俗話說：「千金難買老來瘦」，但又有人說，太瘦的人抵抗力差，老人不能瘦。那麼，到底老年人的體重多少是最合適的？
其實，胖好還是瘦好，這個問題並不難答，對於老年人來說，太胖和太瘦都是不健康的。
因為體重偏重的老年人，多數都伴隨著三高。當患上三高之後，體重還一直持續在高水平下的話，很容易會引起心血管疾病的發生。在生活中發生意外的幾率會大大增加，並且肥胖也會讓人行動不便。
而偏瘦的老年人，患上老年痴呆的幾率會大大增加。有研究表示，100斤以下的老年人患上老年痴呆症的幾率會比正常體重的老年人高上許多。除此之外，太瘦的老年人還會患上少肌症，這種疾病會隨著年紀的增加，骨骼上的肌肉越來越少。這樣一來，肌肉所產生的力量也會隨之退化，發展到後期還可能會導致出現癱瘓。
那麼，老年人的體重維持在什麼程度較好呢？給大家介紹一個體質指數公式：
體質指數（BMI）=體重（KG公斤）÷身高平方（Ｍ米）。
用上面的公式計算出來您的體質指數，低於18.5為過輕，18.5~24.99為正常，20~25為適中；25~28為過重，28~32為肥胖。
如果發現自己的體質指數過重或過輕了，也不要慌，在日常生活中做好這二件小事，可以幫助您保持正常的體重。
1、控制好日常飲食
對於控制體重的老年人而言，日常的飲食是非常重要的。要注意控制熱量的攝入，日常多吃一些新鮮的水果蔬菜以及粗糧。注意攝入的食物要控制碳水化合物的攝入，碳水化合物攝入過多反而會轉換成脂肪堆積在體內。
烹飪的方式要注意以清淡的為主，不要一味的食用煎炸的食物，這種烹飪方式下的食物油脂含量太高，對於控制體重非常不利。並且還要保證身體可以攝入足夠的蛋白質，因為老年人多數都有缺鈣的現象，攝入蛋白質是非常重要的。
2、規律並適量的運動
堅持運動對於控制體重也很重要。老年人本身基礎代謝率就比較弱，很容易在體內堆積過多的脂肪，所以在日常進行力所能及的運動是非常有必要的。
要根據自己的體能和身體狀況去選擇合適的運動，不要盲目的追求大運動量，可能會起到適得其反的效果。在運動的時候最好要有人陪同，以免發生意外。
在日常也可以多做一些力所能及的家務，這也是一個不錯的運動方式。
好了，健康生活其實就在日常點滴之間，願大家都能有一個健康輕鬆的身體，和諧幸福的生活。