高血脂與高血壓、高血糖被並稱為「三高」。
很多人會因為高血脂沒有明顯的症狀，而忽視高血脂。但要警惕的是，高血脂並非是獨立的症狀。
一旦脂質堆堆積，會加速動脈粥樣硬化發展，誘發嚴重的心腦血管疾病。
血脂高的人，身體有這4種異常，占一個，勸你最好抽血檢查一下
1：腿肚抽筋、刺痛。腿腳抽筋、小腿發涼、腿部發麻，不僅是缺鈣導致的。也可能因為血液中膽固醇過多，在周圍肌肉中堆積，刺激血管收縮導致的。
2：頭暈、犯困。血脂高會使體內血液流動速度減慢，紅細胞的攜氧能力降低。
還會加速體內動脈粥樣硬化斑塊形成，導致血管腔狹窄，使頭部缺血缺氧，出現頭暈、犯困的現象。
3：老年環。老年環是在眼球邊緣出現的灰白色、寬1-2mm的環狀結構。
眼部血管或者房水中的脂質水平過高，沉積於角膜組織，在角膜邊緣形成的灰白色的環。
4：黃色斑、黃色瘤。手上、臉上短時間內出現的黃色小斑塊，顏色較深；或者手掌的黃色、橘黃色的條紋，是血脂升高的重要信號。
黃色瘤是指在胳膊肘、眼瞼、腳上等部位，長出的米粒大小的黃色瘤，是因為脂肪堆積在皮下引起的。
說起高血脂，人們的第一反應就是油吃太多了：
確實，高油飲食會升高血液中甘油三酯水平，導致血液更加粘稠。
尤其是油炸食物，食用油經過反覆的高溫加熱後，會產生反式脂肪酸，對血管產生強烈刺激，加速脂質在血管壁的沉澱。
不僅如此，長期高油飲食還容易誘發肥胖，而肥胖者患心腦血管疾病的幾率是正常人的3倍。
但高血脂的"禍根"不止是油，提醒：少吃3黃，多做3事，勝吃一把降脂藥
少吃3黃
第1黃：烘焙食物
烘焙食物中含有大量的糖分，進入體內會導致代謝紊亂，糖分代謝不完全，只能轉變為脂肪儲存在體內，誘發肥胖。
經常食用高糖食物還會使體內電解質失衡，誘發脫水象，導致血液粘稠度增加，誘發高血脂。
第2黃：蛋黃
蛋黃營養豐富，但膽固醇含量很高，高血脂患者千萬不能多吃。
因為膽固醇堆積會形成動脈斑塊堆積在血管壁，一旦斑塊剝落，就會形成血栓堵塞血管，誘發心梗、腦梗。
第3黃：啤酒
很多人因為啤酒中的酒精含量少就不當回事。
但酒精會導致交感神經興奮，使血壓升高；還會代謝出大量的乙醛，抑制血液垃圾的排泄，增加血液的粘稠度。
研究表明：長期酗酒者，血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白會明顯高於不飲酒者。
多做3事
第1事：補充植物抗氧化劑
氧化過程是損傷血管的主要因素。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。
而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。
除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利於人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶、念露菊等，經常飲用，利於軟化血管，降低血脂。
其中念露菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對血管的損傷。血脂高的，不妨多泡著喝。
第2事：注意飲食
「好膽固醇」偏低。要增加水果蔬菜攝入，補充水溶性纖維等；禁食富含反式脂肪酸食物攝入；減少飽和脂肪酸攝入，如動物油。
「壞膽固醇」和總膽固醇偏高。要限制膽固醇攝入，以每天不超過300mg為宜；減少動物內臟、腦、魚子醬、螃蟹、魷魚等的攝入；適當增加植物固醇攝入量，如黃豆、青豆，或其製品。
甘油三酯偏高。限制脂肪攝入總量，包括食用油，每天不超過50g；不吃肉眼可見的肥肉、奶油、動物油脂等；每天至少500g蔬菜、200g低糖水果。
適當吃堅果，以每天不超過25g為宜；適當吃豆製品；低脂奶或脫脂奶製品。
烹飪方式少煎炸，主要以蒸煮燴燉等烹飪方式為主。
第3件：注意檢查
這是預防動脈硬化性心腦血管疾病的重要措施。
建議：20~40歲的成年人，每5年至少測一次；
40歲以上男性、絕經後的女性，每年至少測一次；
動脈粥樣硬化患者或其高危人群，每3~6個月測一次；
注意：檢查前12個小時內不能進食；檢查前2~3天不做劇烈運動；老年人檢查前不能晨練；感冒患者，尤其是急性感染期時，避免血脂檢查。