一起學做好父母
收到一條留言，是一位高三家長的留言：「孩子開學就要高三了，最近有點心煩意亂，情緒也很不穩定，總是顯得很低落，我們該怎麼辦？現在非常焦急！」
謝謝你的留言，許多父母常常感覺到孩子出問題了才著急，而之前不會有任何的措施加以溝通，實際上看到許多孩子的痛苦狀態時，我們應該反思家庭教育本身的問題。
孩子的情緒焦慮是在面臨一個不確定的局面時固有的反應，在我們的語境里，把高三已經妖魔化，甚至對孩子形成為一個巨大的壓力。當下父母要做的，就是及時和孩子交流，換一個環境，例如全家短程自駕游，在一個風景秀美的地方，最好有開闊的視野，爸爸媽媽用平和的語氣分享自己的高中生活（如果父母沒有高中體驗，也可以請一個家族裡的大學生，和孩子關係比較親密的人聊一聊，事先和他約定一些注意點，例如不是更加妖魔化高三的苦和累，而是分享高中的收穫和積極心理體驗）。
如果孩子的低落情緒已經出現了，尤其還有兩個星期就要開學了，父母首先要保持冷靜，告訴孩子不必緊張，這是很多高三生都會面臨的心裡困擾——有一個心理學名詞叫「心理高原期」，就像爬山坡一樣，到了一個高度。高三這一年中，出現「心理高原期」並不奇怪，很正常，打消孩子的心裡特殊性。告訴孩子每個學生經歷「心理高原」，只是時間有早有晚，程度輕重不一，早出現並不是壞事，「你的體驗是獨一無二的 」。
接下來父母要了解一下「心理高原期」的特點：這是指人的大腦和身體體能到了接近極限的時候，有近乎窒息的感覺，主要表現為：焦慮、煩躁、失眠、記憶力下降、厭學、看書看不進、心煩意亂等。在高三學生中，幾乎所有孩子都會在某一階段出現類似的狀況：思維反應比以前遲緩了，感覺腦子記不住東西，答題的時候似是而非。儘管自己還是像以前一樣努力，但是成績不見提高，甚至倒退。不少高三生為此煩惱不已，開始懷疑自己的能力。父母具體怎麼做才能幫助孩子渡過心理高原期呢？這裡給出一點建議：營造不焦慮的家庭氛圍，讓孩子更有安全感。
處在「心理高原期」的孩子，情緒低落，對父母的話不理不睬，似乎什麼都不願意說，實際上也是一種內心焦慮和恐懼，畢竟高三孩子接近成年人，他們不願意流露出恐懼，就會封閉自己。這時孩子很多時候並不是不願意交流，而是擔心說出自己真正的感悟話之後，父母不能夠理解和接受，甚至會指責他。有的孩子剛抱怨兩句「高三的生活太累了，真不想學了」，馬上就遭到父母的嚴厲批評，最後來一句「要好好學習，要對得起我們的付出！」
其實孩子只是想發泄鬱悶的情緒而已，並非真的不想學習了。然而，父母劈頭蓋臉的一頓批評，讓孩子再也不願跟父母多說一句話了。
因此，面對孩子的情緒父母保持安靜的內心，不能被孩子的情緒帶著走，必須耐心聽孩子述說，多在情感上和行動上給予孩子鼓勵和關心。例如，有些父母採取和孩子談一些他們感興趣的話題，包括電影、體育運動，從明星入手等等，讓孩子放鬆一下緊繃的神經；有的父母在孩子複習累了的時候，按摩一下孩子肩頸後背，深深的擁抱孩子；有的父母在假期里每天一起散散步，打打桌球、籃球（找孩子喜歡的運動），既能與孩子之間的感情，同時運動可以緩解消極情緒。
更重要的是，這些措施都能讓孩子感受到家庭是一個溫暖港灣，父母一直都在默默支持，而且一直保持積極的心態，這對孩子是一個非常好的示範，如果父母也跟著愁眉苦臉，不斷吐槽，對孩子就是一個很大的打擊。