有個大學的師兄，大我三歲，畢業後去了企業上班。兩個月前突然跳槽到我們機構做個基層工作人員，剛好被安排到我督導的項目，第一次見到他時，我驚訝了好久，而他臉上也有些不自然。
他也沒想到，他在大學的師弟會搖身一變成為他的督導。
後來跟他吃飯聊起，才知道他畢業後一直在一家公司干，今年公司裁員，他被裁掉了，雖然獲得兩萬多的賠償，但之後一直沒找到工作，壓力很大，就憑著專業出身，回歸到社工行業重新開始。
最後他吐槽了一句，「快到35歲，重新找工作太難了！」
網上也經常看到有人在問，「35歲失業怎麼辦」「35歲重新再就業應該做什麼準備」等。
事實上，35歲重新再就業，確實有不少劣勢，有些公司對「大齡失業人士」更是拒之門外。但是，35歲亦代表了有一定的工作經驗和閱歷，這又是優勢，我身邊亦有不少前輩在35歲後反而有著更好的職場發展。
其實，這一切還是看你自己，是否做好重新再就業的準備，又是否掌握到正確的方法。
那麼，35歲再就業到底需要做什麼準備，又有什麼方法呢？
再就業的三大準備及應對方法：心理準備、學習準備、行動準備
對35歲重新就業的職場人來說，其實有一層壓力和焦慮。
1、壓力主要來自於家庭經濟。
大部分人在此時已經成家，並且有娃，養育一家三口，供房供車的壓力可說是巨大，背負著這樣的壓力在職場奮鬥，很容易失控。
還記得南京地鐵上喝醉酒的中年男人嗎？僅僅因為晚上加班和客戶應酬，還是沒能現場拿下籤單，在等地鐵的時候蹲在地上難受。見到妻子到來的那一刻，猛地抱著妻子說，「對不起，我真沒用。」
多少人看到這個新聞時，同樣感到心酸和難受，但這是中年男人真實的職場狀態。而我們在這個狀態下選擇，或者說被逼再就業，心理壓力自然更大，甚至擔心再次失業，跟不上時代發展等。
這種壓力對自己的心態往往有著很大的影響，容易導致工作上的失衡。
2、焦慮主要來自於自身。
我有個女性朋友在家帶了幾年孩子，去年34歲重新出來找工作，接連換了三份工作，結果上個月突然跟我說干不下了，回家帶娃。
原因就在於她每天都很焦慮，她總覺得自己年齡比別人大，優勢不明顯，工作一定要做得比別人好，否則很容易被淘汰。連同事都能感受到她的焦慮，不太願意接近她。有時候加班回家，她老公提醒了幾句，她就跟老公吵了起來。
其實，像我的朋友這樣狀態的中年人並不少，他們的焦慮更多來自於自己，年紀越來越大，開始重新就業，怕干不好，被身邊人的嘲笑，也怕被淘汰等等。
因此，35歲再就業，我們就需要做好心理準備，調整好壓力和焦慮這兩大負面情緒。我們可以有三步方法：
（1）向家人坦言，獲得家人支持，共度難關，降低內心壓力
其實大部分人的家庭經濟壓力雖大，但基本生活還是沒問題，只是在重新就業的時候，家庭生活質量會有所降低，生活上需要節省一些。所以，我們只要和家人，尤其是伴侶做好溝通，獲得他們的支持，內心的壓力就會減輕很多。
在這裡，我們可以適當表露內心的軟弱，不要太強勢，和伴侶坦言，「在這個時候，我確實需要你的支持。」
不管是怎麼樣的經濟困境，只要家人合心，都是能夠走過去的。只是，很多中年人，尤其是男性，往往選擇了自己扛著。所以，不妨坦言自己的軟弱之處，家人都會理解的，並相互支持。
這樣，我們的壓力就相對沒那麼大，而且在很多時候可以和伴侶一起討論如何共度難關，而不是自己硬扛著。
（2）拋開年齡標籤，認清自身優勢，看到自己的沒一點進步
在社會工作專業中有一個優勢視角理論，是一種關注人的內在力量和優勢資源的視角。通俗一點來說，就是我們要關注個人的優勢，並引導他看到自身優勢，從而獲得積極的力量走出困境。
當我們處於焦慮的困境中，就要學會用優勢視角來看待自己。
首先要拋開年齡的標籤，不要再糾結於自己的年紀，將自己視為職場新手，從底層重新開始。
同時，每個人身上都有優點和不足之處，誰也不能例外，而我們在看到自身不足的時候，亦要認清自身的優勢。
至於如何看到自身優勢，其實最簡單亦是最靠譜的方法，就是請教他人對我們的評價，從而獲得最客觀的意見，比如向10個朋友收集以下兩個問題的答案：
你覺得我們重新再就業，有哪些優勢和劣勢
你覺得我在做事情上，有什麼優點和缺點
如此，你便能正確地看到自身的優勢和劣勢，並將優勢記下來，時刻提醒自己，要找到機會發揮優勢。
在這個基礎上，我們要看到自己每天的一點小進步，這個可以用筆記本的方式記下來，比如：
今天學到了一個新的知識點今天雖然犯了點小錯誤，但也學到了一個新的工作方法今天同事對我提到新的工作建議
這些其實都是我們的小進步，學習到新的知識和方法，提高了工作能力
主要做到以上兩大點，我們內心的壓力和焦慮感很快就會消除，並進入到學習準備的階段。
35歲再就業，對我們來說其實是進入新環境重新開始，說明我們在職業生涯的上半場發揮的不是那麼好，那麼在進入下半場，我們就需要放下身段，重新學習了。
如果我們再就業的工作崗位仍是以前的崗位，那麼我們就需要將崗位所需的技能和知識掌握得更深入，至少達到別人理解得更深入的地步，才能體現出我們的價值。
如果我們再就業的工作崗位是全新的，那對我們來說，就完全是「職場新人」的身份，更需要放下身段去從零學起。
對於學習的方法，無非三種：
（1）閱讀式自學，閱讀崗位對應的專業書籍、公眾號文章、專欄、網絡課程等；
（2）付費式學習，報培訓班、網絡輔導班等，尤其是可以考證的培訓班，在老師的指導下，快速掌握相關的專業知識及技能；
（3）請教式學習，放下身段請教同事，多請教領導、前輩，關於工作上的困難及技能運用，以及他們的經驗，這些都是對我們幫助很大的。
三大學習方法，閱讀式自學成本最低，但進度慢；付費式學習成本最高，進度最快；請教式學習則需要有一定的人際基礎，進度要比自學更快。
行動的準備，其實就是為找到工作進行準備，也就是投簡歷、面試階段。在這個階段，我們需要做的準備就是優化簡歷和提高面試技能。
1、優化簡歷：貼合目標崗位的要求，突出個人優勢
HR篩選簡歷，無非就是想找到符合目標崗位要求的簡歷，在這個基礎上，優勢越突出越好。
因此，我們在製作簡歷的時候，就要注意目標崗位的要求是什麼，根據這個要求來填寫簡歷的內容。
其次，要在簡歷上突出個人優勢，也是看目標崗位要求，個人優勢可以體現在：專業技能證書、個人興趣愛好及特長、相關的作品和獲獎經驗等。
根據這兩步對簡歷進行優化，關於具體的優化方法，頭條上可以找到很多文章進行深入學習，這裡就不多講，建議大家主動性搜索學習。
2、提高面試技能：提煉自我介紹，準備面試提綱，排練面試答題
如何提高面試技能，其實就三步：
提煉自我介紹：自我介紹不要照搬簡歷上念，應當對簡歷上貼合目標崗位需要的工作經驗，個人優勢進行提煉，進行總結，核心就是讓面試官第一印象就認為我們是符合崗位需要的人才。
準備面試提綱：這一步就是預測面試官可能會問的問題，尤其是我們最害怕面試官可能會問到的問題，然後準備好答案。如果我們自己想不出答案，可以上網提問，向朋友請教。
排練面試答題：找兩個朋友扮演面試官，根據準備好的面試提綱對你提問，你進行回應，這一步主要鍛鍊現場回應的語調、情緒及狀態等。聽聽朋友的建議，調整好狀態，一直到你們都覺得OK為止。
只要這兩步行動準備做好，找工作一定不會太困難。