馬上就是清明節了，天清地明，雲淡風輕，是最美的季節之一。但是最近幾天，門診上咳喘的、流鼻血的、咽喉腫痛的、身上起各種紅疹的現象卻十分普遍。
為何清明前後身體易出現問題？
清明前後，氣溫變化大，風多，濕氣仍舊未排出，再加上反季節的水果已經吃成了習慣，酸奶等冷飲天天不斷，活動量又不足，濕氣沉積，伴隨著氣溫的升高，很多的病症漸漸凸顯出來。
其實，清明不僅僅是陳舊疾病顯現的季節，更是養生的重要節氣，俗話說「清明養好生，一年不生病」！
為何說「清明養好生，一年不生病」？堅持6件事，健康一整年
早起一點
經歷了「睡不醒的冬三月」，伴隨著天氣回暖，很多人出現了疲乏、懨懨欲睡，人們稱之為「春困」。因為天氣轉暖，體表的毛細血管要「舒展筋骨」了，它需要更大的血流量，所以，腦組織能分配到的血流量就會相應減少，出現腦組織供氧不足，所以就出現了睏倦、疲乏、想睡覺的現象。
建議：不要貪圖睡懶覺，要早睡早起一點，迎著升起的春日暖陽，舒展筋骨，讓陽氣盡情生髮，助力整個身體的「陽氣上升」，才能吐故納新，完成身體細胞的喚醒。
清心氣
清明清明嘛，清了則明。清明節是心氣易燥的季節，尤其要注意少動怒，少傷春，莫學林黛玉一樣多愁善感，可以通過看看書，刷一部好看的電影，或者戶外踏青、甚至是廣場舞等活動來清凈心氣，去除所有的不快，讓心胸豁達，然後迴轉頭，笑對一切。
每周三次運動
中醫說「動則昇陽，靜則養陰」，清明是陽氣上升的季節，此時最為適合增加戶外運動，尤其是那些在冬季手腳冰涼的親們，千萬不要浪費了這個養生的大好時節。花明柳綠，空氣中都是大自然的氣息，大自然就是最好的療養會所。
一周3次以上，每次不少於40分鐘的運動，每次練到微微出汗，就可以行氣活血，通暢經絡。這個季節適合爬山，如果可以的話，登頂望遠，定能感覺到廢氣排出，甜甜的空氣進入肺部，感覺整個身體的「任督二脈」立馬被打通。
「好色」一點
好色，不要想歪歪，它指的是對蔬果的「好色」。清明時節，養肝正當時，在五色中綠色養肝，所以春天要多吃綠色蔬菜，特別葉菜，營養更豐富，含有的抗氧化營養素不僅能養肝護肝，還能延緩衰老。韭菜、油菜、菠菜等綠葉蔬菜都是利於生髮，有助於陽氣提升的蔬菜。
「祛濕」務必要重視
自古以來「清明時節雨紛紛」，清明前後雨多濕氣重。加上任性的「倒春寒」，寒氣迅速侵入原本慢慢張開的毛孔，特別容易發生風濕、類風濕等疾病。
大家可以用生薑搗碎加一滴白酒、一滴醋，每晚睡前貼肚臍，20分鐘去掉，即可暖經脈，祛濕氣。
衣著宜「被發緩形」
清明宜「放」不宜「束」，「被發」指的是頭髮不要被約束，不妨把馬尾辮鬆開，隨其披散著的，以此適應生髮之機；「緩形」就是在形體上也不要有約束，任其鬆散攤開，穿著寬鬆樸素的衣服。女士就不要緊身衣，塑形衣了。
中國養生文化博大精深，老祖宗的傳承加上現在醫學知識的充盈，讓我們的健康知識更加豐富，缺的就是行動！你有被言中 了嗎？
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