孩子擁有有效的睡眠質量，才能夠有利於自己個子的長高。所以說生活當中的家長最好讓孩子每天堅持早睡早起的好習慣，每天晚上睡覺時間儘量不要超過晚上10點，這樣的話睡眠時間最起碼保證在8個小時以上，而且家長也一定要清楚，人們身體當中的生長激素在深度的睡眠當中才會分泌更多，所以說還是睡眠越好，那麼身體當中的激素方面的就會越充足，個子才會長得越高。
1、提前告知
其實家長在叫孩子起床的方式，也容易影響到孩子的直接睡眠，想要按時的叫孩子起床。最好是在前一天晚上睡覺之前，給孩子提前告知早上要幾點起床，這樣的話孩子在早上起床的時候也能夠做好充足的心理準備，慢慢的孩子只要形成了生物鐘，那麼時間長了自然就會到點兒就起床了。
2、用早餐香氣喚醒
我們都非常的清楚，小朋友的消化吸收功能是非常快速的，所以說到了早上非常感覺到飢餓，這個時候寶媽準備好豐盛的早餐，香噴噴的氣味就會喚醒孩子，那麼孩子會自然醒來，媽媽也並不用太過於擔心了。
3、輕撫輕喚叫醒
生活當中很多大人往往叫孩子起床的時候用那種狂轟亂炸式總是不停的叫喚，其實總是這樣叫孩子對於孩子來說容易導致孩子出現頭痛，所以說媽媽在叫孩子起床的時候最好輕輕的叫喚，聲音不要太大，以免寶寶出現壞情緒。