2020-01-23 成都溫江天氣
小雨,今日最高氣溫 12 ℃，最低氣溫 6 ℃，風向風速：微風,降雨機率：27%
運動既可鍛鍊身體，增強我們的力量和心肺耐力，又可陶冶情操。那今天適合做什麼運動呢？快來和小編一起了解一下吧！
慢跑
放鬆的慢跑可以增強呼吸功能，增加肺活量，改善人體的通氣和呼吸能力，慢跑時提供的氧氣是靜坐時的八到十二倍，氧氣是維持人體生命活動不可缺少的物質，吸收氧氣的能力大小直接影響心肺功能。一般來說，老年人的吸氧能力較低，鍛鍊可以提高這類人群的吸氧能力。慢跑的老年人，高氧攝入量不僅明顯高於不運動的老年人，而且慢跑可以增強和增厚心肌，鍛鍊心臟和保護心臟，多年慢跑的老年人心臟的大小和功能與年輕小伙子的心臟大小和功能沒有什麼區別，原因就是長期的鍛鍊可以改善心肌的營養，使心肌發育更加的完善。
冬泳
冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。經常游泳可以增強我們的抵抗力，游泳的時候會消耗很大的能量，為了平衡冷熱，神經系統會很快做出反應，並且徐進人體新陳代謝，增強人體對外界的適應度，抵抗寒冷。所以經常游泳的人，不會很容易感冒，還能提高內分泌功能，使垂體功能增加，提高抵抗力。
強身健體，重在飲食+運動。除了運動之外，飲食上，給大家介紹三個原則：時令原則、補陽原則、寧甜毋酸。以下這些食物大家不妨多吃，這樣才能讓你養出好氣色！
蘋果
多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
茄子
經常吃茄子有預防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、紫斑症、壞血病及促進傷口癒合等作用。
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讓我們共同攜手，一起愛成都溫江，愛平安，愛生活！