孩子不停地搓揉眼睛？孩子眯著眼睛看東西的頻率越來越高？孩子經常抱怨眼睛累？孩子看繪本的距離太近？你經常發現孩子的眼睛發紅或疲倦？
如果你發現你家孩子有上面類似症狀，就要觀察孩子是否用眼過度了。
最近孩子們陸續開始網課，不少爸爸媽媽開始擔憂孩子的眼睛。有媽媽說，「孩子近視怎麼辦」，「有什麼好辦法能減少孩子用眼傷害」，「爸媽在家如何做，可以保護孩子的眼睛」……
孩子長時間盯著電子螢幕，為什麼不好？
孩子眼部的肌肉，與身體其他部位的肌肉一樣，使用過度便會疲勞。時間長了，孩子可能會感覺眼睛乾燥、敏感，慢慢地，孩子的視力會開始變弱、模糊。除此之外，還帶來長期的眼睛問題，例如孩子未來眼睛白內障的機率會升高，還會影響體內的褪黑激素的分泌，最終妨礙孩子身體的發育和成長。
限定孩子看電子螢幕的時間？
如果在平時，孩子沒有網課的任務，小朋友看電子螢幕的時間，建議為每天半小時至一小時為宜。如今，孩子們暫時不能到學校上課，只能每天在家上網課，難免長時間對著電子螢幕學習。
如果孩子每天上網課的時間超過1小時以上，那麼請至少讓孩子睡前1小時別再看。除此，在學習網課的休息間隙，孩子們最好遙看窗外或在陽台看遠處，幫助眼睛休息。
孩子少外出，增加了更多的用眼壓力
如今大部分孩子只能在家裡，外出減少，所以，父母想讓孩子在外玩耍可能是奢望。孩子少外出，便意味著孩子用眼的頻率會更高，看電視、看手機、看繪本……這些都需要頻繁地使用雙眼。
很多研究證實，孩子玩耍或運動時，是能幫助舒緩眼睛疲勞的。所以，即使在家裡，大人們也最好鼓勵孩子在陽台或自家的小院子活動，每天半小時至一小時的活動時間，不僅能幫助孩子提高學習效率，也帶來愉快的心情。
推薦保護孩子視力的食物清單
首先，保證孩子每天充足的喝水量，因為水分能滋潤眼睛，減少眼睛不適。除此之外，大人們應該在孩子每天的進餐中，適當地包含下面有助於保護視力的營養食物。
補充維生素A，對應的食物：胡蘿蔔、雞蛋、乳製品等；
補充維生素C，對應的食物：柑橘類水果、綠葉蔬菜等；
補充維生素E，對應的食物：杏仁、堅果、瓜子、花生等；
補充歐米茄3脂肪酸，對應的食物：魚，尤其是鮭魚；
補充胡蘿蔔素，對應的食物：胡蘿蔔；
補充鋅，對應的食物：雞蛋、乳製品等；
補充葉黃素，對應的食物：羽衣甘藍、紅辣椒、菠菜等；
補充玉米黃質，對應的食物：蛋黃、羽衣甘藍、菠菜等。
在日常生活中，避免強光照射孩子眼睛
如果偶爾外出，遇上猛烈的太陽，大人需要叮囑孩子別直接用眼睛看太陽。直視太陽，短時內會讓眼睛不舒服，長期來說，會讓孩子的眼睛晶狀體變模糊。猛烈的太陽底下，戴帽子是常見的保護眼睛的做法。
養成勤洗手的衛生習慣
很多眼睛疾病都來自外界細菌的侵襲，每天勤洗手，有助於孩子用手搓揉眼睛時，減少眼睛沾染到細菌。所以，父母們要讓孩子養成外出後進門要洗手，平時玩耍時儘量避免用小手接觸眼睛。
這些保護孩子眼睛的小貼士，大家學會了嗎？別忘記收藏起來備用哦。
關鍵字：呵護眼睛、學習習慣、衛生習慣、育兒方法、保護孩子
幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理諮詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。（抄襲必究）
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-sg/6Az7rHABgx9BqZZINTPJ.html