乾貨 | 8套超級實用的理療瑜伽，必收藏系列！

原標題：乾貨 | 8套超級實用的理療瑜伽，必收藏系列！

以前經常跟同學們強調肩、頸、背等部位，對於我們身體健康、體態等方面的重要性，所以在我們日常瑜伽練習中，可以適當的選擇一些理療序列對這些部位進行鍛鍊。

今天小Y整理收集了8套超級實用的瑜伽理療序列，其中包括脈輪激活序列，肩頸、背部理療序列，工作繁忙，身體的鍛鍊一定不要落下，趕緊收藏好，練起來~

01、瑜伽激活眉心輪序列

• 這套序列主要是眉心輪激活
• 一共有9個體式
• 練習時請伽人注意將專注點
• 更好地集中在眉心的正中間

02、瑜伽激活喉輪序列

• 這一套是關於喉輪的激活
• 一共有9個瑜伽體式
• 練習時注意下頜微收

03、瑜伽激活心輪序列

• 這一套是瑜伽心輪的激活
• 心輪又稱希望之輪
• 對於有含胸駝背體態
• 心情容易抑鬱、低落的人
• 特別適合練習這套序列

04、瑜伽激活海底輪序列

• 這一套是瑜伽海底輪序列
• 練習時注意保持骨盆穩定
• 需要注意收緊會陰往上提

05、瑜伽激活太陽輪序列

• 這一套是瑜伽太陽輪序列
• 太陽輪與核心息息相關
• 因為這套序列主要以核心為主
• 核心力量不夠的要多多練習哦

06、瑜伽激活臍輪序列

• 這一套是瑜伽臍輪的激活
• 一共10個體式
• 練習時注意呼氣時儘量讓肚臍
• 向內收去找脊柱深層的感覺

07、瑜伽拉伸大腿後側序列

• 這一套是拉伸大腿後側序列
• 對於久坐族而言非常適合
• 經常放鬆大腿後側
• 對於有腰痛的人群也特別合適

08、瑜伽肩頸、脊柱理療序列

• 這一套是靈活脊柱、緩解肩頸酸痛
• 對於需要長期久坐、低頭族尤其合適
• 可以很好地放鬆肩頸區域肌肉
• 延展脊柱，創造脊柱空間

以上8套瑜伽理療序列一定要收藏起來，平時感覺肩頸比較酸或者精神比較疲勞的時候，就可以進行練習，讓身體更快的從疲憊中得到恢復。

禁忌與警告 Warning

在學習練習瑜伽前，請首先對自己的身體條件有清楚的認識，某些瑜伽體式對於部分人群不適用，高血壓、糖尿病、眼壓過高、孕婦、慢性疾病、骨骼受傷等人群請在練習前諮詢醫生或專業瑜伽導師！

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