只有飲食均衡，營養素攝取適量，才是寶寶抵抗力和免疫力的重要保證。

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2、增強免疫力的食物

• 奶製品，富含鈣的食物

春季寶寶吃奶酪，可以幫助消化、防止感染，促進發育和肌肉組織的生成，提高睡眠效果。另外，奶酪是天然復合型食品，是高質量營養的來源，也是高鈣食品，可以提高寶寶自身的免疫力，保證他們的生長發育。

奶酪屬於乳製品，如果我們平日裡接觸得少，則可以用牛奶、酸奶等來代替。

春天同時是寶寶長個子的好季節，而孩子的高個子主要是骨骼發育的結果。骨骼的主要成分是鈣，因此，春天要為寶寶提供足夠的鈣。奶製品無疑是很好的選擇。

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• 西紅柿、蘑菇等富含維生素的食物

西紅柿含有多種抗氧化強效因子，保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補受損細胞。蘑菇類食品則能增強免疫力，富含維生素B群，還能紓解壓力，帶來好心情。

維生素在人體內的作用就是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對寶寶的大腦發育和身體強健都有很重要的作用。

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• 雜糧、粗糧等，富含礦物質和微量元素的食物

用玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆、薏米、花生、紅薯乾等雜糧、粗糧為孩子煲粥，花樣繁多，能夠促進食慾，引發孩子的胃口，並能夠增強孩子的消化吸收能力。

雜糧、粗糧首先能夠為人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等；其次是補充各種纖維素和維生素；再次雜糧粗糧中具有特殊結構的有機化合物；這些抗氧化劑能增強寶寶的免疫力，加強免疫細胞的功能。

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• 新鮮蔬菜、水果等清淡且富含天然糖分的食物

春天寶寶的飲食應該以辛甘、清淡為主。

中醫上來講，辛能散風、溫能驅寒、淡能滲濕、甘能健脾。偏偏春季多風、多寒、多雨、多濕，所以要多給寶寶吃一些新鮮的蔬果，內清其積，利於身體健康。

另外，春季氣候轉暖，逐漸晝長夜短，孩子的代謝機能旺盛，熱量和營養物質的消耗也會相對加大，使寶寶常常感到飢餓。

因此，春季要適當為寶寶加餐，補充熱量和營養物質。而加餐的最好選擇，莫過於一些富含天然糖分的食物，新鮮的水果就是最佳選擇，用紅棗煨湯也不錯。

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最後，想要提醒爸爸媽媽的是，寶寶們的臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全，雖然發育旺盛，對營養物質需求迫切，但是脾胃運動消化功能相對不足。

因此飲食可以少食多餐，切不可過飽，否則會增加腸胃負擔，導致消化功能紊亂，發生積食、腹痛、消化不良等不適。

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另外，好的生活習慣也是寶寶健康成長、免疫力增強的一道防線。比如飯前、便後常洗手，可以有效地阻止「病從口入」；不用小手摳嘴巴、鼻孔等，可以有效地避免細菌感染……

同時，偶爾的生病也是寶寶自身免疫系統的一次歷練，只要不是特別嚴重，儘量不要使用抗生素，看著似乎是病好了一些，實際上有損寶寶自身免疫細胞的訓練，得不償失。

抗生素之類的藥物，應該是由醫生根據寶寶的相關檢查而開出的處方，而不是家長自行決定的哦！

願寶寶們在這個春天都有一個好身體，心情好，成長快，健康無憂！