1、豆漿：適合女性，有高血糖或貧血的人；
2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食；
3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人；
4、粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；
注意：早餐儘量不要喝冰的。