俗語說：「小暑大暑，上蒸下煮。」這句話是非常形象的。在小暑節氣，天地間就像一個汗蒸房，又熱又濕，這時人就像在蒸桑拿，全身的毛孔、毛理都打開了。
雖然這時候人會大量出汗，熱得難受，但也是給身體排毒非常好的時機。
趁著全身的毛孔、管理都打開的時候來減肥排毒，會非常容易和順暢。所以從小暑節氣開始，我們藉助天時來讓身體排毒，就能達到事半功倍的效果。
人體的毒有多種，在小暑節氣可以重點對抗三種毒：第一種是血毒；第二是火毒；第三是光毒。
對抗這三大毒，所用的方法也不相同。三伏天的第二個養生重點，就是貼三伏貼減肥排毒，這是一個比較簡易的引毒外出的方法。
肥胖的原因一部分是身體虛，新陳代謝緩慢導致的。可以用三伏貼來解決身體虛胖的問題。
每年三伏的時候也是醫院非常忙碌的時候，如果您並沒有特別的、一定要貼三伏貼來調理的嚴重疾病的話，您可以在家自製簡易的三伏貼減肥補虛來貼。
因為在醫院貼的一些三伏貼，一般來說都是有針對性的，比如，針對呼吸系統疾病。但在家自製的三伏貼，不僅可以針對呼吸系統疾病，同時也可以調理其他問題，是一個很好的冬病夏治的方法。
下面介紹自製三伏貼的方法：
基本材料：傷濕止痛膏、中藥艾灸貼或中藥穴位貼任選一種。
輔助材料：薑片、刮痧油、刮痧工具、真空拔罐器（不是必需）。
飲食輔助：玫瑰花、紅糖、黃芪（氣虛者用）。
* 三伏貼怎麼選？
在家做三伏貼，我們可以按以下情況來選擇貼的材料：
第一，普通皮膚，用中藥穴位貼或中藥艾灸貼，或者用傷濕止痛膏代替。
第二，出汗多或敏感皮膚，或者常在空調房間，或者身體局部有寒，用中藥艾灸貼（含有中藥成分，能模擬艾灸發熱的那種）。
第三，兒，或者皮膚面積小的部位，可以用小號的中藥穴位貼，選擇藥性溫和的，避免傷到嬌嫩的皮膚。
第四，特別細小的部位，比如耳垂、兩眉之間，可以將傷濕止痛膏剪成很小的一塊兒來貼。
白芥子是醫院製作三伏貼的常用原料，用於冬季反覆發作咳喘的人。但是白芥子有讓皮膚發泡的作用，很多人製作時掌握不好，皮膚發泡以後又處理不當，容易留下疤痕。現在不建議自製了。
如今中藥艾灸貼、中藥穴位貼等用品都比較普及了，用這些經過專業調配的中藥貼，方便、安全又有效。
* 三伏貼的輔助材料有什麼用途？哪些情況可以不用？
第一，薑片是用來開穴的。貼三伏貼之前，用薑片在穴位上塗擦一下，能促進三伏貼的藥性透皮吸收。如果皮膚容易過敏，就不用薑片擦。
第二，刮痧油和刮痧工具是用來在貼過的部位刮痧的，也可用光滑的瓷勺和香油代替。
第三，真空拔罐器。在貼三伏貼之前先拔罐，有助於開穴。如果家裡沒有拔罐器，這一步可以省略。
* 貼三伏貼的兩個步驟
第一，先用拔罐的方式打開穴位。
用一個真空拔罐器在穴位上拔罐，留罐五分鐘以後取下來，用生薑片塗擦拔罐的部位。（如果您沒有真空拔罐器，可以省略拔罐這個步驟，直接用生薑片塗擦要貼的穴位。）
貼三伏貼的時候為什麼要拔罐呢？這有利於開穴——把穴位給打開，但如果您家裡不具備拔罐的條件，或者沒有真空拔罐器也可以不拔。
取而代之的方法，是在貼三伏貼之後的第二天，不管皮膚有沒有局部發癢，都可以刮一刮痧來加強排毒的效果。
這是針對事先沒有拔罐的朋友，如果您在貼三伏貼之前拔過罐，那您在第二天的時候只要是貼三伏貼的地方沒有發癢，那您就可以不用再刮痧。
第二，貼三伏貼。
把中藥艾灸貼或者中藥穴位貼，貼在身體需要的部位和穴位。如果用傷濕止痛膏，可以先用剪刀剪成合適的大小，比如，貼在背部的，可以剪得大一點兒，而貼在面部或者手背、腳踝處的，可以剪得小一點兒。把傷濕止痛膏剪成合適大小之後，就可以貼在相應的穴位上了。
成年人貼兩到六小時，兒童貼半小時到兩小時。
有的朋友貼上三伏貼以後，身上可能會發熱出汗，皮膚發癢不舒服，那麼您可以提前取下來，不必貼那麼長時間。
如果出汗比較多，有的部位會貼不牢（考慮到人體皮膚的耐受度，一般來說醫用膠布不會弄得非常黏），可以穿略緊身的衣物來幫助固定，或者用紗布或絲巾綁一下。
貼三伏貼的時候最好不要吹空調，也不要吹冷風。如果事先拔了罐，在貼完之後兩三小時之內也不要洗澡。
欲知配方，後續文章還會詳細介紹。