聲明：本文均是結合權威資料結合個人觀點撰寫的原創內容，文末已標註文獻等相關信源，為了方便大家更好的理解，部分情節存在「藝術加工」，旨在更加趣味性的科普健康知識。
聲明：本文均是結合權威資料結合個人觀點撰寫的原創內容，文末已標註文獻等相關信源，為了方便大家更好的理解，部分情節存在「藝術加工」，旨在更加趣味性的科普健康知識。
當我們考慮到生活中的一些常見疾病時，腸癌總是一個讓人擔憂的話題。但是，在日常生活中，關於這種病的擔憂真的有必要嗎？
故事發生在一個普通的周末，張大媽如往常一樣，帶著她那條老黃狗到附近的公園遛彎。公園裡人來人往，一群退休的老人正在激烈地討論著各種健康話題。
張大媽無意中聽到「腸癌」兩個字，一時間，她感到有些不安。這不，她正好今天有預約去醫院做常規檢查，心裡便打起了鼓。
在醫院的候診區，張大媽看著周圍忙碌的醫生和護士，內心的不安逐漸加重。終於輪到她了，張大媽被一位年輕的醫生接待，這位醫生名叫李曉明，是一名經驗豐富的消化科醫生。
張大媽坐下後，沒有開場白，直接問道：「李醫生，我聽人說起腸癌，我平時吃飯睡覺都挺正常的，這樣是不是就不用擔心腸癌呢？」
李曉明醫生看了看張大媽的基本健康檔案，然後回答說：「張大媽，如果你的飲食和睡眠都正常，那確實在一定程度上可以減少對腸癌的擔憂。」
李醫生繼續闡釋：「腸癌的高風險因素涵蓋長期不良的飲食習慣，像高脂肪、高糖、低纖維的飲食，另外，長期睡眠匱乏、質量欠佳亦可能與腸癌存在關聯。
但是，具體到個人，是否患病還要結合遺傳、生活環境等多方面因素考慮，」為了使張大媽更放心，李醫生詳細地介紹了一些相關的數據和研究。
「根據國際癌症研究機構的數據顯示，調整飲食習慣，增加膳食纖維的攝入，比如多吃蔬菜、水果，這些都是預防腸癌的有效方法。
同時，確保充足睡眠，對身體整體健康頗有益處，能間接削減癌症風險。」
張大媽聽後覺得心裡舒坦多了，她想起自己的飲食習慣還算不錯，每天都會按時吃飯，晚上也能睡個好覺。
於是她又問：「那李醫生，您說的這些生活習慣我都有保持，我還需要做些什麼來進一步預防腸癌呢？」
李曉明笑了笑，回答道：「張大媽，你已經做得很好了。除了這些，定期體檢也很重要，尤其是超過50歲的中老年人，每年至少進行一次結腸鏡檢查，可以早期發現問題，早治療。」
張大媽點了點頭，她記下了醫生的建議，準備回家後繼續保持她的健康生活方式，並且計劃了下次的體檢。
走出醫院的時候，她心裡輕鬆多了，甚至在回家的路上，她還特意買了幾樣新鮮的蔬菜和水果。
在這個故事的下一部分，我們來關注一位名叫王雷的物流公司職員。王雷平時工作壓力大，生活節奏快，飲食和作息都非常不規律。
最近他開始關心起自己的健康來，尤其是在聽說了張大媽在公園的經歷後，他決定去醫院做個全面的體檢，同時諮詢一下如何在繁忙的工作中保持健康。
王雷約見了李曉明醫生，他想從醫生那裡得到一些指導。李醫生在聽完王雷的生活習慣後，提出了一個很多人可能沒有考慮過的觀點——「適當的『懶』對健康有好處」。
李醫生解釋說：「王先生，您的工作很忙，壓力也大，但我建議您在日常生活中嘗試『適當的懶』。這並不是說讓您什麼都不做，而是在合適的時候給自己一點空間和時間，減少不必要的忙碌。」
他繼續說：「比如，您可能覺得每天做飯很費時間，就選擇外賣，這很方便，但長期吃外賣可能導致飲食不均衡。
偶爾懶一下，選擇簡單健康的食材，比如煮點蔬菜，煎個雞蛋，這樣既節省時間又有益健康。」
「另外，工作中也可以適當『懶』，例如，不是每個郵件或每個消息都需要立即回復。可以設定特定的時間處理這些事務，這樣可以減少壓力，提高工作效率。」
李醫生的這種觀點確實有其獨到之處，因為它強調了在忙碌生活中找到健康平衡的重要性。
他還提到了一些支持這種觀點的數據：「根據最近的一項心理健康研究，適當的休息和放慢節奏可以顯著降低慢性壓力，而慢性壓力是導致多種慢性病的重要因素。」
王雷聽後覺得非常新奇，也很實用。他決定嘗試按照李醫生的建議來調整自己的生活方式，看看是否能在忙碌中找到更健康的生活方式。
過了幾個月，王雷再次來到醫院，他顯得精神多了，面色也好了許多。他告訴李醫生：「李醫生，我試了您說的『適當的懶』，現在感覺好多了。
我開始自己做飯，雖然很簡單，但比外賣健康多了，工作中我也學會了合理安排時間，壓力小了，效率反而高了。」
李醫生聽後很高興，他鼓勵王雷繼續保持這種生活方式，並提醒他：「保持這樣的生活習慣，定期檢查，這樣可以有效預防很多疾病，包括腸癌。
切記，健康的生活方式，絕非僅為規避病痛，更在於提升生活品質，其意義深遠，影響著我們生活的方方面面。」
在故事的結尾，王雷提出了一個問題：「李醫生，我聽說喝咖啡可以預防腸癌，這是真的嗎？」
李曉明笑著回答：「確實有研究表明，適量飲用咖啡與降低某些類型癌症的風險有關，包括腸癌，當然，這並不意味著咖啡是萬能的，合理飲食和生活習慣才是關鍵。」
這個故事讓我們看到，即使在忙碌的生活中，也可以找到健康的方式，李醫生的建議不僅幫助王雷改善了生活質量，也提醒了我們每個人：適當的『懶』，在合理的範圍內，其實是一種健康的智慧。
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參考資料：
[1]岳朝富,王曉波.行微創CME治療右半結腸癌患者術後併發症發生危險因素研究[J].黑龍江醫學,2024
