潤燥清肺，全家人都愛喝
食材：胡蘿蔔1根/（半根）蘋果1個、清水適量、排骨（筒骨）適量、鹽（選用）少許
第一步：蘋果、胡蘿蔔去皮切塊備用，蘋果切好放進水裡，避免氧化。
第二步：把排骨的血水洗去，放入小鍋中，和蔥段，薑片一起煮，煮開後，轉小火再煮大概5分鐘，將煮好的排骨撈出，清洗乾淨，放一邊備用將煮好的排骨撈出，清洗乾淨，放一邊備用
第三步：鍋里加1500ml水，先把排骨放進去大火煲20分鐘左右，緊接倒入蘋果和胡蘿蔔，煮沸騰轉文火再煲30分鐘即可！
第四步：最後放少少鹽調味，味道鮮甜豐富，保准你喝一碗不夠，寶寶可愛喝了。平時預防保健經常喝挺好的。一碗很合適全家人喝的湯，美美享受一碗靚湯
有潤肺止咳、清熱解毒的功效。不只是適合秋天乾燥的天氣，是一款一年四季春夏秋冬、老少咸宜的保健湯水， 我家孩子每次有一兩下咳做媽媽的心裡就特煩，又不想給藥他吃，更加不想拖到要看醫生，每次煲海底椰、無花果和雪梨第二天就緩解了，精力和時間都被孩子霸占了。
食材：瘦肉300g、雪梨1個、海底椰30g、無花果若干個
第一步：把豬肉給清洗乾淨，然後切成小塊裝碟， 海底椰、無花果、南北杏，全部用清水洗凈，備用，雪梨洗凈，去芯留皮，切大塊（無花果無需太多，
第二步：把全部食材放進燉盅，加2碗半的開水，電燉鍋煲1個小時—2個小時（看量而定）
第三步:1個小時後燉好湯 喝的時候撒點點鹽調味即可享受，一點點鹽就夠了，不要下手太重哦
白朮：補氣健脾，燥濕利水，止汗， 脾氣虛弱，黃芪：補氣、止汗。春砂：健胃消食
小孩體質不好， 在我家這道湯，一周燉兩三次給兒子喝。那就是：白朮黃芪春砂雞肉湯，這道湯里用到的食材挺多的，營養滋補，補氣健脾
食材：新鮮的土雞，白朮10克、黃芪10克、春砂5克，鹽適量
第一步：雞塊冷水入鍋，倒1勺料酒，大火煮開撈出沖洗乾淨
第二步：另起砂鍋，注入適量水，放入焯過水的雞肉，加蓋煮開，然後放入白朮，黃芪、春砂轉中小火燉煮1小時以上
第三步：直到雞肉軟爛，加少許鹽調味即可（特別簡單補氣健脾，就做好了，你學會了嗎？）出鍋盛碗。
太子參是氣陰雙補的中藥材，還非常適合小孩吃，太子參味甘、微苦，性平，給小孩吃可益氣健脾、生津潤肺 ，真的需要老母親多煮湯調理理。
食材：雞肫兩個（又名雞胗）、太子參10克、白朮5克、鹽適量
第一步：雞肫洗凈、雞內金用澱粉和食用油反覆搓擦是為了去除異味
第二步：將所有材料加入燉盅 入適量清水，電燉鍋燉1個小時即可，喝前5分鐘加鹽調味即可。
小貼士：購買雞肫時要叮囑賣主不要撕下雞內金，買回後用澱粉、食用油、反覆搓擦，洗凈，飛水
在《滇南本草》中有記載，雞內金「消食磨胃，治小兒乳食結滯，肚大筋青，痞積疳積」，所以，雞內金堪稱化食消滯的妙品，常用於飲食內停、消化不良等症。
春砂仁白朮豬肚湯是不少南方人寒冷季節的最愛。砂仁本身是一味溫性且功效良好的中藥材，豬肚營養價值豐富，三者一同熬湯，而且口感非常香濃 ，家裡的孩子上幼兒園之後脾胃虛弱，需要好好食療調理下，所以這次我選擇煲三種常見食材與豬肚雞煲湯，對滋補脾胃有特別好的效果，健胃的同時還能補充身體所需的營養物質。
食材：新鮮豬肚一個、雞半隻、春砂5克、白朮10克、茯苓10克、鹽、麵粉
第一步：先將買回來豬肚子在水龍頭下用流水兩面沖洗乾乾淨淨，並把外面多餘的油脂去掉和少量筋膜。
第二步：用食鹽搓洗豬肚 這種方法是每個家庭最常用的方法之一。
第三步：如果只靠鹽去搓洗，豬肚味道還不能完全搓乾淨，接下來，往豬肚身上倒入適量麵粉，再加上點食用油。
第四步：將豬肚放入鍋中，加入少許清水和薑片煮五分鐘左右撈起，用冷水用刀颳去白臍上的穢物。外部洗凈後，從肚頭（肉厚部分）切開，去掉內壁的油污。
第五步：豬肚切成大小差多相同條形狀，熱鍋倒入適量食用油，入豬肚翻炒1分鐘，豬肚的肉質會變得更加鮮嫩，在炒制的時候要注意火候，一定要大火快炒（這一步使湯變奶白色關鍵來源）接著倒入瓦鍋里進行煮。
第六步：前面一直嘮叨豬肚，都差點還有雞半隻需要再說說，雞清洗乾淨砍件，同樣熱鍋中炒制一遍，經過炒制以後，雞肉的肉質會變得更加鮮嫩。在炒制的時候要注意火候，一定要大火快炒， 不過，在炒雞的時候要注意安全，因為是大火快炒，所以炒的時候一定要小心，不要燙到手，自身的安全才是最重要的。炒制完成直接倒入豬肚湯里一起燉煮
第七步： 先用猛火煮沸騰後，加入春砂白朮茯苓然後再用中小火慢燉一個小時左右，把豬肚雞湯燒白，燉至豬肚軟爛。
天氣乾燥，山藥營養豐富，具有健脾益胃、 合適多喝湯，我家喜歡這樣子燉鴿子湯來滋潤一下，俗話說：一鴿勝九雞。它指的是一隻鴿子的營養價值要勝過九隻雞的營養價值，以對比來形容鴿子的營養之豐富
食材：鴿子一隻，瘦肉100克、茯苓、紅蓮子、芡實、陳皮、薏米、山藥、生薑2片，鹽適量
第一步：準備好所有的材料，鴿子是在買的時候老闆已經處理乾淨了。鴿子洗乾淨，然後切成小塊，瘦肉同樣切塊
第二步：把山藥去皮切段備，（去皮手癢：首先我們準備一個盆，先將山藥截成段放在盆中，然後在裡面倒入溫水，然後再倒入白醋進去，然後讓它浸泡十分鐘；這樣浸泡好之後就可以用刮皮刀刮皮了，這樣在刮皮的時候就不會打滑了，而且也不會出現手癢的情況。非常的方便）
第三步：茯苓、紅蓮子、芡實、陳皮、薏米、 清洗乾淨備用
第四步：準備好一個乾淨的砂鍋，先放入鴿子和瘦肉都放進去一起燉，最後加入適量的清水， 一次性添加足量清水，把薑片都加進去。煮至湯汁沸騰後，撇去表面的浮沫 ，大火燒開轉小火，蓋著鍋蓋小火燉15分鐘左右。
第五步：15分鐘後加入茯苓、紅蓮子、芡實、陳皮、薏米、山藥繼續小火燉30分鐘左右，最後再加入適量鹽調味即可。
第六步：這種小火慢燉的方法可以保證鴿子的營養不流失，也是最正確的做法，燉好的鴿子肉軟爛，湯汁鮮美 食用四神湯還能夠起到降心火、清心安神的功效。一家老少都合適喝的湯
日常我們除了應多喝水，還可通過調節飲食來養生，空氣變得乾燥又忽冷忽熱，到處灰塵塵滿天飛，大家是否感覺身體疲乏、口乾舌燥？這時候正需要一蠱沙參玉竹雪梨乾湯來滋潤一下！，能夠滋陰潤肺、養胃生津、祛除虛熱，正適合這個乾燥季節食用，保護嗓子。
食材：骨頭300克、沙參10克、玉竹10克、雪梨乾5克，鹽
第一步： 把沙參玉竹，雪梨乾用水清洗乾淨
第二步：買回來的豬肉先放在清水中泡洗，目的有兩種，一是洗凈外表的髒東西，二是泡出豬肉內部的血水和淋巴，這是豬肉異味的根源，中間要換兩三次水，
第三步：接下來就是焯水了，對於這一步相信大家都是很熟悉的，因為平時吃骨頭這也是大家必不可少的一步。當然，骨頭冷水下鍋焯水的時候，大家也需要注意，焯水的時間一般為兩到三分鐘，而水的溫度一般在45度左右，不能太冷，也不能太熱，焯水之後，再用涼水沖一下就好了。
第四步：把所有食材都放到燉盅里，加3碗水，電燉鍋煲1.5個小時 （喝幾碗就加幾碗湯，因為燉湯水是不會少的，所以不用預多，一般燉盅都有兩個蓋子，要蓋起來，這樣燉出來的湯味才濃。）
第五步：1個半小時後燉好湯 喝的時候加少許鹽即可
第八道：【毛根竹蔗馬蹄胡蘿蔔骨頭湯】
乾燥天氣，容易上火，喉嚨不舒服，廣東人很喜歡煲湯，一年四季煲各種湯水， 今天跟著我煲一下廣東湯水吧，清熱下火，潤肺生津，一家老少都可以喝
食材：骨頭300克、馬蹄6個、新鮮茅根100g，白蘿蔔100克，竹蔗90克、鹽少許。
第一步：把材料洗乾淨，竹蔗砍成小段，對半再剖開，馬蹄半再剖開，紅蘿蔔切成大塊 茅根清洗乾淨
（小貼士：毛根買不到新鮮食材也可以到藥店買非新鮮的，不過一般大型超市都有）
第二步：:排骨焯水去血腥味，再撈起來沖冷水清洗乾淨
第三步：把所有食材都放到燉盅里，加3碗水，電燉鍋煲1.5個小時 （喝幾碗就加幾碗湯，因為燉湯水是不會少的，所以不用預多，一般燉盅都有兩個蓋子，要蓋起來，這樣燉出來的湯味才濃。）
第四步：1個半小時後燉好湯 喝的時候加少許鹽即可，一碗很家常湯水具有清潤生津解毒、清熱利尿的功效。熬出來的湯水非常的清甜好喝，而且材料也非常的簡單家常，煲一大鍋，全家都有份
俗語說：寧食無菜，不可食無湯。無花果：潤肺止咳，健脾消食，清熱潤腸的作用。而陳皮：健脾和胃、行氣寬中，降逆化痰。7種材料在一起燉湯，四季滋補、潤肺止咳化痰
食材：瘦肉300g、無花果3顆、海底椰30g、杏仁10克、百合30克、陳皮10克、虎奶菌25克、蜜棗一顆
第一步：將這7種材料無花果、海底椰、杏仁、百合、陳皮、海底椰、虎奶菌、蜜棗用清水清洗乾淨，浸泡10分鐘（這些材料在藥店都有出售的）
第二步：把全部食材放進燉盅，加2碗半的開水，電燉鍋煲1個小時—2個小時（看量而定）
第三步：1個小時後燉好湯 喝的時候加少許鹽，讓鹽自動沉底。注意千萬不要攪拌，否則會影響湯的鮮味
虎奶潤肺湯，男女老少皆可以食用，很合適小孩寒咳，乾咳，支氣管炎，夜咳嗽可是有一定的療效哦，建議一次連續喝3天。感覺喝下去整個喉嚨和肺都清新了許多！又好喝又健康，快來試試吧
第十道 【春砂白朮黃芪豬橫脷湯】
孩子夜裡睡覺不踏實，媽媽最心煩，而且晚上睡覺太出冷汗 。叔婆說：其實，這些家長需要明白孩子的這些問題，大多數都是因為脾胃虛弱致的。作為新手媽媽，育兒學習的東西太多太多。
食材：豬橫脷、瘦肉、春砂5克、北芪5克、白朮10克、鹽
第一步：豬橫脷切小塊，用鹽搓一下，然後清洗乾淨，瘦肉也切塊備用
第二步：將所有材料加入燉盅 入適量清水，電燉鍋燉1個小時即可，喝前5分鐘加鹽調味即可。
一碗特別簡單春砂白朮北芪燉豬橫脷湯喝，開胃消食，小夥伴們還有其它法子，提兩句在線等你答覆，人生第一次做人家媽媽還很多需要學習的地方，帶一個孩子成長，真的自己也跟著成長一回，這句話一點也沒有說錯。
特殊情況大家儘量少出門，出門記得帶口罩
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