這5種食物，糖尿病患者多吃，穩定血糖，併發症不上門

患上糖尿病，最麻煩就是很多食物要忌口，要不然很容易導致血糖飆升，從而導致各種併發症的發生，從而危及生命。

到底得了糖尿病應該怎麼吃呢？吃什麼會好一些，滿足口腹的同時又不會使血糖飆升呢？

這5種食物是糖尿病患者的福音，糖尿病患者可以多吃

1. 燕麥、蕎麥等粗雜糧

糖尿病患者的血糖升高，比正常人更容易餓，從而更想吃東西，但吃多東西又會導致血糖升高，這是一個惡性的循環。

而多吃燕麥、蕎麥等粗雜糧，可以增加飽腹感，減少其它食物的攝入，而且這些食物更難消化，會減緩血糖升高的速度，從而有利於血糖的控制。

另外這些食物還含有豐富的鎂元素，可以更有利於控制血糖。

所以糖尿病患者的主食不要以白米飯或白米麵等單一食物為主，要添加這些食物一起，才能更好控制血糖，預防併發症的發生。

2. 薏米、茯苓等健脾的食物

從中醫上來說，糖尿病就是脾虛所導致的，健脾才是治療糖尿病的重要基石，所以多吃健脾胃的食物有利於控制糖尿病。而且脾胃好，消化功能正常，食物的消化和吸收平衡，自然血糖也會較平穩。

尤其是炒薏米可以多添加去煲湯或當主食，不但可以健傷脾，還富豐富的鎂、硒元素，對於控制血糖有很好的作用。

3. 鷹嘴豆、黑豆、紅豆等豆類

鷹嘴豆、黑豆、紅豆等豆類食物不但可以補充植物蛋白，提高人體的免疫力，而且還非常飽腹，同時不含脂肪，更有利於糖尿病患者食用。

尤其是鷹嘴豆含有鉻元素，可以使胰島素活性增加，降低血糖，可以多吃。

4. 含膳食纖維豐富的蔬菜

大多數糖尿病患者腸胃都不好，容易出現便秘的情況，從而導致體內毒素堆積，增加併發症的發生。

所以要多吃含膳食纖維豐富和維生素豐富的蔬菜，可以改善便秘的情況，更有利於血糖的控制。

而且蔬菜是不含糖、不含脂肪的食物，多吃也不會升血糖，還能飽腹，是非常適合糖尿病患者吃的食物，每天每餐的蔬菜建議超過人體攝入的一半，那樣更有利於血糖的控制。

5. 香菇木耳等菌類食物

香菇木耳等菌類食物營養豐富的同時，熱量非常低，非常適合糖尿病患者食用。

而且菌類食物還含有多糖類物質，對於增高人體免疫力有很好的作用，可以減少疾病的發生，有利於身體健康，平時宜多吃。

以上這5種食物都是非常適合糖尿病患者食用的，平時可以多吃，有助於控制血糖，避免血糖飆升，導致併發症的發生。

當然，除了這些食物，平時也要攝入一些魚、禽、蛋等優質的蛋白質，那樣營養才均衡，但一般每天的量應控制在50~100克左右，不宜過多。