，也有助於血壓、血脂的改善，維持長期的身體健康和提高生活質量。