【健康】一喝就提神?看似健康,實際上……(不是咖啡)

2024-11-06     兩廣大地那些事兒

在日常生活中,

我們常常能看到各種功能飲料的廣告,

聲稱能提神醒腦、抗疲勞,

是加班、運動後的「能量源泉」。

真的這麼神奇嗎?

功能飲料能提神,但也很傷心臟

功能飲料之所以能讓人在短時間內感到精神煥發,主要是因為其中含有的咖啡因、牛磺酸、賴氨酸或瓜拉納等成分。

咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑,能刺激大腦皮層,提高警覺性和注意力。然而,過量攝入咖啡因可能會導致失眠、心悸、焦慮等不良反應。

《美國心臟病協會雜誌》上的一項研究顯示,即使是只喝一瓶功能飲料,也可能引起血壓和心跳的變化,這種影響甚至超過了碳酸飲料。

研究還發現,喝功能飲料的受試者心室激動總時間比喝碳酸飲料的組長10毫秒,這個指標的延長直接關係到室性心律失常、冠心病猝死風險以及死亡率。

功能飲料含糖量高,不僅傷腎還傷血管

功能飲料不僅含有大量刺激性成分,其含糖量也極高。據《中國消費者報》測評,市面上10款主要功能飲料中,9款含糖量超過10g/100ml。

而根據《中國居民膳食指南》的建議,每天添加糖的攝入量應控制在不超過50g,理想情況下最好保持在約25克以下。因此,喝一瓶功能飲料當天的糖分攝入就可能超標。

高糖飲食不僅會增加肥胖和糖尿病的風險,還會對胰腺系統造成負擔,增加心血管疾病的風險。

功能飲料中的糖分還會對腎臟造成負擔,長期大量攝入可能引發腎臟疾病。

這是因為腎臟需要過濾和排泄這些多餘的糖分,增加了其工作負擔。

不是人人都能喝功能飲料,5類人尤其要注意

孕婦:功能飲料中的咖啡因等成分可能增加流產和嬰兒體重不足的風險。

心臟疾病患者:咖啡因對心血管系統有一定的刺激作用,能增強心肌收縮力,加速心跳,增加泵血量,因此高血壓和冠心病患者應儘量少喝。

胃病患者:功能飲料中的成分可能刺激胃黏膜,加重胃部不適。

對咖啡因敏感的人:這類人攝入咖啡因後可能出現嚴重的生理反應,如心悸、失眠等。

兒童和青少年:他們正處於生長發育期,需要充足的睡眠,不宜飲用具有提神醒腦功能的功能飲料。

功能飲料雖然能在短時間內提神醒腦,但長期大量飲用卻可能對腎臟和血管造成嚴重的傷害。尤其是對於上述提到的五類人群,更應謹慎飲用或避免飲用。

當我們感到疲勞時,

不妨停下來休息一下,

而不是依賴功能飲料來「續命」。

編輯:陳佳

責編:陳廣泰

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