我相信大家都看過這樣一個電影片段——羅永浩老師友情出演的角色去星巴克買咖啡，和服務員說要購買中杯，而服務員卻一直和它強調那個是大杯。如果不接受星巴克推出的「中杯、大杯、超大杯」的概念，一直沿用自己所謂的大中小杯，那麼就很難買到我們想要的分量。所以對於顧客來說，它是在一定程度上改變了我們對於普通下單方式的認知。
其實人生也和我們在星巴克買咖啡一樣，我們的人生階段發生改變、我們嘗試新事物的時候，我們的生活和心理也會發生改變。
比如以前的你是為了家人而活，為了負擔弟弟妹妹的學費，被迫背井離鄉打工，但是也因此失去了接受高等教育的機會，而弟弟妹妹卻對你的付出不屑一顧，那時候你才發現你從來沒有為自己而活過，你會放下對家人的情感依賴，開始成為真實的自己。
比如以前的我太過於在意別人的看法，什麼事情都想要讓別人滿意，選擇文理科、填報志願、甚至連工作都大量聽取別人的看法，以至於被大家說成是一個沒有主見的人，其實並非如此，我只是不想讓父母對我失望。不過隨著自己逐漸長大，我覺得我還是要為自己拿主意，畢竟我們的人生是自己的。
人類總是對熟悉、習慣的規則產生安全感，所以當規則和舒適圈裡的內容產生衝突的時候，那麼我們難免會陷入執著和糾結的感情。所以我們想要有所改變，有所成長，那麼我們就必須要學會椎原崇老師在《習慣陷阱》中告訴我們的「學會捨棄、了解自己、利用特質、接納自己」四個步驟，只有幫助自己改變，並且實現自我更新，我們才能夠走上想要的生活，才能夠有自己想要的人生。
01|學會捨棄，改變現在的自己
如果你之前過得並不順遂，並不快樂，那麼我們為什麼不嘗試捨棄之前的做法，為自己尋找新的方法和新的可能呢？雖說捨棄這個詞聽起來容易，但習慣的捨棄並不是個簡單的過程，有的時候還會伴隨著「陣痛」。但我們只有捨棄了舊的東西，才能夠在人生中加入新的東西，想要有所改變，那麼就從捨棄一下習慣開始吧~
第一，走出舒適區，迎接更多的挑戰
很多時候，人們總是害怕嘗試一些新鮮的事物，就像2年前的我，認為打打工，做做設計，做個快快樂樂的「打工人」就夠了，但是現實在我的臉上打了個響亮的耳光，那一瞬間我覺得的我的整個世界都坍塌了，不過也好在世界並沒有因此而拋棄我，我開始嘗試著寫自媒體內容，開始嘗試做視頻，在這個過程中，我開始慢慢地走出了我自己的舒適圈，也開始挑戰自己人生的更多可能。現在在一些平台也有了一些小成就，如果沒有那個時候的破繭的疼痛，那麼就無法體會現在化蝶的開心。所以我們不妨拿出勇氣，走出舒適區，為自己帶來更多的不可能吧。
第二，遠離別人口中的「理所當然」
我們總是聽說「理所當然地認為要做事就要把事情做好」，所以當機會降臨時，我們思考的第一件事情並不是這個事情我該怎麼辦，而是擔心自己能不能勝任。事實上，很多大佬們並不是完全準備好才上的，更多的是是邊前進邊摸索，在黑夜裡尋找那顆指引前進方向的啟明星。很多時候並不是一開始就能夠做得很好，而是通過一次又一次的刻意練習，才做好一件事，才能掌握一項技能。
第三，捨棄「向他人討好」的習慣
生而為人，我們都希望能夠獲得他人的認可，小時候的父母、老師；進入職場，我們又希望獲得領導和同事的賞識；在小區里，有希望能夠讓鄰居都對你刮目相看，但事實上，無論我們做什麼事，我們都沒有辦法讓大家都滿意，所以我們與其為此傷心難過，滿腹怨言，不如我們放棄對他人的討好，做我們自己想做的，說我們自己想說的，難道不可以嗎？其實不向別人討好，我們反而獲得更加快樂和輕鬆
02|剖析自己，找到目標
當走出了舒適圈之後，很多人都太急於去改變你自己的生活，比如我成就就是的急功近利，一天寫上好多篇文章，但是文章的質量並不是的非常的優質，更多的是記流水帳，所以它並沒有帶給我任何的成長。在一個貴人的指點下，我才開始有所改變，我開始靜下心來，給了自己更多的耐心和時間，思考自己的想要的到底是什麼，找到自己的人生目標。因為目標不對，你即使在努力，所做的不過都是無用功罷了。所以我們要做的就是剖析自己，了解真正的自己。
首先，我們要了解自己的真實需求。我們要明確我們自己為什麼要改變，是為了讓自己變得更好，還是外部的需求，不同的動機會給我們不一樣的行動力，而發自內心的內在動機，會讓我們更加容易實現目標，所以明確真實需求非常重要。
接著我們要明確我們的行動目標，將我們現有的情況進行剖析，內心的真實需求有的時候其實聽起來太過於抽象，也過於龐大，所以我們不妨將目標進行細化和量化，只有這樣我們才能夠一直向前，不會迷失方向。
確立目標之後，我們需要對自己進行更全面的了解，搞清楚自己的優勢和劣勢，因為只有這樣利用優勢，克服劣勢，我們才能夠成長。在成功的過程里提煉自己的優點的經驗，在失敗的過程中進行復盤改進。
只有善於剖析自己，我們才能夠知道真正的目標，才能夠讓自己有所成長。
03|學會利用自己的特質，把它作為武器
當你開始嘗試改變生活的很時候，可以利用自身的特質。也就是說，你不僅可以利用自身的優點，還可以利用自身的弱點。弱點其實也並非一無是處，換個角度思考，它可能也許也是你的另一種優點，也是另一種魅力所在。比如我並不怎麼擅長表達，那麼我們在一些場合就儘量不發言，正所謂說得多錯的多，所以我發揮了我擅長整理筆記的優點，經常幫助大家整理會議記錄，這樣一來大家也並不會太在意你沒有發言這個事情，反而覺得你對這個團隊的貢獻不少。正所謂人不能妄自菲薄，也不能過於自負。無論優點還是缺點，我們都要了解它，畢竟它們都是我們自身的一部分，缺一不可。
04|學會接納自己
改變的過程，本身就會伴隨著陣痛，在我們進行改變的時候，也並不能保證一定成功，無論成功與否，我們都要嘗試接納自己。在書中，椎原崇給我們分享了小建議，可以幫助我們學會接納自己。
建議一，關注自己。
以前的你或許過於在意別人的看法，那麼你就永遠打不贏那個別人的家的孩子，一直活在別人的陰影之下，這時，不妨將關注點都放在我們自己身上，學會調整自己的情緒，讓我們自己去主宰我們自己的情緒，學會和自己做朋友。
建議二，寬恕自己。
當我們自己失敗的時候，也不要太過於苛責自己，很多時候並不是你一無是處，畢竟天時和地利也是同樣的重要，如果你一味地自責，那麼你的自信會被自己摧毀。只要自己足夠努力，那麼就請寬恕自己，耐心的安慰自己。就像書里說的「自己對待自己的態度不同，人生就會有很大的不同」，所以我們只要做好自己，總結經驗，希望下次不要再犯，那麼對你而言就是成長。
建議三，取悅自己。
現在的生活節奏很快，我們也已經很久沒有取悅過自己了，我們總是習慣考慮別人的感受，而忽略了自己也是一個人，也是需要被照顧的。但是事實上，只有照顧好了自己，我們才有能力去愛別人，所以不妨從現在開始，好好地愛自己。
正所謂「不要試圖變成自己以外的任何人，接受並原諒『自己就是自己』這個事實」，所以我們不妨和自己做一個和解，讓我們好好愛自己。
如果以上的方法還是沒有辦法改變你，那麼不妨來看看《習慣陷阱》，搭配實踐手冊進行實踐，你會發現新世界。自我更新並不是簡單的事情，所以我們要努力突破自己，只有這樣，我們才能夠成為我們想要成為的人，過上想要的人生。