對於新手爸媽來說，如何喂養寶寶是個難題。

油鹽水奶這些，

寶寶每個年齡段要吃多少？

不少家長就一臉懵了，

哪怕在文章里零零散散地看過，

也是轉眼就忘啊！

膳食指南里也會給出一些建議，但是，像3g鹽、10g油，這樣的描述總是讓人有點摸不著頭腦，畢竟平時做飯的時候也不會每一步都用秤來量一下。

那麼，我們平時喂養寶寶時，應該怎麼把握量呢。

今天，土豆君就來解答大家的這些問題。

奶奶外婆也能一眼get。

No.1寶寶要吃多少鹽？

首先，我們一定要明確一點，過早給寶寶吃鹽是有害的。

寶寶的心臟、腎臟等都沒有發育成熟，過早吃鹽會對寶寶的身體造成巨大的負擔，不利於他的健康。

食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多的鈉，容易引起高血壓、心臟病等多種疾病。

6個月以前的寶寶，所需的鈉元素完全可以從母乳或者配方奶粉中獲得，不需要額外吃鹽。

6個月到1歲的寶寶，所需的鈉元素也可以從各種輔食中獲得。

《中國居民膳食指南》中建議，1歲以下的寶寶都不應在食物中額外加鹽。

事實上，1-3歲寶寶每日所需的鈉元素是700mg（相當於1.8g食鹽）。各種水果蔬菜、肉類還有零食中含有的鈉元素也完全可以達到這個量，額外添加食鹽也沒什麼必要。

那是不是越晚加鹽越好？

並不是，如果遲遲不加鹽，孩子容易缺碘。

碘是人體必須的微量元素，用來合成甲狀腺激素。甲狀腺激素能促進兒童身高的增長和大腦發育。

遲遲不給孩子吃鹽，會造成孩子碘攝入不足，從而導致孩子長不高、呆呆的，甚至出現一系列的碘缺乏病。

孩子 1 歲以後，家長就可以嘗試著給寶寶適量加鹽了，或者食用自帶天然鹹味的海魚、蝦皮，或者是一些用奶酪烹飪的菜。

如果家長不想那麼著急給孩子加鹽，也可以通過其他食物讓寶寶獲得足夠的碘，如雞蛋、海帶、紫菜等。

No.2寶寶要吃多少油？

有的媽媽可能一提到油就覺得不是好東西，寶寶不應該碰。

其實，土豆君要告訴大家，寶寶是需要吃油的。

油脂里含有的必需脂肪酸是寶寶發育所需的營養，對大腦和智力的發育尤其重要。

7～12 個月的輔食期寶寶主要脂肪來源是奶、蛋、肉、魚。食用油並不在主要的位置，但是添加輔食後可以根據烹調習慣，適量添加。

不同年齡的寶寶每天應該吃多少油？具體參加下面這張圖。

需要注意的是，要根據烹調方式添加食用油，少用或不用炸、煎，千萬不要為了吃油而吃。

No.3寶寶要喝多少水？

不管是母乳寶寶、奶粉寶寶還是混合喂養的寶寶，6 個月前都是不需要喝水的。

到了 6 個月，寶寶逐漸開始吃輔食了，可以逐漸用小杯子給寶寶喂水，每天喝水量不超過 50 mL

如果寶寶暫時還不樂意喝水，不必擔心，不要強迫他們喝。這時候，寶寶仍然可以通過喝奶攝入身體所需的水分。

1歲以後的寶寶喝水量就比較接近成人了。每天大概需要600-800ml的水。

怎樣能知道寶寶喝的水夠不夠呢？

主要通過尿液的顏色和量來判斷。

只要寶寶的尿液是無色或者微黃的，就不用太擔心缺水的問題。如果寶寶尿得特別少、特別黃，就要注意多補充水分了。

No.4寶寶要喝多少奶？

6個月以前的寶寶唯一的食物就是母乳或者配方奶，這個時候不用太在意每天喝的奶量，最好的方法就是按需哺乳，寶寶自己餓了的時候自然就會找媽媽要吃的了。

開始添加輔食後的一段時間裡，奶仍然是寶寶重要的食物。奶中含有豐富的鈣質，對寶寶的骨骼發育至關重要。

想要寶寶長成大高個兒，可一定要多喝奶。

7個月-9個月的寶寶每天需要喝800ml的奶，10個月-12個月的寶寶每天需要喝600-800ml的奶，1歲-2歲的寶寶每天也最好保證500ml的奶量。

不過，土豆君要提醒大家，1歲以上的寶寶才能喝純牛奶哦。1歲以內的寶寶胃腸道還沒有成熟，不能消化牛奶中的蛋白質，還是要喝配方奶粉。