下班後的大多數的時間，你都在幹什麼呢？

是在打遊戲、刷抖音、看電視劇還是做飯、看書、做副業？不管幹什麼都沒有優劣之分，都是個人的選擇，都是心之所願。

但是如果你想成為更優秀的人，你想過上更好的生活，而不是只羨慕他人年薪百萬，北上廣也有房有車，能力得到大幅提升，你需要好好利用下班後的時間做點事情。

人們常說人與人之間的差距就在於上班8小時以外的生活，我覺得非常有道理，也非常現實。你在哪裡多付出，你就在哪裡多得到什麼。

有的朋友表示，下班後的時間根本不夠用，感覺要做的事情太多了，又要吃飯啦，又要看書，又要畫畫啦，又要做副業啥的。

一面是生活，一面是興趣，一面是現實利益，我們到底怎麼才能做才能利用好下班時間呢？

一、你要學什麼？

我們首先要做的肯定是學習，精進自己的能力，拓寬自己的視野，增加自己的知識儲備量。那學習什麼就是一個問題，有些小夥伴反映學習的東西沒有用處。

兩個原因，一是你學習的東西和你想要的不搭邊，二是學習的累積時間還不夠，沒有達到質變的程度。

學習時間是我們可以主觀控制的，我們今天就說說到底學習什麼，能夠幫助我們的工作和生活。

1、需要解決的問題

成長最快的時候就是你有目的的學習，解決問題，想想有哪些問題是你工作中的阻礙，然後針對性的學習。

如果你是做新媒體的，你只會寫文章，卻不知道怎麼提高閱讀量和吸引粉絲，那你就要去聽一些關於運營的課程。

如果你是一位領導者，你卻不會管理，不知道怎麼和員工進行溝通，那你就應該去學習管理和溝通的書籍。

2、想變成什麼樣子

有時候可能我們在工作和生活中沒有遇到什麼問題，那我們學習什麼呢？可以想想自己想成為什麼樣的人想過什麼樣的生活。

比如，我想成為那種一張口就引經據典、非常有邏輯的人，那麼我就需要學習演講、涉獵各種書籍、鍛鍊思維等。

二、制定行動計劃

有了目標以後，我們需要制定出行動計劃，以便於我們行動起來。計劃要怎麼制定才更好操作？

1、詳細列出計劃

有了大目標以後，我們要列出非常詳細、具體的計劃，而不是大而空的，比如你每天想運動鍛鍊身體，你直接這樣寫，等到做運動的時候可能運動一會就想休息了。

計劃最好具體到做什麼運動，做多長時間運動。計劃清晰，我們的行動路徑也會很清晰。

2、寫出實現方式

有了詳細的計劃還不夠，我們要提前明確怎麼樣做可以實現自己的計劃。比如做運動，我們怎麼實現，在家裡就是做仰臥起坐、開合跳、做一些在瑜伽墊上能完成的。

去健身房，我們可以做20分鐘橢圓儀，在跑步機上跑20分鐘，器械10分鐘，拉伸5分鐘……

3、據重要性安排

如果我們寫的計劃比較多，時間有有限，這個人就會非常焦慮，感覺做不完。那麼我們就可以根據重要性來排序一下，先做最緊要的，一項一項完成，心裡就會輕鬆許多，也有成就感。

三、如何改善拖延症？

比起看劇、打遊戲、刷抖音不需要思考，我們做一些學習的事情會更耗費精力，我們就總想拖延，想先「休息」下，結果就拖到了凌晨。

那麼，我們怎麼改善拖延症，搬開成長路上的「攔路石」呢？

1、賦予意義

有些事情我們可能會在做的過程中覺得沒意思，比如做運動，覺得非常枯燥、難以堅持，如果我們告訴自己每天堅持運動一小時，可以瘦到100斤以內，穿衣服會好看很多；

還能了解很多關於運動的小知識，如果去健身房運動的話，還會遇到一些有意思的人，還可以邊聽歌邊跑步啥的，運動是不是變得既有意義又有趣了呢。

2、調整情緒

人天生懶惰，有新的任務添加，本能會排斥，不願意做。為了我們的計劃順利完成，我們就要去思考做這件事有什麼好處，不做這件事帶來什麼壞處，我們是否可以把情緒先放下呢？

帶著消極地情緒做事情，會影響我們的判斷和行動速度，所以，我們最好調整好情緒後再開始。

3、遠離誘惑

有些小夥伴本來準備學習，結果一坐下，就想把桌子收拾一下啦，看會微博啦，吃個東西來啦啥的，有這些想法的時候千萬別動，把手機放在一旁，有消息啥的等做完事情再回。

4、設置激勵

有激勵之後就會有動力，而且要設置隨機激勵，這樣完成計劃的程度就會更高。為什麼很多人喜歡買彩票、玩刮刮樂，就是因為不知道什麼時候能中獎，總覺得下一張就可以中。

總之，別敷衍你的人生，下班後可以玩各種項目，但是也別忘記成長哦~

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責任編輯|XTY

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